Ko ēst, lai dotos uz vannas istabu: uztura padomi, lai apkarotu aizcietējumus un slinku zarnu
Jūs, iespējams, esat sev daudzkārt jautājis: ko man vajadzētu ēst, lai ietu vannas istabā? Izlasot šo rakstu, jūs atklāsit vispiemērotākos pārtikas produktus, kas palīdzēs cīnīties ar aizcietējumiem un vēdera uzpūšanos. Pietūkušais vēders neļauj justies augšā un maksimāli izmantot dienas. Noskatieties videoklipu un atklājiet negaidītus ēdienus, no kuriem jāizvairās, jo tie fermentējas un liek zibenīgi uzpūsties un nosvērties!
Aizcietējuma vai aizcietējuma (slinkās zarnas) cēloņi, sekas un diagnoze
Starp aizcietējuma cēloņiem var būt dažādas patoloģijas, hormonālie traucējumi, nepareiza diēta, izkārnījumu dehidratācija, baktēriju floras nelīdzsvarotība, ikdienas paradumu maiņa, nervozitāte. Cēloņi vienmēr ir jāizmeklē, lai izslēgtu nopietnas patoloģijas, īpaši, ja zarnu darbības traucējumi ilgst ilgu laiku, ja Jums ir sāpes vēderā, asinis izkārnījumos, spēka trūkums, drudzis, resnās zarnas audzēju gadījumi ģimenē. hemoroīdi, taisnās zarnas prolapss, anālās plaisas, divertikulīts. Lai diagnosticētu aizcietējumus, papildus pacienta simptomu un slimības vēstures analīzei speciālists var izrakstīt kolonoskopiju, anorektālo manometriju, dubulta kontrasta necaurspīdīgu klizmu. aizcietējums zarnu sindroms, diabēts, hipotireoze, zāles pret caureju, audzēji.Ārsts ņems vērā arī ikdienas mitrināšanu, pareizu patēriņu vismaz 30 gr. šķiedrvielu dienā, zarnu baktēriju floras stāvoklis, miega stundas, stress un fiziskie vingrinājumi. Pirmkārt, jāārstē aizcietējumu izraisošais faktors un jārūpējas par zarnu regulēšanu ar jogurtu un piena fermentiem. ir ļoti noderīga.regulārs, bet ne mazkustīgs un bez stresa dzīvesveids Nepārspīlējiet ar aizcietējuma zālēm, kas neapšaubāmi ir efektīvas, taču var izraisīt atkarību vai izraisīt caureju un iekaisumu zarnās. Zāļu caurejas līdzekļus vai rīcineļļu un olīveļļu vajadzētu lietot tikai reālas vajadzības gadījumā, nepārspīlējot un dodot priekšroku caureju veicinošām zāļu tējām, žāvētām plūmēm, medum un tamarindam.
Ko ēst, lai dotos uz vannas istabu: pareizais padoms ietver šķiedrvielas un daudz ūdens
Aizcietējuma diēta ietver šķiedrvielu palielināšanos un vismaz 2 litrus ūdens dienā. Jums ir nepieciešams mitrināt, dzerot daudz negāzēta ūdens un īpašas zāļu tējas. Zems šķidruma daudzums resnajā zarnā ķermeņa dehidratācijas stāvokļa un lēnas peristaltikas dēļ) izraisa izkārnījumu cietību. Lai novērstu aizcietējumus, vispirms jāuzņem liels daudzums šķiedrvielu. Papildus piesātināšanai tie regulē zarnu funkcijas, padara izkārnījumus konsekventākus, atvieglojot evakuāciju. Tomēr nepietiek tikai ar pārtikas produktiem, kas satur šķiedrvielas, ja lietojat pārtiku, kas palēnina gremošanu vai izvada ūdeni no izkārnījumiem. Patiesībā tos vajadzētu ierobežot: banāni, āboli ar mizām, balta, grauzdēta vai speltas maize, baltie rīsi, auzu pārslas, melnā vai zaļā tēja, baltie kartupeļi, tumšā šokolāde, cepumi. Diētu ar augstu šķiedrvielu daudzumu sauc arī par diētu ar augstu atlieku daudzumu.Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, ir rūpīgi jāizvēlas. Šķiedras var būt šķīstošas un nešķīstošas. Graudaugiem ir nešķīstošas šķiedras (auzas, mieži, klijas); dārzeņi (kāposti, brokoļi, spināti, apelsīni, ogas, žāvētas plūmes, āboli, augļi, aļģes un eļļas augu sēklas satur daudzas šķīstošās šķiedras. Šķīstošās šķiedras ir atrodamas augļos un dārzeņos, nešķīstošās, kuras "zarnas" mazāk panes, atrodami nerafinētos graudaugos, piemēram, rīsos, kviešos, kukurūzā un var izraisīt gaisu vēderā un kolītu. Žāvēti augļi tomēr satur arī liekās kalorijas, tāpēc to nevar pārsniegt. Pākšaugi ar mizu, ja tie ir sausi, tas ir ir labi tos mērcēt un labi pagatavot, lai novērstu vēdera uzpūšanās blakusparādības. Tauki ir nepieciešami, lai ieeļļotu izkārnījumus: jūs varat izmantot augu izcelsmes produktus, kas papildus ķermeņa pamatbarībai padara izkārnījumus mīkstus. jālieto ūdens: papildus augļiem un dārzeņiem arī zupas buljonā, graudaugu un pākšaugu zupas, zivis un gaļa, piens un jogurts ar piena fermentiem. tagad uzlādējiet un dezinficējiet zarnas, piemēram, tofu, skābētus kāpostus, gurķus, kefīru. Uzturā jāiekļauj arī prebiotiskie pārtikas produkti un citi caureju veicinoši pārtikas produkti, piemēram, medus, piens, persiki, kazenes, alus, vīģes. Dažiem nervu pārtika darbojas labi; piemēram, kafija no rīta gandrīz vienmēr atvieglo evakuāciju.
