4 foršas lietas, ko darīt brīvā laikā telpās!
Brīvajā laikā mājās ir daudz interesantu lietu. Bieži vien mēs ar nepacietību gaidām darba pabeigšanu, lai beidzot varētu atpūsties, taču tajā brīdī mēs nezinām, ko darīt, un galu galā garlaikojamies televizora priekšā vai ar mobilo tālruni rokā.
Tātad, šeit ir četras noteikti stimulējošas idejas, kā saprātīgi pavadīt brīvo laiku. Šīs ir četras aktivitātes, kas ļoti atšķiras viena no otras, bet visām ir tāda pati spēja sasniegt savu fizisko vai intelektuālo labklājību!
1. Ko darīt brīvajā laikā? Mācības mājās!
Ja mājās brīvajā laikā vēlaties darīt kaut ko noderīgu sev, kaut ko tādu, kas liek justies piemērotam un atpūsties ar savu ķermeni, ideāla aktivitāte ir tikai viena: trenēties! Doties uz sporta zāli, mēs zinām, ir vajadzīgs laiks, naudu un lielu gribasspēku. Ērti trenējoties mājās, jūs iegūsit daudz priekšrocību: pirmkārt, ne vienaldzīgo, ja netērēsit nevienu liru!
Otrkārt: ja jūsu brīvais laiks ir ierobežots, varat to maksimāli izmantot. Lai uzturētu sevi formā, ir nepieciešama tikai pusstunda - laiks, kas bieži vien būtu nepieciešams, lai dotos uz priekšu un atpakaļ no sporta zāles ... Un, kas attiecas uz gribasspēku, tas joprojām prasa, bet, ja ārā ir auksts, jums nav. paņemiet automašīnu un tā tālāk, lai pieceltos no dīvāna un izrullētu paklājiņu, būs nepieciešams daudz mazāk.
Izvēlieties savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu un izmantojiet savu brīvo laiku, lai uzturētu sevi formā! Vai neesat pārliecināts, ar kādiem vingrinājumiem sākt trenēties mājās? Atcerieties, ka vienmēr ir svarīgi veikt iesildīšanos. Ir labi izstiepties vai mazliet skriet vietā. Vēlreiz: paceliet kājas un pievelciet ceļus pie krūtīm, vispirms vienu un tad otru.
Kad esat pareizi iesildījies, izvēlieties, kuras ķermeņa daļas vēlaties strādāt. Ideāls būtu katru dienu nedaudz trenēties un turpināt rotāciju atbilstoši brīvajam laikam, kas jums ir pieejams, lai neaizmirstu nevienu ķermeņa muskuļu.
Jūs varat trenēt un tonizēt sēžamvietas ar priekšējiem lunges, veicot vismaz 4 10 atkārtojumu komplektus. Pēc tam jūs varat turpināt ar neizbēgamajiem pietupieniem, vispiemērotāko vingrinājumu ne tikai sēžamvietai, bet arī augšstilbiem: pat šajā gadījumā labi būs 4 komplekti no 10!
Atkal attiecībā uz kājām, bet arī ar vēdera jostu, jūs varat izmēģināt alpīnistu, kas sastāv no balstīšanās uz rokām ar izstieptām un paceltām kājām, pēc tam vienu kāju pievelkot pie krūtīm un turpinot rīkoties tā, it kā jūs būtu " kāpšana "kalnā. 30 sekundes ir minimālais laiks, lai sāktu!
Plakanam vēderam jūs nevarat ignorēt gurkstēšanu, vienkāršāko vingrinājumu vēdera trenēšanai.Sērijai šajā gadījumā jābūt vismaz 8 no 5 atkārtojumiem: laika gaitā jūs tos palielināsiet!
Un, ja jūtaties ļoti, ļoti slinks, šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat veikt, mierīgi paliekot uz dīvāna:
Skatīt arī
2. Klausieties podcast, jauno populāro mediju
Vēl viena interesanta un neapšaubāmi stimulējoša aktivitāte, ko varat darīt brīvajā laikā (šajā gadījumā mājās vai pat ārā!) - Podcast apraides klausīšanās. Kas tas ir? Podcast apraides ir audio faili, kas īpaši paredzēti klausīšanai jūsu datorā. vai datorierīcēs, sākot no viedtālruņiem un beidzot ar mp3 atskaņotājiem. Varat tos klausīties tiešsaistē vai lejupielādēt savā ierīcē. Šie parasti informatīvi faili var aptvert visdažādākās tēmas, sākot no seriāliem līdz ēdiena gatavošanai, no modes līdz politikai. , no intervijām līdz make -up!
