Saglabājiet mieru
Spriedzes avoti
Tava mīlestība visur atstāj savas netīrās zeķes, tavs dēls salauza vāzi, kuru tu mantoji no savas vecmāmiņas, neveikls šoferis paņem tavu automašīnu pilnu, birojā tavi kolēģi izsaka pretīgus komentārus: katru dienu spriedzes un agresijas avoti ir ļoti daudz.
Kā izturēties strīdoties
Skatīt arī
Mācieties relativizēt
Ir svarīgi zināt, kā relativizēt visos apstākļos. Ja jūs varat būt objektīvs, ņemot vērā situāciju smagumu, un mēģināt nedramatizēt mazās ikdienas rūpes, jūs varēsit izvairīties no pacietības zaudēšanas.
Kad jūtat, ka drīz zaudēsiet savaldību, apstājieties un izvērtējiet situāciju. Elpojiet dziļi, mazliet pastaigājieties, izdzeriet lielu glāzi ūdens un mēģiniet sev pajautāt: vai tas tiešām ir tik slikti? Vai mani kliedzieni uzlabos situāciju? Tādā veidā jūs sapratīsit, ka jūsu dusmīgā reakcija var jūs šobrīd nomierināt, bet ilgtermiņā tas neko nedos.
Pievērsiet uzmanību savam dzīvesveidam
Veselīgs un līdzsvarots dzīvesveids palīdz justies mierīgākam: neizlaidiet maltītes, ēdiet sabalansēti, izvairieties no aizraujošām vielām (kafijas, tabakas) un neaizmirstiet miegu (kas uzlādē jūs ar enerģiju un palīdz aizmirst spriedzi) diena).
Lai atpūstos, sportojiet
Pastaigas, skriešana, riteņbraukšana un peldēšana ir visas aktivitātes, kas ļauj izkraut un novērst raizes. Ja nodarbojas vienu vai divas reizes nedēļā, sports aktivizē asinsriti un mazina muskuļu sasprindzinājumu. Ikdienā būsi atvieglinātāks un problēmu gadījumā reaģēsi mierīgāk.
Pavadiet kādu laiku atpūtai
Ideāls būtu praktizēt tādas relaksācijas metodes kā dziļa elpošana, joga, soproloģija, meditācija un masāžas, bet tie, kuriem tam nav laika, var vienkārši mēģināt klausīties relaksējošu mūziku.
Ir svarīgi atļaut sev kādu laiku, brīžus, kad smadzenes ir brīvas no jebkāda veida spiediena. Meklējiet veidu, kā nomierināt nervus un koncentrēties uz sevi un savām prioritātēm.
