Geštalta terapija
Kas ir Geštalta terapija?
Gestalt nāk no vācu darbības vārda "gestalten", kas nozīmē "strukturēt". Kāds ir tā mērķis? Paplašināt mūsu iespēju klāstu, palielināt atbildības sajūtu un autonomiju, atjaunot emocijas, kuras bieži cenzē Rietumu kultūra, un uzlabot mūsu spēju pielāgoties dažādām būtnēm un kontekstiem.
Pretēji visām metodēm, kas mēģina statiski izskaidrot cilvēka psihi (id un ego psihoanalīzē, ego norāda darījumu analīzē), Geštalta terapija atrodas dinamiskā variantā. Viņu interesē nepārtraukti nepieciešamā pielāgošanās starp indivīdu un apkārtējo vidi, kas pastāvīgi mainās. Saskaņā ar Geštalta teikto, ir svarīgi saprast organisma un vides vienotības neatņemamo raksturu. Turklāt Geštalta terapijā tiek mainīta laika ass un grūtības, ar kurām saskaras "šeit un tagad" kontekstā.
Kam?
Geštaltu izmanto psihoterapijā cilvēkiem, kuri cieš no psiholoģiskiem vai psihosomatiskiem traucējumiem vai kuri vēlas labāk pārvaldīt kādu konkrētu situāciju, piemēram, zaudējumu vai attiecību izbeigšanu. Šo terapiju var izmantot arī individuālai attīstībai vai uzņēmumos, apmācībai, konsultācijām un apmācībai. No otras puses, šī metode nav ieteicama cilvēkiem, kuri nav garīgi strukturēti un kuriem ir grūti atšķirt "rīkoties" un "darīt".
Kā notiek sesija?
"Standarta" sesija, individuāla vai grupa, attīstās trīs brīžos:
- pacients izsaka pašreizējās grūtības vai sajūtas.
- Terapeits atpazīst pacienta bezsamaņā esošos žestus un ierosina tos pārspīlēt vai iestudēt. Šie žesti izceļ uzvedību, apzināšanās ļauj viņiem tos labot, redzēt grūtības no cita skatu punkta, no jauna atklāt slēptās emocijas.
Geštalta terapiju 50. gados dibināja vācu psihiatrs un psihoanalītiķis. Terapija "šeit-un-tagad" pieredzē, to galvenokārt interesē kontakts ar apkārtējo vidi un personīgā atbildība.
Kas ir Geštalta terapija?
Gestalt nāk no vācu darbības vārda "gestalten", kas nozīmē "strukturēt". Kāds ir tā mērķis? Paplašināt mūsu iespēju klāstu, palielināt atbildības sajūtu un autonomiju, atjaunot emocijas, kuras bieži cenzē Rietumu kultūra, un uzlabot mūsu spēju pielāgoties dažādām būtnēm un kontekstiem.
Pretēji visām metodēm, kas mēģina statiski izskaidrot cilvēka psihi (id un ego psihoanalīzē, ego norāda darījumu analīzē), Geštalta terapija atrodas dinamiskā variantā. Viņu interesē nepārtraukti nepieciešamā pielāgošanās starp indivīdu un apkārtējo vidi, kas pastāvīgi mainās. Saskaņā ar Geštalta teikto, ir svarīgi saprast organisma un vides vienotības neatņemamo raksturu. Turklāt Geštalta terapijā tiek mainīta laika ass un grūtības, ar kurām saskaras "šeit un tagad" kontekstā.
Kam?
Geštaltu izmanto psihoterapijā cilvēkiem, kuri cieš no psiholoģiskiem vai psihosomatiskiem traucējumiem vai kuri vēlas labāk pārvaldīt konkrētu situāciju, piemēram, zaudējumu vai attiecību izbeigšanos. Šo terapiju var izmantot arī individuālai attīstībai vai uzņēmumos, apmācībai, konsultācijām un apmācībai. No otras puses, šī metode nav ieteicama cilvēkiem, kuri nav garīgi strukturēti, un kuriem ir grūti atšķirt "darbību" un "darīšanu".
Kā notiek sesija?
"Standarta" sesija, individuāla vai grupa, attīstās trīs brīžos:
- pacients izsaka pašreizējās grūtības vai sajūtas.
- Terapeits atpazīst pacienta bezsamaņā esošos žestus un ierosina tos pārspīlēt vai iestudēt. Šie žesti izceļ uzvedību, apzināšanās ļauj viņiem tos labot, redzēt grūtības no cita skatu punkta, no jauna atklāt slēptās emocijas.
- Tam seko brīdis, kad tas tiek īstenots praksē: pacients, terapeita palīdzēts, var eksperimentēt ar jauniem ceļiem, lai mainītu savu attieksmi, ja rodas problemātiska situācija, tas ir, mainīt paradumus, ar kuriem viņš "saskaras" ar apkārtējo vidi. Iemācieties izveidot saikni starp tikko sesijā piedzīvoto un ārpasaules realitāti.
Cik daudz?
Individuālā terapija ilgst vidēji divus gadus, sesijas - vienu stundu nedēļā. Cenas svārstās no 50 līdz 80 eiro stundā. Grupu darbam prakse maksā no 100 līdz 150 eiro dienā.
Geštalta pamatjēdzieni
-"Šeit un tagad"
Daži terapijas veidi koncentrējas uz traumas cēloni. Citas domu straumes tā vietā cenšas atbrīvot uzvedību, "novērst šķēršļus", lai ļautu indivīdam ātrāk reaģēt. Geštalta terapija ir kustību terapija, šķēršļu novēršana: svarīgāk ir nevis kas, bet kāpēc. Grūtības saskaras pašreizējā brīdī, "šeit un tagad".
- Kontaktu cikls
Tajā aprakstīti soļi, ko veicam, kad saskaramies ar cilvēku, ar vajadzību, ar emocijām. Tas ir cikls, ar kuru mūsu apziņā rodas vajadzība, tā attīstās, ir apmierināta un mirst, lai radītu vietu jaunai vajadzībai.