Mums redakcijā īpaši patika Sāras Stevanato izveidotā Podcast apraide L'Olimpia (šeit jūs varat redzēt Instagram profilu), kas ir viena no interesantākajām Itālijas realitātēm, kas piedāvā intervijas ar itāļu personāžiem, kuri izvēlējušies dzīvot netipisku dzīvi, tostarp mākslinieki, žurnālisti, aktieri, uzņēmēji, režisori. Starp intervētajiem jūs varat klausīties virtuvē A Gipsy no Alise Agnelli, Petra Loreggian, Gnambox dibinātāji, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Es izveidoju L'Olimpia", paziņo Sāra, "jo esmu ziņkārīga un man patīk intervēt. Klausījos šāda veida podkastus ārzemēs un teicu sev, ka žēl, ka viņi nebija arī Itālijā. Es tikai intervēt cilvēkus, kuri mani iedvesmo un kurus es apbrīnoju. Es lūdzu viņiem visu, ko es sev uzdodu konkrētajā brīdī, lai saņemtu atbildes par dzīves jēgu un to, kā vislabāk to risināt (īpaši attiecībā uz profesionālo izvēli). Es uzskatu, ka kā tas var palīdzēt man un daudziem citiem cilvēkiem, īpaši jauniešiem, kuri meklē atbildes. ”Visas epizodes varat atrast vietnē www.lolimpia.it vai meklēt to lietotnē Apple Podcast vai iTunes.
Podkāsts ir iedibināts medijs Amerikā, taču tas arvien vairāk izplatās arī mūsos. Šī panākuma iemesls? "Tas ļauj mums izvairīties no realitātes"skaidro Sāra,"iedziļināties tēmā, kas mums patīk, aizmirstot tūkstošiem sociālo mediju traucējošos faktorus un no jauna atklāt uzmanības vērtību, kuras iegūšanai mēs tagad cīnāmies. Pat skatoties filmu, mums ir tendence skatīties Instagram vai Facebook! Pateicoties aplādēm, mēs atklājam un padziļinām saturu, kas mūs interesē un kas netiek apstrādāts virspusēji. Turklāt mēs varam to klausīties, neveltot tikai tam veltītu laiku, un tas ir fantastiski, jo jūs to varat darīt skrienot, tālos braucienos ar vilcienu, ar automašīnu, lidmašīnu. Bezmaksas un jautra kompānija, kas padara jūs atkarīgu!'.
Jums vienkārši jāmēģina: brīvais laiks nekad nav bijis tik patīkams un bagātinošs!
3. Skaistumkopšanas saimniecība mājās: kad brīvais laiks padara jūs skaistu!
Brīvais laiks ir labākais laiks, lai atpūstos un rūpētos par sevi. Kāpēc gan neizmantot to, lai uzdāvinātu sev jauku skaistuma rituālu, improvizējot skaistumkopšanas fermu mājās? Sniedzot sev dažas jaukas pašdarinātas procedūras, jūs ne tikai jutīsities mirdzošāks un mirdzošāks, bet arī izjutīsiet ievērojamu psiholoģiskās labsajūtas sajūtu.
Jūs varat sākt rūpēties par savu ķermeni ar jauku drenējošu vannu, kas ir lieliski piemērota, ja jūtaties ļoti noguris un vēlaties nogurumu nokratīt. Piepildiet vannu ar karstu ūdeni un pievienojiet šādu maisījumu, kuru esat parūpējies sagatavot atsevišķi, sajaucot sastāvdaļas bļodā: 5 pilienus cipreses ēteriskās eļļas, 5 citrona ēteriskās eļļas, 5 lavandas ēteriskās eļļas, 5 ēteriskās eļļas no rūgta apelsīna un 5 ēteriskās eļļas rozmarīna. Iegremdējiet vannu un palieciet tur vismaz ceturtdaļu stundas!
