Biroja dzīve: 6 visbiežāk sastopamie mazkustīgās dzīves traucējumi pie galda
1. Sirds
Kad ķermenis ir miera stāvoklī, jo īpaši kājas, asinsrite organismā palēninās: cirkulē mazāk asiņu, turklāt ķermenis dabiski reaģē uz ilgstošu atpūtas stāvokli, patērējot mazāk tauku un cukura.
Tiem, kas visu dienu strādā sēdus, diabēta risks palielinās par 112%, bet sirdslēkmes un insulta risks - par 147%. Nav īsti veselīga sirdij šī mazkustīgā dzīve, kas skar mūs!
Dzīves apraksts: 8 noteikumi perfektam CV
2. Acis
Tā acīm ir viena no biežākajām biroja darbinieku slimībām, kas saistītas ar ilgstošu datora lietošanu un jo īpaši ar monitoru. Sausas acis, nogurums un neskaidra redze, galvassāpes: kuram nekad nav bijušas šīs problēmas pie galda?
Ieteicams, kā arī jūsu tiesības darbā, vismaz ik pēc 2 stundām veikt 15 minūšu pārtraukumu; tiem, kuriem jau ir redzes traucējumi, piemēram, tuvredzība, 15 minūšu pārtraukumu katru stundu nosaka jebkurš arodslimību ārsts.
3. Krūtis
Mazkustīgs dzīvesveids bieži un pareizi ir saistīts ar vēža, īpaši krūts, prostatas un resnās zarnas vēža, kā arī endometrija un olnīcu vēža risku.
4. Atpakaļ
Muskuļu sasprindzinājums, diska trūce, jostas daļas lordoze: tie ir tikai daži ar muguru saistīti traucējumi, kas var rasties mazkustīga dzīvesveida gadījumā. Acīmredzot ieteikums ir turēt muguru pēc iespējas taisni un veikt pārtraukumus, lai mazliet izstieptos. "
5. Smadzenes
Sēdoša dzīve ietekmē arī mūsu smadzenes, un, galvenais, mums tas jāsaka: tie, kas sēž daudzas stundas, ir daudz vairāk pakļauti psiholoģiskā stresa riskam, kas var izraisīt dažādas slimības, sākot no vienkāršām galvassāpēm līdz koncentrēšanās problēmām, līdz pat izsīkumam. un depresija.
6. Vēders
Vēdera dobums saspiež un piespiež sevi, palielinot vidukļa līniju, palēninot vielmaiņu.
Pavadot visu dienu pie sava galda, ķermeņa reakcija uz aizkuņģa dziedzera ražoto insulīnu samazinās.
Insulīns palīdz organismam izmantot glikozi un kontrolēt tā koncentrāciju asinīs: ja ķermeņa reakcija palēninās, aizkuņģa dziedzeris rada pārpalikumu!
Vai jūs bijāt mazliet šokēts un nobijies par visiem šiem mazkustīgās dzīves ļaunumiem?
Neuztraucieties, pret visu ir līdzeklis!
5 padomi, kā pārvietoties birojā un pateikt nē mazkustīgam dzīvesveidam
1. Pusdienas pārtraukumā dodieties ārā, ejot kājām. Un jūs saņemsiet arī papildu enerģijas bonusu par to, ka pēcpusdienā esat produktīvāks;
2. Vakariņās dodieties kaut kur apmēram piecpadsmit minūšu gājienā no mūsu darba vietas (restorāns, parks, gar upi, sabiedriska ēka);
3. Veiciet dažus zvanus. Uzņemiet telefona sarunu kā aizdevumu, lai mazliet pieceltos un izstieptu kājas un rokas;
4. Iedziļinieties ieradumā veikt kādu vingrinājumu datora priekšā: tā saucamā biroja stiepšanās, kas ir ļoti noderīga, lai apkarotu mazkustīga dzīvesveida sekas;
5. Kafijas pauze? Nē, paņemiet stiepšanās pārtraukumu!
Skatīt arī:
5 darba kolēģu veidi, kas mums visiem ir birojā
Kā būt laimīgam darbā. 10 padomi, kā padarīt biroja dienas patīkamākas
20 noteikumi, lai jūsu alga ilgst visu mēnesi