Melatonīns: kas tas ir, kādam nolūkam to lieto un kāpēc tas ir tik svarīgi
Melatonīns ir hormons, ko galvenokārt izdala epifīze (čiekurveidīgais dziedzeris), un tā ražošana pirmajos dzīves mēnešos ir minimāla, palielinās jaunībā un pēc tam atkal samazinās līdz vēlam pieauguša cilvēka vecumam un vispārējai labklājībai, jo tas regulē diennakts miega ciklu - modinātājs.
Šī viela tiek sintezēta, kad ir tumšs, maksimums ir no 2 līdz 4 no rīta, tad tā pāriet uz samazinošu fāzi, un, ierodoties gaismai, mums ir tendence pārstāt gulēt un pamosties.
Pēc tam tās sekrēciju regulē gaisma: kad gaismas stimuls sasniedz tīkleni, signāls tiek pārraidīts uz epifīzi un tā sekrēcija tiek kavēta, savukārt tumsa stimulē tās izdalīšanos.
Suši, kāda aizraušanās! Bet cik daudz kaloriju satur šis japāņu ēdiens?
Tomēr dažreiz diennakts cikls tiek pārbaudīts, padomājiet, piemēram, par strūklas kavēšanās situācijām, ko izraisa gari lidojumi vai darba maiņas, kas maina mūsu ritmu un liek mums darboties naktī un gulēt dienas laikā.. Šajos gadījumos mēs bieži nespējam labi atpūsties, nejūtamies uzlādēti, jūtamies noguruši, miegaini un enerģijas trūkuma dēļ.
Vairums cilvēku miega traucējumus bieži vien nenovērtē par zemu, taču eksperti brīdina, ka pat gadījuma rakstura vai neliels var izraisīt komplikācijas un pasliktināt dzīves kvalitāti.
Ja rodas miega traucējumi, ko izraisa reaktīvā nobīde, darba maiņas, bezmiegs, raizes utt., Var būt ļoti noderīgi izmantot melatonīna piedevas, kas ļoti labi darbojas bezmiega sākotnējā fāzē, jo samazina laiku, kas nepieciešams aizmigšanai. palēninot.organisma funkcijas un līdz ar to predisponējot mūs atpūtai.
Dažas dienas pirms menstruālā cikla sākuma daudzas sievietes mēdz ciest no bezmiega hormonālo izmaiņu dēļ, taču šķiet, ka problēmas rodas arī no melatonīna sintēzes samazināšanās. Tāpēc uztura bagātinātāji var arī mērķtiecīgi atrisināt šo stresa situāciju un grūtības aizmigt.
Skatīt arī:
Bezmiegs un pārtika: pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās pirms gulētiešanas
Kā piecelties un trenēties ziemas rītos, kad ir auksts: Runtastic padomi
Izgulies labi. 10 noteikumi saldiem sapņiem