Būt zenam birojā: šeit ir 9 veidi, kā vienmēr būt mierīgam un atvieglinātam!
1. Vispirms ... Elpojiet!
Notikumu pārvarēts? Pilna krīze? Vai jūs satracināja kolēģis vai priekšnieks?
Pirmkārt, dziļi elpojiet. Patiešām, 10 elpas, skaisti dziļi un ilgstoši. Stresa un trauksmes līmenis automātiski samazinās tīri fiziska faktora dēļ. Būs vieglāk tikt galā ar negatīvām emocijām.
Padoms: elpojiet caur degunu un vēderu, izelpojiet caur muti.
2. Veiciet tīrīšanu
Sakārtojiet savu darba vietu, atbrīvojoties no nevajadzīgiem priekšmetiem un īslaicīgi noņemot tos, kas jums šobrīd nav vajadzīgi. Tādējādi jums būs vieglāk koncentrēties uz dienas prioritāro uzdevumu. Nekārtības sastingst un paralizē: pat jūsu datora failus.
Pasūtiet uz sava galda un pasūtiet datorā, lai atvieglotu jūsu Zen ceļojumu!
Skatīt arī
3. Vingrinājums
Atkal un atkal ir teikts: fiziskās aktivitātes noteikti ir labvēlīgas fiziskajai un garīgajai veselībai. Lai gan tas var šķist paradoksāli, enerģijas patēriņš ... dos jums vairāk! Jo vairāk enerģijas jūs patērēsiet, jo vairāk jūsu ķermenī būs : enerģija barojas pati. Dodieties uz rīta skriešanas sesiju vai izvirziet savu mērķi vismaz 3 reizes nedēļā apmeklēt sporta zāli, nodarboties ar jogu vai CrossFit!
4. Nedramatizējiet
Vai lietas nenotiek jūsu ceļā? Strīdēties ar priekšnieku? Tas nav pasaules gals. Rīt vai pēcpusdienā būs labāk. Padomājiet par romantiskām vakariņām, kas jūs gaida.
5. Domājiet pozitīvi
Iemācieties redzēt lietas no labāka leņķa, glāze līdz pusei pilna, bet nemelojot sev: tomēr stājieties pretī visiem izaicinājumiem, strādājiet un citādi, tie palīdzēs jums uzlabot.
6. Dzer ūdeni
Hidratācijas saglabāšana ir būtiska: produktivitātei, veselībai, garastāvoklim. Dzeramais ūdens piesātina smadzenes ar skābekli. Varbūt glāzē pievieno citrona šķēli vai gurķi vai nedaudz ingvera.
7. Plānojiet savu dienas kārtību
Uzdevumu uzkrāšanās ir viens no galvenajiem stresa faktoriem, it īpaši, ja ir ierobežoti termiņi. Lai labāk uztvertu darbu, kas jūs gaida, un lai to labāk paveiktu, plānojot kalendāru, varēsit labāk noteikt prioritātes un uzlabot darbību plūsmu, nezaudējot nevienu no acīm.
8. Atvēliet laiku sev
Ik pa laikam mainiet gaisu, ja varat pastaigāties, izdzeriet kafiju. Tas tev nāks tikai par labu, un tad, kad tu atgriezīsies pie sava galda (jo tev jāatgriežas ...), tu būsi produktīvāks.
9. Veic meditāciju
Šī nav klišeja: meditācija patiešām var palīdzēt. Mēģiniet novērot savas domas, pētiet sevi: tikai to darot, ir nepieciešams miers un relaksācija! Meditācija novērš kaitīgu noskaņojumu.
Skatīt arī:
Sekss birojā
5 darba kolēģu veidi, kas mums visiem ir birojā
Kā būt laimīgam darbā. 10 padomi, kā padarīt biroja dienas patīkamākas