Sporta staigāšana: priekšrocības, treniņi un vispiemērotākie apavi, lai to praktizētu
Sporta staigāšana ir sava veida ātra pastaiga, kas nav salīdzināma ar skriešanu vai staigāšanu, un kas radusies no Power Walking, uzlabota pastaiga, kurai raksturīgi diezgan plaši soļi, un no kuras tā ir mantojusi soļa intensitāti, kas tomēr ir īsāka. Tas ir maigs sporta veids, kas pieejams ikvienam, un to var nodarboties brīvā dabā, un tas neietver nekādas kontrindikācijas vai locītavu traumas, tieši tāpēc, ka ir samazināts triecienu skaits un pateicoties pastāvīgajai pēdas saskarei ar zeme ..
Sportiskajai pastaigai, kurai nepieciešami atbilstoši tehniskie apavi, ir daudz priekšrocību, kas palīdz ķermenim un ne tikai. Patiesībā praktizējot šāda veida ātras pastaigas, jūs varat arī atjaunoties psiholoģiskā līmenī: lielisks veids, kā atbrīvot spriedzi, atgūt enerģiju un vienlaikus zaudēt svaru. Ar pastāvīgu treniņu jūs patiesībā varat redzēt lieliskus jūsu fitnesa rezultātus. Šeit ir viss, kas jāzina par sporta pastaigām.
Sportiskās pastaigas priekšrocības
Mēs jau esam minējuši dažas šāda veida ātras pastaigas priekšrocības, taču apskatīsim konkrēti, kādi ir visefektīvākie ieguvumi no šīs maigās disciplīnas, kas piemērota ikvienam.
- Tam nav kontrindikāciju, un tas nepārslogo muskuļu, locītavu un kaulu struktūras
- Tas ļauj jums attīstīt izturību un atgūt elpu
- Palīdz tonizēt muskuļus ne tikai kājās, augšstilbos un sēžamvietās, bet arī rokās, plecos, abs un mugurā
- Ja to pastāvīgi praktizē, tas ļauj stiprināt sirds spējas
- Palīdz uzturēt sevi formā, iedarbojoties uz siluetu un mazinot tauku spilventiņu uzkrāšanās risku mazkustīga dzīvesveida dēļ
- Palīdz uzlādēt un atgūt enerģiju
- Turklāt tas ir lēts!
Skatīt arī
Vai jums ir nepieciešams treniņš pastaigām?
Noteikti nē. Lai praktizētu staigāšanu, jums nav nepieciešami nekādi treniņi sporta zālē, jums vienkārši jāuzsāk šī disciplīna ar minimālu metodi un jācenšas to turpināt ar noteiktu konsekvenci, lai redzētu rezultātus uz ķermeņa un iekšējās labi -būtne.
Ideāls būtu, ja stundā varētu nobraukt 6 km, lai patērētu vidēji 300 Kcal, un šo rezultātu var sasniegt diezgan ātri ar vairāk vai mazāk pastāvīgu treniņu.
Lai to pareizi praktizētu, ir jāaprīko sevi ar pareizajiem tehniskajiem apaviem un jāievēro nelieli stājas un gaitas noteikumi, lai maksimāli palielinātu sniegumu. Patiesībā, lai izvairītos no muguras sāpēm, jums būs jāuztur taisna stāja un jāapvieno pēdas kustība ar rokām, lai saglabātu līdzsvaru un palīdzētu saglabāt ritmu.
Apavi sporta pastaigām: vispiemērotākie modeļi perfektai ātrai pastaigai
Kā jau teicām, lai praktizētu sporta soļošanu, ir būtiski, lai būtu pareizi apavi, tehniski apavi, kas īpaši izstrādāti, lai apmierinātu pēdas vajadzības staigāšanas laikā un lai sporta sniegums būtu augšpusē.
Galvenās sporta pastaigām piemērotu apavu īpašības ir elastība, amortizācija, impulss un elpojamība. Patiesībā ir svarīgi, lai pēdai būtu kustību brīvība, un to neierobežotu pārāk stingri apavi. Amortizācija ir arī vēl viena obligāta sporta pastaigu apavu prasība, jo tā absorbē papēža triecienus saskarē ar zemi, palīdzot izvairīties no sitieniem un no tā izrietošajām muguras sāpēm. Visbeidzot, perfektiem sporta pastaigu tehniskajiem apaviem ir jāveicina impulss un dzinējspēks, lai padarītu kustību plūstošāku un dabiskāku, maksimāli ierobežojot fizisko kustību nogurumu un smagumu.