Pietūkušas kājas: pietūkušu un sāpīgu pēdu cēloņi un līdzekļi
Pietūkušas kājas ir izplatīta problēma daudziem no mums, īpaši karstumā. Kuram gan nekad nav gadījies vakarā atrasties kā bumbiņā pietūkušas un sāpīgas kājas, nezinot, ko darīt, lai tās atgrieztos normālā stāvoklī? Pietūkušas kājas bieži vien ir sinonīms ūdens aizturei, sliktai cirkulācijai vai sliktai stājai. Tomēr dažreiz pie vainas ir tikai neērti apavi ...
Pēdu pietūkuma cēlonis tomēr ir šķidruma uzkrāšanās perifēro taukaudu iekšienē (grūtniecēm šī problēma ir pazīstama ...). Tāpēc kopā noskaidrosim, kādi var būt visbiežākie cēloņi, kas rada šo efektu, un pēc tam pāriesim pie visefektīvāko aizsardzības līdzekļu pārbaudes.
Pietūkušas kājas: cēloņi un attiecības ar sirdi un aknām
Pēdu pietūkums, kā jau teicām, ir saistīts ar šķidruma uzkrāšanos zemādas audos. Viens no pirmajiem cēloņiem (iespējams, acīmredzamākais), kas var izraisīt šo problēmu, it īpaši, ja pēdas ir arī sāpīgas, ir pārāk stingru apavu valkāšana vai papēži, kas ir pārāk augsti. Risinājums šajā gadījumā ir vienkāršs: mainiet apavus! Un, lai vislabāk un bez sāpēm valkātu augstus apavus, ievērojiet šajā videoklipā sniegtos padomus:
Skatīt arī
Problēmas, kas saistītas ar stāju, var veicināt arī šķidrumu uzkrāšanos un līdz ar to kāju pietūkumu: ja, piemēram, pārāk ilgi paliekat vertikālā stāvoklī, pēdas var viegli uzbriest, īpaši karstā laikā. no otras puses, izraisošais cēlonis var būt svara problēma.
Smēķēšanu, diētu ar pārmērīgu sāls lietošanu un fizisko aktivitāšu trūkumu arī nedrīkst novērtēt par zemu: visus neapšaubāmi kaitīgos ieradumus, kas nav labi aizturēšanai un noved pie šķidruma stagnācijas.
Tad pietūkušas pēdas var būt pēdas vai potītes traumas sekas: pietiek ar nepareizu kustību, lai izraisītu potītes saišu izstiepšanos un izraisītu iekaisumu.Šajā gadījumā ir labi pēc iespējas ātrāk uzlikt tām ledu!
Atkal: pietūkušas un sāpīgas pēdas var būt agrīns vēnu mazspējas simptoms: šajā gadījumā būs labi konsultēties ar ārstu. Venozā nepietiekamība rada grūtības asinsritē no kājām un kājām uz sirdi, kā arī var izraisīt citas būtiskas ādas problēmas.
Cirkulācijas grūtības var izraisīt arī asins recekļu veidošanās vēnās. Īpaša uzmanība jāpievērš, ja šie recekļi veidojas nevis uz virsmas, bet gan dziļumā, izraisot īstu trombozi: ja papildus sāpīgajām pēdām Jums ir arī krāsas maiņa kājā un nedaudz paaugstināta ķermeņa temperatūra, sazinieties ar savu ārstu. īpaša ārstēšana.
Pēdu pietūkums var būt arī infekcijas klātbūtnes pazīme, īpaši, ja Jums ir cukura diabēts. Atkal, ja pietūkums nepazūd, vislabāk ir sazināties ar ārstu. Problēmas ar limfas asinsvadiem vai noņemti limfmezgli, jums var būt pietūkušas pēdas, jo limfātiskā šķidruma kustība ir bloķēta: tā ir limfātiskā tūska, un tā ir diezgan izplatīta starp tiem, kam veikta staru terapija vai limfmezglu noņemšana.
Citos gadījumos pietūkušas kājas var slēpt problēmas, kas saistītas ar sirdi, aknām vai nierēm. Ja ir sirds mazspēja, pēdu un potīšu pietūkums ir ļoti iespējams. Pat ja ir nieru slimība, šķidrumi var uzkrāties vieglāk. Visbeidzot, ar aknām saistītas slimības var izraisīt albumīna-proteīna, kas ļauj asinīm neizbēgt no traukiem, bojājumus, izraisot šķidruma zudumu un to uzkrāšanos.
Pietūkumu var izraisīt arī dažas zāles: konsultējieties ar ārstu, lai izlemtu, vai pārtraukt ārstēšanu.
Labākie līdzekļi pietūkušām un sāpīgām kājām
Klasiskākais līdzeklis ir jauka kāju vanna. Sagatavojiet baseinu ar karstu ūdeni iekšpusē, bet ne vārot: ideāli būtu apmēram 37 grādi (tā ir mūsu ķermeņa temperatūra). Ielieciet nedaudz rupja sāls, kas noder lieko šķidrumu novadīšanai, un dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas, kas lieliski piemērota ādas relaksācijai. Iegremdējiet kājas un ļaujiet tām iemērkt apmēram desmit minūtes. Pēc tam pabeidziet ar auksta ūdens strūklu, lai atkārtoti aktivizētu cirkulāciju.
