Scarsdale diēta

Scarsdale diēta (uzziniet arī bieži uzdotos jautājumus par Dukan diētu), ko izveidojusi amerikāņu kardioloģe, ļauj zaudēt aptuveni 450 g dienā 7-14 dienas, ar nosacījumu, ka lietojat tikai pārtikas produktus ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu un bagātu ar. olbaltumvielas.

Princips

Scarsdale diēta jeb Scarsdale Medical Diet (SMD) ir 14 dienu programma, kuras pamatā ir zems kaloriju patēriņš, aptuveni tūkstotis kaloriju dienā.
Tāpēc tā ir diēta, kuras pamatā ir gaļa, liesas zivis un zemu kaloriju dārzeņi.
Šo divu nedēļu beigās apkopes posms ļauj apēst nedaudz vairāk: trīs olas nedēļā, divas maizes šķēles dienā, ievārījumu bez cukura, riekstiem un glāzi vīna dienā. Tad mēs atkal sākam ar 15 dienu diētu un 15 dienu uzturēšanu ...un tā visu mūžu (teorētiski), uzskata šīs programmas izgudrotājs.
Šai diētai kalorijas netiek aprēķinātas. Kas ir "laba lieta, bet, no otras puses, jums ir jāsamierinās ar galvenajām maltītēm: brokastīm, pusdienām un vakariņām. Uzkodas nav atļautas, izņemot dažus neapstrādātus dārzeņus.

Skatīt arī

Sirt diēta: kā tā darbojas un kādi ir liesās gēnu diētas pārtikas produkti

Kā zaudēt 3 kilogramus divu nedēļu laikā: diēta, kas jāievēro

Diēta ar zemu kaloriju daudzumu: plusi un mīnusi svara zaudēšanas diētai par excellence

Aizliegti pārtikas produkti

Visi cieti saturoši pārtikas produkti, pievienotie tauki (eļļa, sviests, krējums), lielākā daļa piena produktu, augļu sulas, alkohols, saldumi, šokolāde un konservēta gaļa.

Atļautie pārtikas produkti

Atļautie pārtikas produkti ir selerijas, burkāni, gurķi, tomāti, salāti, sēnes, Briseles kāposti, pipari, spināti, brokoļi, ziedkāposti. Garšvielas un garšaugus var izmantot kā garšvielu (skatiet šeit mūsu īpašo lapu par garšvielām, kuras var izmantot virtuvē). Saldinātājiem jāaizstāj cukurs. Visi olbaltumvielu avoti (gaļa, zivis) jāuzskata par liesu.

liesa proteīna diēta

Parasta diena

Brokastis: ½ greipfrūts vai citi sezonas augļi 1 šķēle pilngraudu maizes bez pavadības kopā ar nesaldinātu kafiju vai tēju.
Pusdienas: vistas gaļa, salāti pēc vēlēšanās, 1 tējkarote olīveļļas, nesaldināta kafija vai tēja, 1 auglis četras reizes nedēļā.
Uzkodas: burkāns vai neapstrādāts selerijas
Vakariņas: liesas zivis, bezkaloriju dārzeņi pēc vēlēšanās, 1 tējkarote saulespuķu eļļas, nesaldināta kafija vai tēja.

Rezultāti

Ātrs svara zudums: apmēram 4 kg pirmajā nedēļā, vidēji 450 g dienā.

Plusi

Nav nepieciešams skaitīt kalorijas vai nosvērt porcijas. No otras puses, jums ir jāievēro programma burtiski. Svara zudums ir straujš, kas ir normāli ar tik zemu kaloriju patēriņu.

Mīnusi

Šī diēta ir ļoti ierobežojoša: tāpēc bads ir jūtams ātri.
Saskaņā ar šīs programmas nelabvēļiem, zaudētais svars ir nekas vairāk kā ūdens, un tāpēc jūs riskējat ātri atgūt svaru, tiklīdz pārtraucat diētu.
Šīs diētas ievērošana tikai vienu reizi, 14 dienas, nerada nekādu risku veselībai. Tā vietā ir bīstami to atkārtot ilgtermiņā tā radīto trūkumu dēļ.

Uzmanību
Ja vēlaties ievērot Scarsdale diētu vai kādu citu diētu, pirms sākat konsultēties ar savu ārstu.