Vipassana meditācija: instruments, lai mainītu sevi un sasniegtu koncentrēšanos un laimi
Vipassana meditācija ir ļoti sens meditācijas veids, kas pievērš jūsu uzmanību elpas uztverei saskaņā ar budisma noteikumiem. Vipassana meditācija var novest jūs pie patiesas labklājības un laimes, tā tikai prasa konsekvenci pretī. Ja vēlaties tuvināties savai iekšējai sfērai, labāk noskatieties šo video un atklājiet vienkāršos vingrinājumus apzinātības, patiesas sevis apzināšanās iekarošanai!
Vipassana meditācija: nosaukuma un īpašību izcelsme
Vipassana meditācija nāk no indiešu Pali vārda, kas nozīmē "redzēt lietas tik dziļi, kā tās patiesībā ir". Nav nejaušība, ka mēs runājam par vienu no senākajām meditācijas metodēm no Indijas.Šo meditāciju no jauna atklāja un mācīja Buda Gotama pirms vairāk nekā 2500 gadiem, lai nomierinātu visas prāta un ķermeņa ciešanas, ko sauc arī par mākslu. dzīvot. Izmantojot vipassana meditāciju, tiek novērsti garīgie piemaisījumi, lai jūs nonāktu patiesā laime. Lai saprastu, ko Vipassana meditācija var jums palīdzēt, iedomājieties, kā tas bija instruments sevis mainīšanai, veids, kā sevi novērot, kas uzlabo un attīra prātu un ķermeni. Meditācija saskaņā ar šo praksi ir īsta prāta un ķermeņa sakņu izpēte, kas ved pie patiesām zināšanām. Meditējot viss kļūst gaišs un skaidrs, dzīve apzinās un visas ilūzijas tiek noņemtas no jums. Miers un savaldība kļūst par uzticamiem draugiem, uz kuriem paļauties katru dienu. Šajā periodā mēs esam liecinieki vērtīgam viapassana meditācijas atklājumam Indijā un arī pārējā pasaulē, pateicoties indiešu izcelsmes rūpniekam SN Goenkai, slavenā skolotāja Sayagyi U Ba Khin skolniekam un viņa mantiniekam. vipassana meditācija.
Vipassana meditācija: stāsts par Goenku un šīs prakses, kas apvieno prātu un ķermeni, izplatība
Vipassana ir meditatīva tehnika, ko līdz šai dienai nodeva gara meistaru rinda. Pašreizējais šīs tradīcijas meistars S. N. Goenka dzimis Mjanmā un šo dzīves mākslu studējis pie sava skolotāja Sayagyi U Ba Khin. Tikai pēc 14 ilgiem mācību gadiem Goenka arī sāka mācīt Vipasanu: tas bija 1969. gads. Kopš tā laika viņš šo disciplīnu ir mācījis tūkstošiem cilvēku Austrumos un Rietumos. Ņemot vērā šāda veida meditācijas izplatību un nepārtraukto pieprasījumu pēc kursiem, viņš bija spiests atrast palīgus, kas viņam palīdzētu mācīt. Vipassanas meditācijas tehnika tiek mācīta īpašos 10 dienu kursos, kuros dalībnieki ar lielu uzmanību piedzīvo un uzzina visus noslēpumus. uz disciplīnas kodeksu, kas sastāv no "atturēšanās no slepkavības, zādzības, seksuālām darbībām, meliem un vielām, kas saindē ķermeni visa kursa laikā. Tādā veidā prāts nomierinās un gatavojas ieguvumiem. Kursa otrā fāze parāda studentiem, cik svarīga ir elpa, uz kuru tiek pievērsta uzmanība, sekojot ceļam no nāsīm uz ķermeņa iekšpusi un pēc tam uz ārpusi. Prāts kļūst mierīgāks un arvien vairāk spējīgs veikt "efektīvu Vipassana praksi, kas sastāv no: "novērot sajūtas visā ķermenī un attīstīt līdzsvaru, mācoties uz tām nereaģēt. Kursa beigās studenti viņi apgūst kaislīgas mīlestības un tīrības nozīmi un ir gatavi dalīties tajā ar ikvienu satikto. Vipassana ir vingrinājums, kas trenē prātu: tie, kas seko kursam, parasti nemaksā neko, pat ne par pārtiku un izmitināšanu. Tāpat kā skolotāji nekādā gadījumā nesaņem nekādu kompensāciju: naudu, lai samaksātu par kursu, saņem apmierināti absolventi, kuri viņi vēlas dot pasaulei savu labumu.
