Runājot publiski
Pirms dienas x
- palīdzēt sev ar rakstisku tekstu
Tikai daži labi prot improvizēt. Nevilcinieties skaidri un salasāmi pierakstīt punktus, kurus izstrādāsit. Izvēlieties tematisku vai hronoloģisku secību. X dienā jūs ņemsiet līdzi šīs piezīmes.
Skatīt arī
- lūgt palīdzību no apkārtējiem
Savu bērnu, partnera vai draugu priekšā praktizējiet un atkārtojiet savu iejaukšanos. Esiet atvērts viņu piezīmēm "jūs runājat pārāk ātri, ne pietiekami skaļi, jūs nepublicējat pietiekami labi" ... Klausieties viņus un labojiet kadru!
- izlabojiet sevi!
Spoguļa priekšā ar magnetofona vai fotokameras palīdzību kļūstiet par savu kritiķi. Novērojiet savas izteiksmes tikkas, grimases, runas veidu un mēģiniet sevi uzlabot.
- neņem to nopietni
iepriekšējā dienā ieej relaksējošā vannā un, gulēdams, novērs uzmanību ar labu grāmatu.
Dienā x
- Iesildi savu balsi
Neklusējiet līdz brīdim x, jūs riskējat radīt briesmīgas skaņas! Tāpat kā soprānam, jums ir jāpraktizē savas ērģeles: dziediet dušā, runājiet ar maiznieku vai kafijas pauzes laikā. Papūlēties!
- Neaizmirstiet elpot
Stresu bieži pavada "sirdsdarbības paātrinājums. Jums būs vismaz sirdsklauves, un sliktākajā gadījumā jūs riskējat ar hiperventilāciju. Tieši pirms operācijas izolējiet sevi un veiciet šo efektīvo relaksācijas vingrinājumu. Ieelpojiet dziļi. degunu, līdz vēders ir pietūcis, tad izelpojiet ar muti savelkot vēderu Atkārtojiet 4 reizes Pēc tam dariet to vēlreiz, tieši pirms runāšanas sākuma.
- Relativizēt
Jūsu dzīvība nav apdraudēta: ja jūs stostaties vai šaubāties starp vienu un otru teikumu, nekas nenotiek! Jūsu skatītāji ir tādi paši cilvēki kā jūs, viņi arī dreb, kad viņiem jārunā. Noslēpums, lai viņus nedēmonizētu: iedomājieties viņus ģērbtus kā Ādams un Ieva! Bet esi uzmanīgs, lai neieslīgtu neatvairāmos smieklos ... histēriski!
- Dzert
Spriedze var izžūt kaklu, kas nepalīdz, ja jums ir jārunā. Vienmēr turiet pie rokas glāzi ūdens, lai nomierinātu šo sajūtu.Ņemot malku, runas laikā varēsiet arī īslaicīgi atpūsties un atgūt mieru.
Šeit ir aktrises noslēpums, lai cīnītos pret sausu kaklu: nodot mēli uz smaganām.
- Pareiza attieksme
Nekrustojiet rokas: tas kavēs elpošanu un parādīs diskomfortu. Stāviet taisni, rokas balstoties uz galda, zodu nedaudz uz augšu un gaidiet, līdz klusums būs pilnīgs. Smaidi un sāc. Lai uzvarētu auditoriju, sāciet ar oriģinālu un smieklīgu frāzi, nevis vienkāršu un banālu "labrīt". Runas laikā neaizmirstiet ieskatīties klausītājiem acīs, jūs viņus pārsteigsit. Devas apklusina, pārtrauc un maina ritmu, lai izvairītos no monotonijas.
