Hlorella: 10 īpašības, priekšrocības un kā to ieviest savā uzturā
Hlorella ir aļģes, kas ir lielisks olbaltumvielu avots un satur ievērojamu daudzumu minerālvielu un neaizvietojamās aminoskābes. Pateicoties augstajam antioksidantu saturam un augstajam hlorofila līmenim, tas palīdz asinis piesātināt ar skābekli un novērš sirds un asinsvadu slimības. Tā ir organismu attīroša jūras aļģe, kas nodrošina lielas B12 vitamīna devas.Tas ir lieliski piemērots arī veģetāriešiem un vegāniem, kuri meklē olbaltumvielas un vitamīnus, kas nav dzīvnieku izcelsmes.
Hlorella vai hlorella kopā ar spirulīnu ir divas no detoksikācijas aļģēm par excellence. Abi satur lieliskus vitamīnus, minerālvielas un barības vielas, kā arī augu izcelsmes olbaltumvielas, kas palīdz ķermenim palikt veselam un ātri sagremot. Turklāt tie veicina matu, ādas un nagu veselību. Spirulīna, tāpat kā hlorella, tiek uzskatīta par a super ēdiens par tā priekšrocībām ķermenim. Spirulīna ir ļoti laba, lai stiprinātu matu un ādas elastību, kā arī ir slavena ar to, ka kontrolē svaru, cīnās ar anēmiju, stiprina aizsargspējas un nodrošina lielāku fizisko un garīgo sniegumu.
Skatīt arī
Hlorella sastāvdaļas
Hlorella parādījās apmēram pirms 2 miljoniem gadu, bet nelielā izmēra dēļ tā tika atklāta tikai 19. gadsimtā. Mūsdienās arvien vairāk zinātnieku savu uzmanību pievērš tam, jo tas ir viens no vispilnīgākajiem un daudzsološākajiem pārtikas produktiem veselības jomā. Daži zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka šajā aļģē var būt aptuveni 30–40 % olbaltumvielu, kas ir arī lielisks citu būtisku uzturvielu avots.
Sausās hlorellas sastāvdaļas ir: aptuveni 45% olbaltumvielu, 20% tauku, 20% ogļhidrātu, 5% šķiedrvielu un 10% minerālvielu un vitamīnu. Tomēr ko konkrēti šis ēdiens var dot jums?
Hlorella īpašības un priekšrocības
Lūk, tieši tās īpašības un priekšrocības. Acīmredzot, lai to pilnībā izbaudītu, ieteicams veselīgs dzīvesveids, kuram tiks pievienoti hlorellas brīnumainie tikumi, bez kuriem tu nekad neiztiksi!
1. Pret ultravioletajiem stariem
Pētījumi rāda, ka augsts hlorofila līmenis aizsargā ķermeni no ultravioletā starojuma, izvada no organisma radioaktīvās daļiņas un aizsargā ādu un matus no saules UV stariem, kas to var īpaši sabojāt vasarā.
2. Smago metālu detoksikācija
Visbiežāk hlorella tiek izmantota, lai detoksicētu smagos metālus, piemēram, dzīvsudrabu - spēcīgu neirotoksīnu, kas ir atbildīgs par daudzām slimībām. Dzīvsudrabs galvenokārt bojā smadzenes, centrālo nervu sistēmu un nieres, kas ir īpaši bīstami grūtniecēm. pārtika, zivis un citi savienojumi var saturēt dzīvsudrabu un citus metālus.
Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc hlorella tiek uzskatīta par super ēdiens ar svarīgām īpašībām.
3. Veicina svara zudumu
Šo aļģu lietošana var palīdzēt samazināt ķermeņa tauku procentu un zaudēt slikto holesterīnu. Tas uzlabo asinsriti, veicina augstu enerģijas līmeni un izvada toksīnus. Kad ķermenis zaudē svaru, izdalās toksīni.
4. Pretnovecošanās
Hlorella sastāvdaļas aizkavē novecošanās procesu, samazinot oksidatīvo stresu, ko izraisa piesārņojums, diēta vai nemiers.
5. Stiprina imūnsistēmu
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka hlorella uzlabo NK šūnu darbību (dabisks slepkava), un tāpēc to var uzskatīt par imūnsistēmas stiprināšanu. Ja vēlaties nedaudz vairāk palīdzēt imūnsistēmai, jums ir arī labi jāēd un vismaz 3 reizes nedēļā jāsporto vai jāveic fiziskas aktivitātes.
6. Tas ir viens no pretvēža pārtikas produktiem
Neskatoties uz daudzajiem tikumiem, hlorella nav visos aspektos brīnumaina: nevar gaidīt, ka tā izārstēs audzējus, taču vairāki pētījumi liecina, ka tā var būt noderīga profilaksei, pateicoties dažām raksturīgām īpašībām:
- Stiprina imūnsistēmu.
- Tas izvada no ķermeņa smagos metālus un toksīnus.
- Uzlabo T šūnu darbību, kas palīdz cīnīties pret vēža šūnām.
- Palīdz staru terapijā.
7. Samaziniet cukura un holesterīna līmeni
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Medicīnas pārtikas žurnāls daži pētnieki ir atklājuši, ka hlorella dienas devas, kas vienādas ar 8 000 mg, lietojot divos dažādos dienas laikos, palīdz samazināt holesterīna un glikozes līmeni asinīs.
8. Novērš sāpes, ko izraisa fibromialģija
Fibromialģijas pacienti ir atzinuši, ka hlorella mazina ar šo hronisko slimību saistītās sāpes.
9. "Sabiedrotais pret sirds slimībām
Tas palīdz uzlabot un pazemināt triglicerīdu un ZBL - "slavenā" sliktā holesterīna - līmeni. Tas kopā ar antioksidantiem nodrošina aizsardzību pret sirds slimībām.
10. Uzlabot gremošanu
Hlorella veicina gremošanas floras, baktēriju un probiotiku ražošanu, kas nāk par labu gremošanas sistēmai.Ja arī vēlaties to uzlabot visos līmeņos, mēģiniet savā ikdienas dzīvē iekļaut vairāk pārtikas produktu ar šķiedrvielām.
Kā ieviest hlorella uzturā?
Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan reti, hlorella var izraisīt dažas blakusparādības. Visizplatītākās ir gāzes zarnās, slikta dūša, caureja, vēdera krampji un dažas problēmas ar astmu un saules jutību. Šī iemesla dēļ, ja šie ieguvumi jūs ir pārsteiguši un uzskatāt, ka ir ieteicams sākt to regulāri lietot, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Hlorella parasti tiek lietota pulveru vai tablešu veidā. Ja izvēlaties pulvera iespēju, varat to viegli pievienot savām receptēm. Piemēram, labs veids ir to integrēt augļu sulās, kokteiļos, desertos vai pat mērcēs, piemēram, pesto.
Lai iegūtu vairāk informācijas par zaļajām aļģēm, piemēram, Chlorella, apmeklējiet Humanitas vietni.
