5 vingrinājumi dubultzoda novēršanai
Vai jums ir arī problēmas ar dubultzodu? Neuztraucieties, šeit ir daži mērķtiecīgi vingrinājumi, kas var palīdzēt to novērst!
Dubultzods ir tauku uzkrāšanās zonā zem zoda, diezgan neizskatīgs veidojums faktoru dēļ, kas var būt gan ārēji, gan ģenētiski. Āda zem zoda var zaudēt elastību normāla novecošanās procesa dēļ (iespējams, paātrināta ilgstošas saules iedarbības dēļ) vai problēmu dēļ, kas saistīta ar lieko svaru un aptaukošanos, kas izraisa tauku uzkrāšanos zem žokļiem.
Labākie veidi, kā novērst dubultzoda veidošanos, ir šādi: rūpēties par kakla ādu (vienmēr atcerieties sauļošanās līdzekli, ja atrodaties pludmalē, papildus parastajam mitrinātājam!), Dzert daudz ūdens un ievērot pareizu diētu, papildus pastāvīgu fizisko aktivitāšu veikšanai.
Bet pat jauks limfodrenāžas ziņojums uz sejas, kas tiek veikts konsekventi, var palīdzēt mums uzlabot asinsriti un apgādāt audus ar skābekli: lūk, kā to izdarīt nākamajā videoklipā.
Ja vēlaties vairāk palīdzēt sejas masāžā, mēs sniedzam dažus ieteikumus:
- Foreo sejas birste, vibrē, dziļi attīra poras un padara ādu elastīgāku
- 3D masiera veltnis viendabīgai masāžai visai sejai
- Jade roller, jauna austrumu skaistuma tendence
Skatīt arī
Un tagad, šeit ir 5 ļoti noderīgi vingrinājumi, lai novērstu dubultzodu:
1. Kakla masāža, lai novērstu dubultzodu
Lai veiktu šo vingrinājumu, vienkārši paceliet galvu, cik vien iespējams sasprindzinot kakla muskuļus, nedaudz atverot muti. Novietojiet roku uz kakla, zem zoda un izdariet nelielu spiedienu. Tad nolaidieties ar roku gar kaklu, izstiepjot ādu uz leju.
Šī masāža sniedz lieliskus rezultātus, ja to veic vismaz trīs reizes dienā ... sāciet tūlīt!
2. Skūpsta vingrinājums, lai novērstu dubultzodu
Apsēdieties uz krēsla, kājas noliecoties uz zemes, un, turot galvu taisni, kaklu turiet pēc iespējas saspringtāku. Izstiepiet lūpas uz priekšu, it kā jūs dotu skūpstu, un turiet šo pozīciju. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz trīs desmit komplektiem.
Pēc tam veiciet to pašu vingrinājumu, bet turot lūpas uz priekšu ar noliektu galvu, vispirms vienā pusē, tad otrā. Atkal atkārtojiet trīs desmit komplektus.
3. Novērst dubultzodu ar tenisa bumbiņu
Iegūstiet tenisa bumbiņu un novietojiet to ap kaklu, atbalstot to ar zodu. Pēc tam ar visu spēku spiediet bumbu uz kaklu un turiet pozīciju. Tagad atslābiniet muskuļus, bet neļaujiet tiem izkrist.
Atkārtojiet šo vingrinājumu vismaz desmit reizes.
4. Atbrīvojieties no dubultzoda ar košļājamo gumiju
Tas var šķist triviāli, bet kāds labāks vingrinājums, lai uzvarētu dubultzodu, nekā košļājamā gumija? Šis ir īsts treniņš jūsu žokļiem, kas palīdzēs sadedzināt tauku krājumus.
Tomēr esiet uzmanīgi, vai tā ir gumija bez cukura!
5. Skumjas sejas vingrinājums, lai novērstu dubultzodu
Tu zini skumjo seju, to, kura smaida uz leju? Tas var būt lielisks treniņš, lai atbrīvotos no dubultzoda! Ja jūs to darāt apzināti, jūs jutīsiet, ka kakla muskuļi ir sasprindzināti. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties normālā stāvoklī.
Atkārtojiet vingrinājumu vismaz desmit reizes, trīs reizes dienā.
Un, lai ātrāk zaudētu svaru, ja jums ir aptaukošanās problēma, pārbaudiet šos pārtikas produktus, kas paātrinās vielmaiņu:
