Disociēta diēta: pusdienās un vakariņās atsevišķi olbaltumvielas un ogļhidrāti svara zudumam bez noguruma
Mēs to labi zinām, diētu ziņā jūs esat īsts eksperts: esat izmēģinājis daudzus, bet rezultāti nāk lēni? Jūs varat eksperimentēt ar disociēto diētu, kas patiešām varētu būt jums, ja vēlaties veselīgi zaudēt svaru un pakāpeniski atgūt formu maltīti pēc ēšanas un dienu pēc dienas. Pirmkārt, atspēkosim mītus, kas saistīti ar dažiem viegliem ēdieniem!
Disociētās diētas atklāšana
Ārsta Viljama Hovarda Heja 1911. gadā iecerētā disociētās diētas pamatā ir vienkāršs un stingrs princips, pirmkārt, disociācija dienas laikā.
dažādu pārtikas produktu uzņemšanu. Visi pārtikas produkti faktiski ir sadalīti divās makro grupās, pamatojoties uz to īpašībām, ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Disociētā diēta aizliedz lietot abu grupu pārtikas produktus vienā ēdienreizē, piemēram, pusdienās un vakariņās. veicināt svara zudumu. Maize, makaroni, rīsi, kartupeļi un visi vienkāršie un kompleksie ogļhidrāti, graudaugi, saldumi, vārīti augļi, žāvēti augļi, vīģes, datumi, medus, ievārījums, kukurūzas milti pieder pie pirmās un otrās grupas gaļas, zivis, pākšaugi, piens, jogurts un visi proteīni kopumā, citrusaugļi, melone, vārīti tomāti, kauliņu augļi, mellenes. Kopumā ir iespējams ēst dārzeņus un augļus daudzumā, ierobežojot taukus. citi ar nesaderīgiem pārtikas produktiem (nedrīkst kopā) jāpaiet vismaz 4 stundām. Ideāls būtu turpināt katru otro dienu. Vienu dienu tikai ogļhidrātus un 1. grupas pārtikas produktus, citu dienu - tikai olbaltumvielas utt. Šodien disociētā diēta ir diēta. tas ir ļoti populārs visā pasaulē un, tāpat kā jebkura diēta, tas var lepoties gan ar atbalstītājiem, gan pretiniekiem. Turpinot lasīt, jūs atklāsit visus ieguvumus un jebkādu risku veselībai, ko rada šī pārtikas izvēle: jebkurā gadījumā pirms diētas uzsākšanas lūdziet padomu savam uztura speciālistam!
Skatīt arī
Disociētās diētas noteikumi
Ir tie, kas nenovērtē šīs diētas ļoti stingros noteikumus, un tie, kuriem tas šķiet īpaši viegli un praktiski, jo pietiek paturēt prātā pārtikas produktu sadalījumu un mainīt to uzņemšanu ēšanas laikā vai dažādās dienās. Pārtikas produktu nošķiršana nav vienīgais šīs diētas noteikums, kura pamatā ir saderīgu pārtikas produktu uzņemšana vienā ēdienreizē, tas ir, pieder pie vienas kategorijas. Tāpat aizliegts vienā ēdienreizē apvienot dažāda rakstura proteīnus (tādēļ nav ieteicams sajaukt gaļu un zivis vai piena produktus). Maltīti nav ieteicams noslēgt ar augļiem vai desertu, šie ēdieni ir rezervēti citam diennakts laikam un nekad maltītes beigās. Daudzu augļu un dārzeņu patēriņš ir stingri jāiekļauj disociētajā diētā. To ēd dažādos veidos, ieskaitot kokteiļus un dārzeņu malas, lai tie varētu aktīvi palīdzēt attīrīt ķermeni no toksīniem. Tie, kas ievēro nošķirto uzturu, pārsvarā dod augļus un dārzeņus un izvēlas izvairīties no pārmērīgas dzīvnieku izcelsmes produktu lietošanas, kas tiek uzskatīta par pamatu daudzām sirds un asinsvadu un vielmaiņas slimībām, kā arī dažiem vēža veidiem. Piemēram, ja kādu dienu pusdienās ēdat vistas krūtiņu un salātus, jūsu vakariņas var būt vārītas zivis un cits dārzenis kā sānu ēdiens. Nākamajā dienā, piemēram, ogļhidrātus, jūs varat ēst, piemēram, makaronus, bet vakariņās - vieglus graudaugus un varbūt dārzeņus, lai pirms gulētiešanas nenosvērtos!
