Miega paralīze: kad prāts ir nomodā, bet ķermenis nav!
Miega paralīze nozīmē fenomenu, kas jūs aizrauj pamostoties: prāts ir nomodā, bet ķermenis guļ, un tas nozīmē, ka jūs nevarat veikt nekādas kustības. Tas, protams, var būt ļoti satraucoši! Dažreiz paralīzi izraisa stresa iemesli. Piemēram, slēgšana izraisa trauksmi un depresiju: skatoties šo videoklipu, atklājiet padomus mierīgai gulēšanai pat šādos brīžos!
Ko nozīmē miega paralīze
Miega paralīze, ko sauc arī par hipnagoģisko paralīzi, ir daļa no miega traucējumu grupas, piemēram, bezmiegs. Kas notiek? Tie, kas no tā cieš, tiklīdz gatavojas pamosties (vai tikai gatavojas aizmigt), saprot, ka viņi nespēj pakustināt muskuļus savā ķermenī vai runāt. Viņš ir reālā paralīzes stāvoklī: šķiet, ka REM fāze nebeidzas īstajā laikā (vai sākas dažus mirkļus pirms tam). Ļoti bieži šie miega traucējumi ir saistīta ar narkolepsiju: tomēr jūs varat to izmēģināt tikai vienu reizi savā dzīvē vai noteiktos dzīves brīžos, īpaši, ja jūs guļat maz un slikti. Ja jums ir atsevišķas epizodes, terapija bieži netiek veikta: bet, ja miega paralīze bieži notiek nomoka, ir būtiski konsultēties ar speciālistu, lai kopā izvērtētu visefektīvāko terapiju un tādējādi uzlabotu atpūtas kvalitāti un ilgumu. Kas cieš no miega paralīzes, tas ir nomodā, bet nevar pārvietoties: epizode var ilgt dažas sekundes, visnopietnākajos gadījumos tā var ilgt dažas minūtes. Pēc šī laika indivīds pamostas normāli un viņam nav nekādu diskomfortu, izņemot acīmredzami trauksmi un bailes par to, ko viņš apzināti piedzīvoja dažus mirkļus iepriekš. Miega paralīze vairumam cilvēku ir reta parādība, kas nenotiek bieži. Ja tas atkārtojas, ir svarīgi kaut ko darīt, lai atrisinātu problēmu: šādu miega traucējumu neievērošana var izraisīt stresu un izraisīt bezmiegu.
Skatīt arī
Kā darbojas miegs
Lai pilnībā izprastu šo hipnagoģiskās paralīzes fenomenu, ir labi saprast, kā darbojas miegs un kādas ir tā fāzes. Kad jūs aizmigjat, jūsu ķermenī rodas samaņas zudums: daudzas bioloģiskās funkcijas ir samazinātas. Ir divas galvenās fāzes, kas raksturo miegu, REM fāze un NON-REM fāze. Šīs fāzes vairākas reizes seko viena otrai. Pārmaiņas starp divām NON-REM un REM fāzēm (sauktas arī par pareizticīgo miegu un paradoksālo miegu) ir būtiskas, lai gulētu vislabāk.
Non-Rem fāzē mēs varam identificēt 4 posmus, kuru laikā miegs pamazām kļūst dziļāks. Posmi, kas to veido, ir: aizmigšana, pēc tam viegls miegs. tad pārņem dziļā miega fāze, kas ved mūs uz ceturto posmu, kurā mūsu ķermenis dziļi atjaunojas.
ciklu pēc cikla, NON-REM fāzes ilgums tiek samazināts, lai atstātu vairāk vietas REM fāzei.
REM fāzi raksturo pēkšņas acu kustības. REM faktiski nozīmē Ātra acu kustība, kas itāļu valodā atbilst "ātrai acu kustībai". Tāpēc tā ir nemierīga miega fāze, kurā palielinās sirdsdarbības ātrums un elpošanas ātrums. REM fāzē jūs sapņojat! Un šo fāzi raksturo arī muskuļu relaksācija, ko izraisa dažu hormonu klātbūtne. Muskuļi nekustās, un tas, iespējams, kalpo mūsu ķermenim, lai izvairītos no pēkšņām kustībām, ko izraisa dažādi sapņi, ko var izdarīt tie, kas guļ.
Kādi ir miega paralīzes cēloņi?
Parasti miega paralīze visvairāk skar pusaudžus un jauniešus. Daži pētījumi liecina, ka vecums, kas visvairāk pakļauts šāda veida parādībām, ir no 25 līdz 44 gadiem. Miega paralīze var notikt gan sievietēm, gan vīriešiem. Nav viegli saprast, cik cilvēku no tā cieš, jo daudziem šīs epizodes ir pašas par sevi, tas var notikt pat vienu vai pāris reizes mūžā. Kopumā mēs varam teikt, ka statistika liecina, ka aptuveni 6% iedzīvotāju no tā cieš ar zināmu biežumu. Daudzos aspektos miega paralīze joprojām ir slēpta noslēpumā: saskaņā ar dažiem pētījumiem tā ir saistīta ar narkolepsiju. Apmēram puse narkoleptiķu cieš arī no miega paralīzes epizodēm. Attiecībā uz cēloņiem, kas izraisa miega paralīzi un līdz ar to var izraisīt šāda veida nekustīgumu pēc pamošanās, var teikt, ka tas notiek, kad REM fāzes hormoni tiek atbrīvoti nenormālā veidā - tie, kas liek muskuļiem atpūsties miega laikā. Šo hormonu izdalīšanās neapstājas pamostoties, bet turpinās dažas minūtes: šeit ir miega paralīze! Mēs varam atvērt acis, mēs noteikti esam nomodā, bet upurējamies vismaz līdz hormonu bloķēšanai. Tajā brīdī mūsu muskuļi iziet no relaksācijas fāzes, un mēs varam normāli pārvietoties. Bet vai ir iespējams kaut ko darīt, lai šāda lieta nenotiktu? Vai miega paralīzi var kaut kā "novērst"?
Mēs varam teikt, ka ir "riskantas" situācijas, kurās miega paralīzes iespēja ir lielāka, īpaši cilvēkiem vecumā no 18 līdz 40 gadiem. Miega paralīzes epizodes biežāk rodas tiem, kuri kopumā maz guļ un mazāk, nekā to prasa ķermenis. Tas pats attiecas uz tiem, kuriem ir neregulārs miegs un maz ieradumu, tiem, kas bieži maina nomoda stundas (piemēram, tiem, kuri strādā ļoti dažādās maiņās). Ir vēl divi faktori, kas var palielināt miega paralīzes risku. Viens, kā mēs teicām iepriekš, ir narkolepsija. Vēl nav zināms, kāpēc, bet narkoleptiķi bieži ziņo, ka piedzīvo līdzīgas sajūtas. Tad nevajadzētu atstāt novārtā indivīda ģimenes vēsturi, iespējams, ka aiz šīs REM fāzes hormonālās nelīdzsvarotības ir ģenētiski faktori.
