Detoksikācijas diēta: kas ir detoksikācijas diēta un kā tā darbojas
Detoksikācijas diēta vai detoksikācija bieži tiek apšaubīta, ja runa ir par īsām diētām, ja ne zibens, tas ir, uztura, kas jāizdara trīs dienu vai nedēļas laikā dažādām vajadzībām. Faktiski daudzos gadījumos detoksikācijas diēta ir īpaša diēta, kas jāievēro, lai detoksicētu aknas vai uzlabotu ādas veselību. Tomēr vairumā gadījumu tiek izmantota detoksikācijas diēta, ar cerību, ka tā būs efektīva, ja vēlaties attīrīties un atvieglot sevi pēc ilgiem svinēšanas periodiem un diētas, kas ir pārāk bagāta ar taukiem un cukuru, piemēram, Ziemassvētki vai Lieldienas. Tāpēc var teikt, ka detoksikācijas diēta ir vairāk veltīta detoksikācijai, lai gan bieži tiek iegūts zināms novājēšanas efekts. Iemesls? Šīs diētas tipiskie pārtikas produkti, pat ja tie ir īsi, samazina tauku masu, jo tādi elementi kā gaļa, saldumi un cepti ēdieni tiek pilnībā izslēgti.
Pirms turpināt, mēs vēlamies jūs brīdināt par dažiem šķietami veselīgiem pārtikas produktiem, kas slēpj lielu daudzumu cukura. Uzziniet zemāk esošajā videoklipā ...
Skatīt arī
No kā sastāv detoksikācijas diēta?
Runājot konkrētāk, vispirms ir jānovērš dažas šaubas: detoksikācijas diētu veido ne tikai centrifugēti un bezalkoholiskie dzērieni, pat ja viens no veidiem, kā ievērot šo diētu pat īsumā, ir apkopot dažādus elementus, kas to veido. smūtijā. Detox ir procedūra, kuras pamatā ir pamatnoteikums: toksīnu izvadīšana no organisma, īpaši pēc noteiktiem periodiem. Tādēļ mērķis ir attīrīt ķermeni no ārējiem toksīniem, kas rodas stresa, piesārņojuma, farmakoloģiskas ārstēšanas un nepareizas diētas dēļ, uzņemot pārtiku, kas bagāta ar elementiem, kas palīdz detoksicēt ķermeni un veic "tīrīšanu". tāpēc lietojiet pārtiku, kas ir bagāta ar antioksidantiem, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un šūnu novecošanos, šķiedrvielām, kas palīdz gremošanai, minerālvielām un vitamīniem.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
Tomēr, lai izvairītos no tā, ka vismaz pirmajā detoksikācijas periodā tauki, hidrogenētie tauki un rafinētie cukuri ir ķermeņa labklājības ienaidnieka elementi. Tāpēc detoksikācijas diēta pilnībā izslēdz gaļu, ceptu pārtiku, makaronus, maizi un sieru. Tieši šīs nelīdzsvarotības dēļ detoksikācijas diēta ilgtermiņā nav ieteicama diēta, tā drīzāk ir ātra ārstēšana vai labu ēšanas paradumu rādītājs, kas jāievēro pat tad, ja ēdat normāli, neko neatsakoties. Ja jūs interesē diēta, kuras pamatā galvenokārt ir augļi un dārzeņi, sārmainā diēta var būt jums.
Tātad, redzēsim konkrēti, kuri ir vispiemērotākie detoksikācijas pārtikas produkti, kādi ir to tikumi, tāpēc jūs zināt, ko ieviest savā ikdienas uzturā, pat ja neievērojat kādu īpašu diētu.