Kam norādīta disociētā diēta
Disociētā diēta palīdzēs jums zaudēt svaru, optimāli attīrot ķermeni. Šīs diētas slimnieki lepojas ar redzamiem rezultātiem ātrā laikā, tas ir saistīts ar iespēju atdalīt pārtikas produktus, kas kopā neabsorbējas kuņģī un zarnās. Lai sagremotie proteīni un ogļhidrāti būtu nepieciešami ļoti atšķirīgā vidē., Skāba pirmā un pamata otrā. Ēdot olbaltumvielas un ogļhidrātus kopā ar pusdienām vai vakariņām, palēninās gremošana un rodas svara pieaugums un zarnu fermentācija. Disociētā diēta ļauj atrisināt dažas problēmas, piemēram, aerofagiju un vēdera uzpūšanos, bet arī, piemēram, hronisku nogurumu un koncentrācijas zudumu pēc pusdienām. Tad visu veselību!
Vai disociētā diēta liek jums zaudēt svaru?
Protams, disociētā diēta nav ideāla diēta (varbūt mēs zinājām perfektu no katra viedokļa), taču to nevajadzētu apstrīdēt, nemēģinot un nezinot. Tomēr disociētā diēta dod organismam būtisku labumu, veicinot gremošanu, pateicoties ogļhidrātu un olbaltumvielu atdalīšanai. Tāpēc tas mazina kolītu, gastrītu pēc ēšanas un uzlabo labsajūtu dienas laikā, pirms tas pat atjauno jūsu stāvokli. Vai jums tas šķiet maz? Šī diēta uzlabo veidu, kā jūsu ķermenis absorbē barības vielas, un tādējādi veicina svara zudumu, ļaujot jums palikt veseliem. Pat lielā augļu un dārzeņu uzņemšana, ko iesaka nošķirtā diēta, ir labvēlīga jūsu ķermenim: pārāk bieži starp stresu un sliktiem ēšanas paradumiem mēs galu galā aizmirstam, cik svarīgi katrā ēdienreizē ir iekļaut vitamīniem un minerālvielām bagātu pārtiku! Cik ilgi jūs, piemēram, neesat ēdis jaukus salātus vai jogurtu ar augļu gabaliņiem?
Disociētās diētas kontrindikācijas
Šīs diētas priekšrocības nav pierādītas. Ir tie, kas apgalvo, ka svara zudums nenotiek mājās no pārtikas produktu atdalīšanas, bet drīzāk no šāda veida uztura monotonijas, kas novestu pie mazākas ēšanas un līdz ar to svara zaudēšanas.
Jebkuru diētas režīmu nedrīkst ievērot bez ārsta vai uztura speciālista padoma. Viena lieta ir ievērot diētu dažas dienas un ierobežot tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas, kā zināms, tiek uzskatīti par kaitīgiem (pārāk daudz saldumu, pārāk daudz tauku un ceptu ēdienu, pārāk daudz alkohola), cita lieta ir ievērot stingru diētu bez uzraudzības. pārtikas eksperts: tas ir būtiski jūsu veselībai, nekad nenovērtējiet to par zemu. Rūpes par uzturu ir pirmais noteikums, lai justos labi!
Ja disociētā diēta jūs neiedvesmo, ja jums nepatīk ideja pusdienās un vakariņās atdalīt ogļhidrātus un olbaltumvielas vai domājat, ka tas nav jums, varat izmēģināt cita veida kontrolētu diētu, lai zaudētu svaru, piemēram, badošanās imitējoša diēta, kas pārmaiņus mirkļos, īsta badošanās, lai atbloķētu vielmaiņu!
