Mātes automašīnā: fitnesa automašīna grūtniecības laikā!
Ford Puma kļūst par sporta zāli jaunajām māmiņām!
Mēs Mamme in Auto sadarbībā ar Sporting di Milano 3 Basiglio, netālu no Milānas, esam domājuši par to grūtnieču labklājību, kuras nepieciešamības dēļ pavada daudz laika, vadot savu automašīnu.
Kopā ar bijušo aerobās vingrošanas čempioni un fitnesa televīzijas seju Lizu Marino esam izdomājuši dažus stiepšanās vingrinājumus, kas var mazināt nogurumu un atslābināt muskuļus, īpaši ķermeņa augšdaļā.
Tie ir mērķtiecīgi un minimāli invazīvi vingrinājumi, kuru galvenais mērķis ir mazināt spriedzi kakla un plecu zonā, un kas jāveic pilnīgā mierīgumā, pat braucot ar savu automašīnu.
Pirmajā vingrinājumā stūre tiek izmantota kā fitnesa "instruments": jūs varat veikt vieglus stumbra vērpes, līdz ar to pagarinot gurnu kvadrātu - ķermeņa zonu, kas ir īpaši saspringta braukšanas laikā.
Savukārt otrais vingrinājums tiek izmantots dzemdes kakla trakta atslābināšanai. Mātes var turēt galvas kreiso zonu ar labo roku, lai noliektu galvu. Vingrinājums jāatkārto vismaz trīs reizes abās pusēs. "Ieguvums tiek uzreiz uztverts - paskaidroja Lisa Marino - trapeces un dzemdes kakla rajonā".
Vingrinājumu sēriju var veikt arī ārpus kabīnes. “Es domāju, ka topošo māmiņu mugurkauls, ko pārslogo vēdera svars - turpināja Liza - ir jāatvieglo. Tad kāpēc gan ne? Labs risinājums var būt automašīnas atvērto durvju izmantošana ar nolaistu logu. Tas kalpo muguras zonas izstiepšanai. Pozīcija jāuztur apmēram trīsdesmit sekundes. "
Vienmēr blakus automašīnai, šoreiz ar aizvērtām durvīm (bet turot logu uz leju), jūs varat uz tām noliekties: kājas nošķirtas, pieņemot, ka rumpis ir noliekts deviņdesmit grādos. Jūs varat veikt iegurņa pagriezienu sēriju gan pa labi, gan pa kreisi, turot muguru pēc iespējas taisni. Šī secība kalpo muguras, jostas un gūžas locītavas izstiepšanai.
Visi vingrinājumi jāveic, automašīnai stāvot un pilnīgi droši.
Sekojiet māmiņām automašīnā sociālajos medijos:
- Instagram
-Facebook
-Youtube
