Visas skriešanas priekšrocības
Skriešana ir viena no fiziskajām aktivitātēm, kurai ir vislielākais ieguvums, kā arī tā ir viena no vienkāršākajām praksēm: patiesībā tā neprasa reģistrēšanos sporta zālē un īpašus rīkus, bet tikai daudz labas gribas!
Skriešanai ir daudz priekšrocību: skriešana palīdz zaudēt svaru, uzlabo sirds un visas sirds un asinsvadu sistēmas veselību, palīdz muskuļu un skeleta sistēmai, atjaunojas, uzlabo imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli un pat ir paredzēta pret aizcietējumiem!
Tad īsts veselības brīnums. Acīmredzot, ja jūs dodaties skriet ar noteiktu konsekvenci. Pirms atklājat visas neskaitāmās priekšrocības, ko sniedz skriešana kopā, vienmēr atcerieties iesildīšanās nozīmi, lai neapdraudētu savu ķermeni: vienmēr sāciet, pirms skriešanas, nedaudz izstiepjoties.
Skriešana liek jums zaudēt svaru: svara ieguvuma priekšrocības
Pirmā no skriešanas priekšrocībām ir acīmredzama: skriešana liek zaudēt svaru, tas patiešām palīdz ātri zaudēt svaru! Faktiski tā kā aerobā aktivitāte prasa augstas intensitātes fiziskas saistības.
Lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju skriešanas dēļ zaudē, jūs varat paļauties - kaut arī aptuvenā veidā - uz šādu formulu: KCal = 1 x nobrauktais km x kg ķermeņa svara. Un skaistums ir tas, ka skriešana paātrina vielmaiņu, tāpēc jūs turpināt zaudēt svaru pat stundās pēc treniņa!
Tāpēc šis sporta veids ir īpaši piemērots tiem, kam ir liekais svars vai aptaukošanās. Skriešana darbojas tā, ka muskuļi no asinīm sadedzina ļoti lielu glikozes daudzumu, kas ir svarīgi arī diabēta slimniekiem, un lipīdus.
Priekšrocības skriešanai uz sirds
Skriešana noteikti nāk par labu mūsu sirdij un visai sirds un asinsvadu sistēmai. Tas palīdz tiem, kas cieš no sirds mazspējas, hipertensijas, augsta holesterīna līmeņa. Sirds galu galā ir muskuļi, un tā ir jāapmāca!
Pateicoties sacensībām, asinsspiediens ir pazemināts, samazinot insulta, sirdslēkmes un trombozes risku. Vienkāršāk sakot, apmācīta sirds palīdzēs jums justies mazāk nogurušam pat mazos ikdienas uzdevumos.
Skeleta -muskuļu sistēma: ieguvumi no skriešanas uz kauliem
No šī treniņa gūst labumu ne tikai muskuļi, bet arī kauli. Muskuļi izskatīsies stiprāki un elastīgāki, savukārt mazie izciļņi ar zemi stimulēs osteoblastu, šūnu, kas ir atbildīgas par kaulu audu veidošanos, aktivitāti.
Pirmās sekas būs cīņa pret osteoporozi, kā arī mūsu muskuļu un skeleta sistēmas efektivitātes uzlabošana, kas ļaus samazināt ievainojumu risku ikdienas aktivitātēs.
Skriešanas priekšrocības: pret novecošanos un lai palīdzētu imūnsistēmai
Skriešanai ir daudz priekšrocību pret novecošanos.Tas samazina augšanas hormona ražošanu, kā arī uzlabo vispārējo ķermeņa veselību un novērš osteoporozes risku. Āda pati gūs labumu no tā, pateicoties audu skābekļa piegādei.
Turklāt skriešana palīdzēs uzlabot imūnsistēmas reakcijas. Ja jūs praktizēsit bieži un konsekventi, jūs slimojat un atdziest daudz mazāk!
Priekšrocības skriešanai pret aizcietējumiem
Skriešana ir arī brīnumlīdzeklis tiem, kas cieš no aizcietējumiem, kas īpaši skar sievietes: skriešanas kustība arī liek zarnām kustēties, un tā reakcija būs daudz ātrāka! Redzēt ir ticēt.
Skriešanas psiholoģiskie ieguvumi: pret trauksmi un stresu
Skriešana nāk par labu ne tikai ķermenim, bet arī garam! Skrienot atbrīvosies no stresa, cirkulēs adrenalīns un dopamīns, kā arī endorfīns (tā sauktais “laimes hormons”), vielas, kas palīdz noskaņojumam.
Skriešana ir īpaši ieteicama tiem, kas cieš no trauksmes vai panikas lēkmes. Pat ja jūs moka nervu bezmiegs, skriešana var palīdzēt atjaunot līdzsvaru starp miegu un nomodu.
Tātad, ko jūs gaidāt, lai izjustu skriešanas tūkstoš ieguvumus? Skrien, lai nopirktu jauku skrējēju apavu pāri, piemēram, piemēram:
