5 mīti par svara zaudēšanu, kas mainīs jūsu dienas
Labākais veids, kā zaudēt svaru? Izmantojot galvu! Tikai ar sirdsapziņu un apņēmību var sasniegt labus rezultātus. Kur sākt? Atmetot viltus mītus, kas mūs nepārtraukti baro!
Sāksim ar šo video:
- · 1. Svīšana liek zaudēt svaru
- · 2. Tikai vienu ķermeņa daļu var likt zaudēt svaru
- · 3. Sports liek zaudēt svaru
- · 4. Daudz dzerot, jūs zaudējat svaru
- · 5. Maize, makaroni un rīsi neliek zaudēt svaru
1. Svīšana liek zaudēt svaru
Ja liela svīšana varētu attīrīt ādu un būt noderīga šajā ziņā, svīšana absolūti nav iemesls svara zudumam. Tas, ko jūs zaudējat, svīstot, piemēram, saunā, tiek iegūts, uzreiz pēc tam mitrinot ķermeni: tāpēc dzerot. Ja spēlējat sportu, sviedri noteikti nav svara zaudēšanas iemesls. Tātad: sēdēt pludmalē un svīst saulē nepietiek, lai zaudētu svaru.
Skatīt arī
2. Svara zaudēšanai var likt tikai vienu ķermeņa daļu
Lokalizēts svara zudums ir iespējams, apvienojot pareizu uzturu ar virkni vingrinājumu, kas ļauj strādāt vienā, nevis citā jomā.Šī ir runa, kas tomēr ietver visu ķermeni un vielmaiņu. Nepietiek ar 30 gurkstēšanu, lai iegūtu plakanu vēderu, tāpat kā ar 20 pietupieniem nepietiek, lai būtu stingra glute.
3. Sports liek zaudēt svaru
Regulāra sporta nodarbību veikšana palīdz veidot ķermeni, un tas nav mazsvarīgi: tas palīdz arī sadedzināt kalorijas. Tomēr ar to nepietiek. Lai zaudētu svaru, nepietiek ar 2 stundām apmeklēt sporta zāli un pēc tam ēst 5 stundas bez apstājas. Neticiet tiem, kas jums saka, ka svara zaudēšanai pietiek ar pusstundu skriešanas! Nepietiek ar sportu bez kombinācijas ar pareizu uzturu. Treniņa laikā tauki pārvēršas muskuļos: nepatiess! Kad trenējaties, tā ir taisnība! Ka strādājat muskuļus un sadedzināt taukus, taču tas ir atkarīgs no jūsu izvēlētās darbības veida.
4. Daudz dzerot liek zaudēt svaru
Ja slavenā 2 litru ūdens dzeršana dienā palīdz jums zaudēt svaru, noteikti pārsniedzot šo virzienu, vai derības par visu vien ir bezjēdzīgi un pat kaitīgi. Ja ūdens lika jums zaudēt svaru, ar katru glāzi ūdens, ko iemalkotu, mēs sadedzinātu papildu kalorijas, tas var arī paaugstināt asinsspiedienu, izraisot pretēju pietūkuma efektu tam, ko mēs vēlētos.
5. Maize, makaroni un rīsi neliek zaudēt svaru
Ogļhidrātiem jāsastāda aptuveni 60% no mūsu ikdienas nepieciešamības pēc enerģijas, kas nepieciešami, lai labāk tiktu galā ar dienu: makaroni, maize un rīsi ir būtiski mūsu enerģijas patēriņam. Acīmredzot jebkura ļaunprātīga izmantošana pārvēršas par draudiem mūsu svaram. Bet ogļhidrātu izslēgšana no uztura pārvērš to par nesabalansētu uzturu. Tātad mums ir nepieciešami 60% ogļhidrātu, bet atlikušajiem 40% ir jābūt no taukiem un olbaltumvielām: tādā veidā jūs iegūstat sabalansētu uzturu, jūs “nenogurdināt” gremošanas sistēmu un jums ir pietiekami daudz enerģijas, lai sadedzinātu liekos taukus!
Notiek ielāde ...
izmantojot GIPHY
Attiecībā uz diētām šeit ir daži pārtikas produkti, kurus mēs iesakām stimulēt vielmaiņu:
