Dzeramais ūdens pat ziemā: 8 triki, lai aukstumā stimulētu slāpes!
Jā, mēs zinām, ka ūdens dzeršana ziemā nav viegla, patiesībā vairumā gadījumu mums burtiski jāpiespiež sevi ieviest mūsu ķermenī minimālu ūdens daudzumu, un kādi pūliņi! Tomēr vismaz divu litru ūdens dzeršana dienā ir būtiska mūsu psihofiziskajam līdzsvaram. Hidratācijas trūkums var radīt daudz diskomforta, tostarp nogurumu, galvassāpes, sliktu garastāvokli, sausu ādu, kas savelkas un mēdz saplaisāt. Patiesībā ūdens ir būtisks, lai izvadītu toksīnus, iztukšotu un attīrītu mūsu ķermeni, kā arī tam būtu galvenā loma papildu mārciņu zaudēšanā.Bet kā mēs varam darīt, lai aukstajā sezonā dzertu nedaudz vairāk? Šeit ir 8 nelieli triki, kurus varat viegli izmantot, lai ziemā veicinātu slāpes!
1. Sāc ar glāzi silta ūdens un citrona!
Ūdens un citrona maisījums ir īsts līdzeklis ķermenim. Tam piemīt detoksikācijas īpašības, tas palīdz iztukšot un cīnās ar skābumu. Tiklīdz jūs pamodāties, pirms iziešanas no mājas, izveidojieties ieradums dzert glāzi silta ūdens ar citronu: nav nepieciešams dzert litru, pat nelielu daudzumu ar summu pietiek! Jūs varat arī pievienot ingveru, kas ir lieliski piemērots drenāžas un gremošanas īpašībām. Atcerieties, ka tas neaizstāj brokastis, bet tas ir mazs žests ar tūkstoš priekšrocībām, kas liks jums sākt dienu vislabākajā veidā.
Skatīt arī
2. Tēja un zāļu tējas: labākās alternatīvas ūdenim!
Paņemiet savu iecienītāko krūzīti un piepildiet to ar tēju un zāļu tējām visas dienas garumā. Abi ir lielisks veids, kā vilināt jūs dzert bez problēmām, un tas ir īsts ziemas kārums, kas priecē aukslēju un ožu. Izvēlieties sev tīkamākās uzlējumus un ļaujiet sevi iedvesmot visdažādākajām garšām un garšām, lai padarītu visu dzīvīgāku un jautrāku. Turklāt tas ir lielisks veids, kā atpūsties un baudīt relaksējošus mikromirkļus. Neliels brīdinājums: atcerieties, ka nedrīkst tos cukurēt, pretējā gadījumā daudzās iztukšojošās un attīrošās priekšrocības, ko viņi bauda, tiktu atceltas!
3. Neturiet ūdeni ledusskapī!
Ļoti vienkāršs triks, lai ievilinātu jūs dzert vairāk aukstajā sezonā, ir turēt negāzēta ūdens pudeli ārpus ledusskapja. Slavenā "istabas temperatūra" ir daudz pievilcīgāks stimuls, kad temperatūra pieskaras nullei.
4. Patērējiet nelielu kvadrātu (laiku pa laikam)
Un tagad prieka nots, kuru jūs noteikti novērtēsit! Laiku pa laikam uzdāviniet sev nelielu kvadrātveida tumšās šokolādes, kas papildus tam, ka tas jums ir labs - patiesībā tas ir lielisks antioksidants -, un lai jūs noskaņotu, stimulēs slāpes. Tomēr nepārspīlējiet!
5. Turiet pie rokas vienkārša ūdens pudeli
Vēl viens vienkāršs un vienkāršs triks: turiet pudeli ūdens uz sava galda vai pie rokas. Redzot to, jūs atgādināsit, ka jums ir misija: dzert! Jūs būsiet vēl vairāk vilināts tieši tāpēc, ka tas vienmēr būs zem jūsu acīm.
6. Iknedēļas diētā iekļaujiet vismaz 4-5 porcijas zupas un krēmus
Pat zupas, samtaini un minestrone ir lielisks veids, kā veicināt ķermeņa mitrināšanu ziemā.Patiesībā tos var uzskatīt par derīgiem ūdens aizstājējiem vai vismaz par izciliem palīgiem. Aukstajā sezonā ir vieglāk sajust nepieciešamību pēc jaukas siltas un ērtas maltītes: kāpēc neieviest jauku zupu dažās iknedēļas vakariņās? Tie ir ideāls ēdiens aukstākām temperatūrām: tie sasilda, palīdz detoksicēt ķermeni un uztur to hidratētu. Šeit ir ideāls zupas piemērs, kas ir ļoti piemērots kādam no jūsu ziemas vakariem, lai to varētu baudīt uz siltā dīvāna iecienītākās sērijas priekšā!
7. Ļaujies nedaudz pikantākām maltītēm
Laiku pa laikam izvēlēties nedaudz pikantus ēdienus ar pikantāku garšu būs noderīgi divu iemeslu dēļ: pirmkārt, tas ļaus samazināt sāls lietošanu - tas noteikti ir neveselīgi mūsu ķermenim -, un tad jūs vieglāk veicināsiet sajūtu. nelielā eksperimentā virtuvē ar eksotiskiem ēdieniem un smaržīgām garšvielām un ļaujiet radošumam izklaidēties virtuvē laba iemesla dēļ.
8. Atcerieties, ka varat dzert arī ēdot: izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar ūdeni!
Ūdens īpašā veidā ir iekļauts arī dažos pārtikas produktos ar spēcīgu diurētisku efektu, kas stimulē toksīnu izvadīšanu no ķermeņa un palīdz tai uzturēt hidratāciju. Lai garantētu ķermenim pareizo ūdens daudzumu pat ziemā, varat palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas ir īpaši bagāti ar ūdeni un kuriem piemīt detoksikācijas īpašības, tostarp artišoki, gurķi, selerijas un fenhelis, salāti un cigoriņi, sarkanie dārzeņi, piemēram, redīsi un tomāti - ķirbju, radicchio un apelsīnu un greipfrūtu.