Var palīdzēt arī jauka masāža. Ja ir ļoti karsts, ideāls būtu izmantot atsvaidzinošu želeju, kuru esat rūpīgi uzglabājis ledusskapī.Mentols vai eikalipts ir ieteicams to atjaunojošās spējas dēļ, vai granātābols vai sarkanais vīnogulājs, lai tie ietekmētu asinsriti.
Vismaz vienu reizi nedēļā uz biezākajām vietām, piemēram, papēžiem vai zem pirkstiem, uzklājiet pīlingu vai skrubi. Visbeidzot, neaizmirstiet pabeigt masāžu ar jauku mitrinātāju! Šajā gadījumā labi noder arī mīkstinošās ēteriskās eļļas. Atrodiet sev piemērotu kāju kopšanas līdzekli šeit:
Pēdas no dejošanas
Mērķtiecīgi vingrinājumi var arī palīdzēt novērst problēmu. Novietojiet pēdas zoli uz tenisa bumbiņas un ļaujiet tai slīdēt šurpu turpu, no pirkstiem līdz papēžiem: tā veiks īstu drenāžas masāžu, noderīga muskuļu stiprināšanai, asinsrites veicināšanai un šķidrumu stagnācijas novēršanai. Pēc tam turpiniet stiept, izstiepiet pēdu un salieciet to ar āmuru, lai maksimāli izstieptu teļa muskuli.
Ja pietūkušas kājas ir pastāvīga problēma, varat lietot īpašus uztura bagātinātājus, 100% dabiskus un piemērotus asinsrites veicināšanai: gotu kola, mellenes, efejas, sarkanais vīnogulājs ... jautājiet padomu aptiekā vai uzticamajā augu izcelsmes zālē!
Starp ilgtermiņa līdzekļiem pret c "noteikti ir jāmaina daži mūsu ēšanas paradumi un dzīvesveids. Pirmkārt, kā jau minēts, mums jācenšas ēst pēc iespējas mazāk sāls, lai izvairītos no ūdens aizturi, tā vietā palielinot uzņemto daudzumu. pārtikas produktiem, kas bagāti ar ūdeni, vitamīniem un šķiedrvielām, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Dzert, dzert un dzert, vismaz 2 litrus ūdens dienā! Vingrojiet pastāvīgi: tas arī palīdzēs kontrolēt svaru un veicinās asinsriti, it īpaši, ja veicat sēdošu darbu ...
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi: kurpes! Izvēlieties tās ērtas un elastīgas, pielāgotas pēdas formai, lai pielāgotos visām kustībām. Dodiet priekšroku elpojošiem modeļiem un valkājiet papēžus pēc iespējas mazāk un ne pārāk augstu, lai nespiestu pēdu nedabiskā stāvoklī (kas cita starpā bojā arī muguru).
Pietūkušas kājas grūtniecības laikā: ko darīt?
Grūtniecības laikā pietūkušu pēdu problēma ir pilnīgi normāla, it īpaši pēdējos trīs grūtniecības mēnešos. Problēmas galvenais cēlonis vienmēr ir ūdens aizture, kas saistīta ar normālām hormonālām un fizioloģiskām grūtniecības izmaiņām. Bieži pietūkušas ne tikai pēdas, bet arī potītes, kājas un rokas!
Grūtniecības laikā asinis maina savu sastāvu: palielinās šķidrā plazmas daļa, kas izraisa stagnāciju audos. Turklāt grūtniecēm palielinās hormona, ko sauc par progesteronu, līmenis, kas palēnina asinsriti un veicina aizturi.
Pēdējā trimestrī dzemde arī paplašina un saspiež asinsvadus, kas asinis nes no apakšējām ekstremitātēm uz sirdi, apgrūtinot asinsriti.
Tūlīt pēc dzemdībām mēs parasti atgriežamies normālā stāvoklī: tādēļ nav jāuztraucas pārāk daudz. Tomēr, ja vēlaties atvieglot pietūkušo pēdu simptomus, varat palīdzēt sev, mēģinot atpūtināt kājas. cik vien iespējams, kājas turot tuvāk, augstu no gurniem, vismaz vienu stundu dienā: šī pozīcija veicina asiņu atgriešanos sirdī.
Pastaigājieties, lai uzturētu sevi formā, vienmēr valkājot ērtus apavus, kas nav savelkami, nepārspīlējot ar fiziskiem vingrinājumiem un nepakļaujot sevi saulei, kad ir ļoti karsts.
Jums var palīdzēt pat dabiski līdzekļi: no masāžas ar atsvaidzinošiem krēmiem līdz akupunktūrai, no fitoterapijas līdz aromterapijai. Ja pēdu pietūkuma problēma patiešām ir ļoti atspējojoša, jautājiet padomu savam ārstam.
Lai iegūtu vairāk informācijas par pietūkušām kājām, varat apmeklēt Humanitas Health vietni.
