Vai vēlaties cīnīties ar celulītu? Atklājiet ieteicamos pārtikas produktus un tos, no kuriem noteikti jāizvairās!
Celulītu izraisa uzturs ar zemu šķiedrvielu daudzumu, bet bagāts ar ogļhidrātiem un lipīdiem. Tāpēc, lai tas pazustu, ir svarīgi ievērot veselīgāku un sabalansētāku uzturu. Tas nenozīmē obligāti pārtikas daudzuma samazināšanu, bet pareizu uztura izvēli.
No kādiem pārtikas produktiem labāk izvairīties:
- Pārtikas produkti, piemēram, konservēta gaļa, saldumi, cepta pārtika, gāzētie dzērieni, alkoholiskie dzērieni. Būtībā visi pārtikas produkti ir pārāk bagāti tauki un cukuri.
Skatīt arī
Ēšana baltā krāsā: ko tas nozīmē? Vai tas tiešām darbojas?
- Sāls. Pazūdiet no galda un izvēlieties garšaugus un garšvielas, lai aromatizētu ēdienus, īpaši pētersīļus un sīpolus.
Kādus pārtikas produktus ēst mēreni:
- Eļļa vai sviests cepšanai. Dodiet priekšroku ēdiena gatavošanai grilēts, cepti vai tvaicēti. Palutiniet sevi ar neapstrādātu olīveļļu, kas satur augu taukus.
- neapstrādāti dārzeņi. Jā, neapstrādāti dārzeņi palīdz zaudēt svaru, bet ne cīnās ar celulītu, gluži pretēji: tas satur daudz minerālsāļu, kas veicina ūdens aizturi. Izvēlieties tvaika gatavošanu un bagātīgi ar baklažāniem, pipariem, puraviem, kāpostiem.
Kādus ēdienus regulāri ēst:
- Olbaltumvielas, kas būtībā atrodas Baltā gaļa un olās, jo tās veicina muskuļu attīstību. Tā kā olbaltumvielas ir liesas, tās piespiež ķermeni uzņemt enerģiju no tauku šūnām.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, piemēram, lēcas. Dzelzs veicina skābekļa transportēšanu asinīs. Dzelzs līmeņa pazemināšanās var izraisīt nogurumu un pat dažas anēmijas.Maltītes beigās izvairieties no kafijas, jo kofeīns absorbē dzelzi.
- Zivis un jūras veltes, kas satur daudzas taukskābes, ieskaitot slavenās Omega 3 (lasis ir īpaši bagāts ar to). Šiem pārtikas produktiem piemīt pretiekaisuma īpašības un tie neuzpūš audus.
- Kālijs stimulē limfodrenāža, tas ir, tas ļauj atslābināt taukaudus (apelsīna miza). Kāliju satur žāvēti augļi, alus raugs un daži zaļie lapu dārzeņi.
- veseli pārtikas produkti, piemēram, makaroni, rīsi, graudaugi vai maize, jo tie absorbē toksīnus un rada sāta sajūtu. Tomēr rīsi un makaroni ir jālieto kopā mērenība, ne vairāk kā 3 reizes nedēļā, īpaši, ja nesportojat.
- C vitamīns, kas galvenokārt atrodams augļos, jo tas stiprina asinsvadu sienas. Kivi var arī palīdzēt jums cīnīties pret stresu un uzlabot zarnu tranzītu.
- Sarkanie augļi, dzert vai ēst. Tie satur P vitamīns kas uzlabo asinsriti. Šie antioksidanti arī veicina šūnu atjaunošanos.
Labi zināt
Lai novērstu atkritumus un toksiskus produktus, ko ražo mūsu ķermenis, ir ļoti svarīgi mitrināt, dzerot daudz ūdens. Pat zaļā tēja tam ir labvēlīga ietekme, jo tas ierobežo lipīdu un ogļhidrātu uzsūkšanos un cīnās pret ūdens aizturi.
Lai pamanītu
Olbaltumvielu pārtikas patēriņam jābūt lielākam nekā dārzeņu patēriņam.
Atklājiet pārtikas produktus, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru!
Skatīt arī: Pārtika, kas uzlabo vielmaiņu: visi pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru!
Palīdzi arī sportam! Pietupiens: ideāli piemērots tonizēšanai un atvadīšanai no celulīta
Noteikti pat neliela fiziskā sagatavotība var palīdzēt zaudēt svaru.Viens no efektīvākajiem vingrinājumiem augšstilbu novājēšanai un muskuļu tonusa atjaunošanai ir pietupiens.Šeit ir video, kas parāda, kā to izdarīt pareizi!
Skatīt arī:
Dodieties uz īpašo sadaļu "Cīņa pret celulītu"
Video / Kā veikt pretcelulīta rites masāžu
Video / Pirmais solis pret celulītu
Video / Otrais solis pret celulītu
Video / Trešais solis pret celulītu
Video / Ceturtais solis pret celulītu
Video / Piektais solis pret celulītu
Palp & roll drenāžas masāža