Ko nedrīkst ēst un citi izraisītāji
Nav ieteicami rafinēti graudaugi un milti (00, rīsu ciete, makaroni un baltmaize, baltais cukurs), mizoti pākšaugi, augļi un dārzeņi bez mizas un ar zemu šķiedrvielu saturu, piemēram, banāni un kartupeļi, dehidrēti pārtikas produkti, sieri, sālīta gaļa, sālīta gaļa un zivis, krekeri, maizes nūjiņas un zemesrieksti. Arī tēja, citronu sula, banāns, vārīti baltie rīsi, ceratoniju pupiņas, milti ir savelkoši. Citi faktori, kas pasliktina šo traucējumu, ir dehidratācija, mazkustīgs dzīvesveids, pārtika ar zemu šķiedrvielu saturu, ceļošana, daži medikamenti, grūtniecība. Ir absolūti nepieciešams izvairīties no maltīšu izlaišanas un pārāk ātras ēšanas, lai neiekļūtu gaisā, un censties, lai pa rokai vienmēr būtu šķiedrvielām bagāts ēdiens. Vispiemērotākie dārzeņi pret aizcietējumiem ir burkāni, spināti, zaļie salāti, kāposti; piemēram, augļi, bumbieri, melone un kivi. Brokoļus un ziedkāpostus nedrīkst lietot pārmērīgās devās, ja jūs ciešat no meteorisma. Pat taukaini žāvēti augļi, piemēram, mandeles, valrieksti, lazdu rieksti, bet tos vajadzētu lietot mērenībā, saujā dienā. Jūs varat mainīt i
alternatīvi rafinēti graudaugi, piemēram, maize, makaroni un rīsi, ar nerafinētiem, piemēram, auzu pārslām, miežiem, speltas, maizes un pilngraudu makaroniem. pākšaugi vismaz divas reizes nedēļā. Meteorisma problēmu gadījumā tos var biezeni vai centrifugēt. absolūti jāizvairās no sieriem, dzīvnieku taukiem, ceptiem ēdieniem. Ūdens nedrīkst būt gāzēts un, vēlams, satur magniju un sulfātus, kam piemīt caureju veicinošas īpašības un atvieglo zarnu darbību, novēršot aizcietējumus, piemēram, īpašas zāļu tējas un atšķirībā no gāzētiem dzērieniem, tējas un kafijas .
Kā ēst, lai apmeklētu tualeti: karš pret aizcietējumiem.
Lai apkarotu aizcietējumus, jums vajadzētu veikt fiziskas aktivitātes vismaz pusstundu dienā. Mēs runājam par īstu aizcietējumu, kad evakuējamies mazāk nekā trīs reizes nedēļā, par sāpēm vēderā, vēdera uzpūšanos, vēdera pietūkumu, izkārnījumiem bez šķidrumiem, kurus ir grūti izvadīt, par ierobežotas evakuācijas sajūtu. Mēs runājam par hronisku aizcietējumu un vairs neregulāru, kad šis traucējums ilgst vismaz trīs mēnešus un ilgāk. Šajā gadījumā aizcietējums varētu būt daļa no kairinātās zarnas sindroma simptomiem, kad aizcietējuma brīži un caurejas izdalījumi mijas. Ēdot maltītes regulāri, noteiktos laikos, labi košļājot un nerunājot ēšanas laikā, ne tikai labas manieres dēļ, bet arī lai izvairītos no pārāk daudz gaisa norīšanas, kas izraisa aerofagiju un mēģinājumus evakuēties neilgi pēc vienas no galvenajām ēdienreizēm uzlabo zarnu dinamiku. Vingrošana vai vismaz pastaigas apmēram divdesmit minūtes dienā vai jogas vai deju praktizēšana var arī ļoti palīdzēt aizcietējumu mazināšanā. Jums nekad nevajadzētu atlikt laika trūkuma dēļ un nepārspīlēt, cenšoties izvairīties no citām problēmām, bet palīdziet sev, trenējot vēdera muskuļus, sākot zarnu tranzītu ar mīkstām masāžām un dažām lēciena kustībām.
