HULA STĪPAS PRIEKŠROCĪBAS: JAUTRS TONIZĒŠANAS VEIDS

Lokam ir daudzu gadu vēsture, un Senajā Grieķijā to jau izmantoja fiziskiem vingrinājumiem. Hula stīpas priekšrocības ķermenim ir daudzas un noderīgas, lai izklaidējoties iegūtu formu. Ja jums ir grūtības trenēties vai jums ir garlaicīgi ar parastajām fiziskajām aktivitātēm, lieliska iespēja ir sākt izmantot hula stīpu. Tālāk mēs jums pastāstīsim par tiem, bet vispirms šeit ir video ar dažiem jogas vingrinājumiem, kas mainās ar apli.

Hulahoop priekšrocības: stāsts

Hula stīpai ir daudzu gadsimtu vēsture, lai gan ne ar šo nosaukumu, kas nāktu daudz vēlāk, bet vienkārši kā "stīpa." Pirmie stīpiņas parādījās Ēģiptē un tika izgatavoti no zariem, parasti tika izmantoti izklaidei. vērpa zemē ar nūju.

Senajā Grieķijā apļus sāka izmantot vingrošanai, griežot tos ap vidukli un tādējādi stiprinot vēderu. Savukārt Amerikas indiāņi loku padarīja par savu deju galveno aksesuāru. Viņiem gredzeni simbolizēja bezgalīgo dzīves ciklu, jo tiem nebija ne sākuma, ne beigu. Savās dejās viņi izmantoja desmitiem mazu apļu, lai attēlotu dažādus dzīvniekus. Šodien šī deja joprojām pastāv, un patiesībā katru gadu Fīniksā (Arizona) tiek rīkots konkurss Native American Hoop Dance.

Skatīt arī

Greipfrūtu sēklas: veselīgākā ekstrakta īpašības un priekšrocības!

Airēšanas vingrinājumi: kuri no tiem ir visefektīvākie tonizēšanai

Vingrinājumi rokām: kā tonizēt ar "treniņu" VIDEO

Tomēr tieši tipiskā Havajiešu hula stīpas deja radīja hula stīpas koncepciju.Šķiet, ka 19. gadsimtā briti tika iepazīstināti ar šo tradicionālo deju, kas tika praktizēta bez stīpas, bet kuras kustības bija tik līdzīgas. kas domā, ka ir saistīti.

Pēc gadiem, 1957. gadā, stīpiņa tika izgudrota no jauna un spēcīgi atgriezās, pateicoties amerikāņu uzņēmējiem Ričardam Kerram un Artūram Melinam, kuri to laida tirgū kā rotaļlietu, ko sauc par hula stīpu. Aplis guva lielus panākumus, un viena gada laikā tas sasniedza miljoniem pārdoto vienību.

Šī rotaļlieta, kas izgatavota no marleksa (plastmasas variants), ar diametru 71 centimetru un košās krāsās, ātri kļuva par simbolu. Bērniem un pieaugušajiem Amerikā bija šī rotaļlieta un tie tika savīti ap vidukli.

Visas hula stīpas priekšrocības

Hula stīpas vingrinājumi var būt ne tikai jautra rotaļlieta, bet arī lieliski stiprināt vēderu un tonizēt figūru kopumā.

Patiesībā daudzi modeļi un slavenības integrē hula stīpu savā treniņu rutīnā.No Bejonsē līdz Victoria's Secret eņģeļiem, piemēram, Maria Borges, ir runāts par hula stīpas priekšrocībām.

Un tas nav pārsteidzoši, jo, kā redzat, tam ir daudz priekšrocību:

Tonizē vēdera muskuļus (ja veicat apļa vingrinājumus ar rokām vai kājām, tonizējat arī šo zonu muskuļus)
Stipriniet muguru
Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu
Uzlabot koordināciju
Palieliniet elastību

Lai iegūtu visas šīs priekšrocības, ideāls ir praktizēt hula stīpas vingrinājumus 15 vai 20 minūtes dienā.Vēl viena iespēja ir integrēt 5 vai 10 minūtes hula hoop vingrinājumus savā parastajā ikdienas treniņā.

Ir arī ļoti svarīgi pareizi veikt vingrinājumus ar hula stīpu, tas ir, ar mugurkaulu vertikālā stāvoklī un kontrolētām kustībām ap vidukli un citām ķermeņa daļām. Ideāls, lai izvairītos no bojājumiem, ir skatīties apmācības programma. profesionāļu vadīts video vai, vēl labāk, apmeklējiet hula hoop ievadkursu.

Kā redzat, hula hooping, lai gan tas var šķist ļoti vienkāršs vingrinājums, var dot daudz priekšrocību. Un ne tikai fiziskā līmenī, jo deja ir ideāla aktivitāte, lai mazinātu stresu un uzlabotu garastāvokli. Vai vēlaties sākt? Šeit ir hula hoop vingrojumu diagramma, lai jūs varētu sākt dejot un kustināt vidukli uzreiz.

Labākie vingrinājumi, lai izklaidētos ar hula stīpu

Pirms sākat vingrinājumus, ko mēs jums piedāvājam, vislabāk ir pilnībā iesildīties un, kad esat pabeidzis, nedaudz izstiepties. Tas ievērojami samazinās muskuļu traumu iespējamību. Tas, viss, kas jums jādara ņem hula stīpu un sāc dejot:

1. Stāviet taisni, kājas atdalot un gurnus nedaudz uz priekšu. Turiet hula stīpu ar rokām un novietojiet to vidukļa augstumā. Pagrieziet to 5 minūtes, turot apli šajā ķermeņa zonā.

2. Pēc tam novietojiet stīpu zem krūtīm, stumbra augstumā, paceliet rokas virs galvas ar izstieptām rokām un veiciet tādas pašas kustības kā iepriekšējā vingrinājumā 5 minūtes.

3. Ielieciet rokas krustā ar izstieptām rokām un pagrieziet apli ap roku 1 minūti, turot to virs elkoņa, pēc tam vēl vienu minūti zem elkoņa. Atkārtojiet vingrinājumu ar otru roku.

4. Novietojiet hula stīpu uz potītes un pagrieziet to 2 minūtes.Atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar otru potīti.