Protams, ar 10 dienu kursu nepietiek, lai apgūtu vipasanu un atrisinātu visas problēmas, tikai nepārtraukta un pastāvīga prakse nes patiesu labumu. Kursa dienās jūs apgūstat tikai pamatus un izvēlaties un pēc tam turpiniet meditāciju vienatnē. Jo vairāk praktizē, jo vairāk atbrīvojas no ciešanām!
Lai tiktu uzņemts vipassanas meditācijas kursā, ir jābūt ļoti motivētam uzņemties šo grūto ceļu, kas ved uz patiesas laimes atziņu.
Vipassana meditācija: kad meditēt un kāpēc šī tehnika var mainīt mūsu dzīvi
Princips, uz kura pilnībā balstās šī meditācija, ir "Skatiet lietas tādas, kādas tās patiesībā ir". Vipassana koncentrējas uz ķermeni (rupa) par stāju un sajūtām līdz pat prātam (nama). Vipassana mērķis ir attīrīt prātu no visa, kas izraisa satraukumu un sāpes. Pirmkārt, cilvēks iemācās paļauties tikai uz sevi un nepaļauties uz ārēju dievišķību vai spēku, kas atrodas ārpus ķermeņa.
Vipassana ir intuīcija, kas izšķīst parasto domāšanu, pastāvīga prakse attīra prātu, novērš materiālo pieķeršanos un citus zemos instinktus, kas līdz šim raksturoja dzīvi.
Mērķis ir zaudēt vēlmi un ilūzijas, kā teica Buda, vēlme un nezināšana ir katra cilvēka iekšējo ciešanu galvenās saknes. Tikai noņemot tos no prāta, prāts varēs pieskarties tam, kas ir pastāvīgs un tāpēc nemainās. Nemirstīga, pārpasaulīga laime. Pali to sauc par Nibbanu. Jūs vienmēr varat mēģināt sasniegt pareizo koncentrāciju un pēc tam ļaut sevi vadīt savam ķermenim un prātam.
Vipassana meditācija: kur jūs sākat tuvināties šai tehnikai?
Lai sāktu tuvoties vipassana meditācijai, jums ir jāattīsta koncentrēšanās, veicot praksi samatha. Lai to izdarītu, jums jākoncentrējas uz elpu un jāapzinās elpošana, sekojot elpas ritmam, neatņemot prātu. Mēģiniet pamanīt, ka citas uztveres un sajūtas cenšas jūs novērst, skaņas, smaržas, emocijas, uz brīdi pievērsiet tām uzmanību, bet pēc tam atgriezieties pie domām tikai par elpu: tas ir apziņas ceļš. Gaiss, kas ienāk un iziet. no deguna un mutes, ir jāuzskata par vienkāršu "fona troksni".
Kad jūs redzat, kā jūsu ķermenis mainās un pārvietojas jūsu elpas ritmā (primārais objekts), jūs arī pamanāt domas, kas ir sekundārs objekts, uztveri, kas jums nāk no 5 maņām vai no prāta kā atmiņa vai emocija. Iezīmējiet to tā, kas tas ir, un novērtējiet to, pēc tam atgriezieties pie elpas. Šo praksi sauc par "apzīmējumu". Tas ir tā, it kā jūs liktu garīgās piezīmes, piesaistītas jūsu sajūtām, un pēc tam atgrieztos pie savas meditācijas objekta, meklējot to, ko vipassanas meditācijas meistari sauc par piekļuves koncentrāciju. Psihiskā marķēšana ļauj saglabāt domas pareizajā attālumā, nepārslogojot: tas palīdz jums izveidot skaidru un objektīvu redzējumu par parādībām, kuras šķērso trīs "Esības pazīmes": nepastāvība (annica), neapmierinātība (dukkha) un bezpersoniskums (vintage).
Tāpēc patiesie līdzsvara, miera un pilnīgas iekšējās brīvības tikumi spontāni attīstīsies, tikai skatoties uz pasauli no šīs perspektīvas. Vai vēlaties izmēģināt?