Drenāžas vannai varat pievienot sāls skrubi, kas ir ideāli piemērota, ja jums ir problēmas ar celulītu un vēlaties uzlabot asinsriti. Viss, kas Jums nepieciešams, ir tasīte rupja jūras sāls, lai masētu ādu, kamēr esat vēl vannā, sākot no kājām un pakāpeniski paceļoties. Masāžai jābūt maigai un apļveida. Jūs uzreiz jutīsit ieguvumus! Pēc skrubja var izmantot labu mitrinošu eļļu, kas baro un nomierina ādu, no kuras tikko esat likvidējis atmirušās šūnas.
Jūs varat arī izvēlēties rūpēties par sejas ādu, izveidojot jauku masku, labāk, ja to darāt pats. Izmēģiniet ļoti saldu un enerģisku medu: vienkārši samaisiet kopā divas ēdamkarotes visa jogurta, tējkaroti medus un vienu citrona sulu. Vienkārši, vai ne? Kad esat labi sajaucis losjonu, viegli to izklājiet uz tīras ādas un atstājiet masku apmēram divdesmit minūtes. Pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni un uzklājiet iecienītāko mitrinātāju.
Ja jūs ciešat no pūtītēm, izmēģiniet šo māla recepti: jums vajadzēs 30 gramus sarkanā māla, 2 tējkarotes auzu pārslu, 3 ēdamkarotes rožu ūdens, pilienu rožu ēteriskās eļļas, vienu vīraku un citu rūgtu apelsīnu. maisījumu uz sejas, izvairoties no lūpām un acu zonas, tad ļaujiet tai iedarboties 15 minūtes un noņemiet ar siltu ūdeni.
Ja vēlaties izmantot gatavas sejas maskas, izmēģiniet šīs skaistās auduma maskas:
Skaties arī: Tekstila sejas maskas ideālai ādai!
4. Ko darīt brīvajā laikā, ja nelasi labu grāmatu? Kā izvēlēties kuru
Ja jūs neesat lasītājs, jūs nezināt, kas jums trūkst! Labas grāmatas lasīšana ir kā ceļojums: tā var atvērt durvis citai pasaulei, liekot jums dzīvot tūkstoš dzīvi, kas nav jūsu. Atmetiet prieku sapņot, no lapas uz lapu, un jūs nekad nevarēsit iztikt bez tā.
Bieži vien tie, kuri nav pieraduši lasīt, vēlētos sākt, bet bloķēt savus instinktus, jo viņi nezina, ar kuru grāmatu sākt un bibliotēkā, sējumu ieskauti, viņi jūtas iebiedēti un izjūt zināmu apmulsumu pat tikai jautājot. Vai tas notiek arī ar jums? Neuztraucieties, tas ir diezgan bieži.
Patiesībā ir daudz veidu, kā izvēlēties sev piemērotāko grāmatu. Pirmais ir sākt ar savām interesēm un veikt dažus pētījumus internetā. Vai jums patīk mūzika? Meklējiet romānu, kura galvenais varonis ir mūziķis vai kas ir iekļauts diskogrāfijas pasaulē. Vai jums patīk gatavot? Pavāri, restorāni , kaislīgas sievietes virtuvē!
Vienmēr pārlūkojot tiešsaistē, jūs varat atrast daudzas literārās vietnes un emuārus ar grāmatu recenzijām: lasiet citu lasītāju sižetus un viedokļus. Ja tas jūs iedvesmo, mēģiniet to iegādāties. Kad esat to pabeidzis, varat pievienot arī savu komentāru, un tas būs lielisks veids, kā iegūt jaunus draugus un kļūt par kopienas daļu.
Ja jūs dodat priekšroku tikšanās miesai un asinīm, nevis virtuālajai, uzziniet par jūsu tuvumā esošajām lasīšanas grupām. Ir daudzas neatkarīgas grāmatnīcas, kas tās organizē, izvēloties grāmatu, ko lasīt kopā, un pēc tam apspriežot to nākamajā sanāksmē.
Bet varbūt visvienkāršākā sistēma ir tikai rūpīgi aplūkot māju: jūs noteikti atradīsit grāmatu, iespējams, ar veltījumu, ko kāds jums uzdāvināja un kas jau ilgu laiku ir bijis, lai savāktu putekļus. Varbūt ir pienācis laiks saprast, kāpēc tas lika viņam domāt par tevi.