10 ļoti vienkāršas lietas, kuras varat sākt darīt uzreiz, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi
Dažreiz tiek uzskatīts, ka, lai panāktu pārmaiņas, ir jāpieliek lielas pūles un jāupurējas, taču tas ne vienmēr notiek.
Ir nelielas un vienkāršas lietas, kuras mēs šobrīd varam īstenot un kas var būtiski uzlabot mūsu eksistenci.
Kuru? Šie, piemēram.
1 - vienmēr uzticieties sev
Pat ja jūs nodarbojaties ar kaut ko tādu, kas var likt jums justies neaizsargātam, piemēram, darba intervijā, padomājiet par savu patieso vērtību un to, ka ikviens, kurš jūs izvēlēsies, būs laimīgs, ka būsit viņu komandā.
Skatīt arī
7 vienkārši triki, lai izdzīvotu menstruālās sāpes
2 - Izlasiet etiķetes
Un ne tikai, lai saprastu, cik daudz kaloriju ir tajā, ko ēdat, bet galvenokārt, lai apzinātos sastāvdaļas. Veselība nekad nedrīkst palikt aizmugurējā sēdeklī, un tas, ko mēs ēdam, kļūst par daļu no mums.
3 - staigāt
Vismaz 30 minūtes dienā. Ne tikai lai saglabātu formu, bet galvenokārt tāpēc, ka staigāšana samazina sirds un asinsvadu problēmu risku, novērš diabētu un aptaukošanos, kā arī, šķiet, veicina dažu vēža veidu novēršanu.
4 - slēpt kārdinājumus
Pētījumi rāda, ka uzkodu, saldumu, čipsu (un visu, ko nevajadzētu ēst pārāk bieži ...) turēšana redzamā vietā palielina to kārdinājumu un uzņemšanu. Mēs nesakām, ka jums mājās nevajadzētu būt kādai saprotamai "ēdiena lutināšanai", vienkārši ievietojiet to letē vai pieliekamajā, lai tas ne vienmēr būtu jūsu acu priekšā.
5 - Biežāk smieties
Un mazāk sūdzas. Tas būs labs ikdienas treniņš, lai piešķirtu vairāk vietas pozitīvām, dzīvespriecīgām un smieklīgām lietām nekā garlaicīgām, kairinošām un dusmīgām. Turklāt sūdzēšanās bieži vien samazina mūsu problēmu risināšanas prasmes un attieksmi.
6 - Dari vienu labu darbu dienā
Nav nepieciešams izskaidrot, kāpēc. Palīdzot citiem pat mazās lietās, viņi ne tikai jūtas labāk, bet arī mēs paši. Neatkarīgi no tā, vai jūs vedat pārtikas preces pie sava vecākā kaimiņa vai paņemat draugu, tie ir labie darbi, kas padarīs jūs labākus.
7 - gulēt
Nenovērtējiet par zemu pareizā miega daudzuma nozīmi ķermenim un prātam. Centieties negulēt mazāk par 7 stundām (bet ne vairāk kā 9!) Un, ja varat, vienmēr ejiet gulēt vienlaikus. labs miegs? Daudzi, tostarp lielāka produktivitāte, mazāks stress, mazāks depresijas risks, vairāk radošuma un atmiņas. Mēs apstājamies šeit, bet ir daudz vairāk ...
8 - Saglabājiet dienasgrāmatu
Vai jums tas izklausās pēc pusaudža vecuma? Tas nav. Emociju, domu, ideju vai vienkāršu apsvērumu dienasgrāmatas turēšana - ne obligāti katru dienu - ir noderīga prātam un palīdz jūsu refleksīvajām un organizatoriskajām spējām.
9 - iemācieties gatavot
Pat ja esat viens un nevajag nevienu ņemt aiz rīkles, iemācieties barot sevi uzmanīgi, mīloši un patiesi. Saldēti ēdieni un gatavi ēdieni arī šad un tad var iet labi, bet ne padarīt tos par dzīves filozofiju. Ilgtermiņā esošie konservanti un piedevas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Iemācieties gatavot sev svaigus, sezonas ēdienus.
Em10 - Vienalga!
Mēs neiesakām jums kļūt vienaldzīgiem, ciniskiem un nejūtīgiem, bet vienkārši nepiešķirt pārāk lielu nozīmi tam, ko citi domā par jums un kā viņi vērtē to, ko jūs darāt. Jūs nevarat iepriecināt visus. Ņemiet vērā un dodieties ceļā.
Skatīt arī:
Spēcīgāka un skaistāka: 10 padomi un dzīvesveids imūnsistēmas stiprināšanai
8 mīti par psihiatriskām zālēm
8 triki, lai palielinātu pašapziņu