Vispiemērotākie detoksikācijas pārtikas produkti detoksikācijai
Skatīt arī: Detox pārtikas produkti: pārtikas produkti detoksikācijas diētai
Lai attīrītu ķermeni, atbrīvojot to no atkritumiem un toksīniem, antioksidanti ir jūsu labākais sabiedrotais: viņi cīnās ar brīvajiem radikāļiem, un jūs tos atrodat īpaši tādos pārtikas produktos kā augļi un dārzeņi. Īpaši granātābolu, melleņu, avokado, greipfrūtu, zaļo lapu dārzeņu, dārzeņu piemēram, bietes, burkāni, pipari, dzeltenie ķirbji, sarkanie kāposti. Papildus antioksidantiem ļoti svarīgs elements ir C vitamīns, kas palīdz attīrīt ķermeni: tas acīmredzami atrodams apelsīnos, citronos un papaijā. šī vitamīna daudzumu, kā arī palīdz gremošanu. Ananāss ir arī ļoti bagāts ar C vitamīnu, un tam ir arī diurētiska iedarbība, kas palīdz izvadīt toksīnus. Lai veicinātu zarnu tranzītu, ieteicams izmantot šķiedrvielas, kas ir graudaugos, dārzeņos un dārzeņos (īpaši fenheļa gadījumā), augļos, piemēram, avokado un pat linu sēklās. Piemēram, pēdējās varat pievienot salātiem, ieviešot jaunu elementu, kas darbojas arī kā rotājums. Kā redzat, daudzi no šiem pārtikas produktiem ir norādīti, lai paātrinātu vielmaiņu, kā rezultātā iegūstot arī mērenu svara zudumu.
Pārtikas produkti (kurus jūs negaidāt) izmantot uzturā
Papildus iepriekš ieteiktajiem pārtikas produktiem pilnā un efektīvā detoksikācijas diētā daudzumā jāizmanto citi dabiskie elementi. Dažreiz šīs ir lietas, kuras jūs negaidāt, citas ir patiesas kuriozas, kuras ir labi zināt. Pirmā acīmredzamā lieta, kas jādara, lai attīrītu sevi, ir dzert daudz ūdens, kas palīdz diurēzei un atkritumu un toksīnu aizplūšanai. Tomēr citam galvenajam šķidrumam jūsu uzturā jābūt baltajai tējai vai zaļajai tējai: tie ir bagāti ar antioksidantiem un samazina holesterīna līmeni. Sarkanās bietes, iespējams, ir detoksikācijas simboliskais ēdiens: bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, cinku un dzelzi, palīdz aknām izvadīt toksīnus un ir piemērotas arī šai diētai raksturīgajai centrifugēšanai.
Varbūt ne daudziem tas patiks, bet arī ķiploki, kā zināms, ir lielisks ēdiens: tas palīdz izvadīt toksīnus, samazina holesterīna līmeni un ir lielisks asinsspiediena regulators. Īsi sakot, tas veic daudzas funkcijas un tiek ēst neapstrādāts, pat nelielos daudzumos, iespējams, salātos, tas varētu palīdzēt jūsu detoksikācijā! Ingvers ir vēl viens lielisks sabiedrotais, lai veicinātu gremošanu, cīnītos pret sliktu dūšu un novērstu infekcijas. Mūsdienās, pateicoties etniskajai virtuvei, ir atklāti daudzi radoši lietojumi, lai gan bieži vien ideāls būtu paņemt gabalu neapstrādātu tūlīt pēc ēšanas, lai atvieglotu gremošanu, pateicoties tā deflācijas efektam. Tāpēc tas ir ne tikai ideāli piemērots detoksikācijai. , bet arī ar plakanu vēderu.
Atklājiet arī ideālos ēdienus plakanam vēderam!
Skatīt arī: Pārtika plakanam vēderam: 30 vērtīgi pārtikas produkti
Skatīt arī:
Plakans vēders: ideāls uzturs mēneša laikā
Vai vēlaties cīnīties ar celulītu? Atklājiet ieteicamos pārtikas produktus un tos, no kuriem noteikti jāizvairās!
Padomi un vingrinājumi augšstilbu novājēšanai
Lemme diēta: kas tas ir un kā tas darbojas