Pavasara nogurums: simptomi un līdzekļi, lai labāk tiktu galā ar sezonas maiņu
Pavasara nogurums katru gadu pienāk precīzi, un tā simptomi ir bēdīgi slaveni: problēmas ar bezmiegu, grūtības koncentrēties, galvassāpes, garastāvokļa svārstības, gaismas un tumsas cikli.
Bet kādi ir vispiemērotākie līdzekļi, lai stātos pretī sezonas maiņai un atrastu pareizo psihofizisko līdzsvaru?
Zemāk mēs sākam lutināt jūs ar dažiem maziem trikiem, lai vienkāršā veidā apkarotu nogurumu un spēku izsīkumu. Šeit ir 5 vienkārši līdzekļi, ko nekavējoties ieviest savā ikdienā!
Un tagad sāksim rūpēties par visefektīvākajiem līdzekļiem, lai īpaši atzīmētu nogurumu, kas mūs skar pavasarī!
Skatīt arī
Pietūkušas acis: cēloņi, simptomi un līdzekļi
Pirmais līdzeklis pret pavasara nogurumu? "Veselīgs uzturs
"Pareiza uzturs var būt lielisks līdzeklis pavasara noguruma simptomu mazināšanai. Priekšroka jādod pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar vitamīniem. Pākšaugi, dārzeņi un veseli graudi piedāvā būtisku B vitamīna piegādi, savukārt citrusaugļi, kivi, tomāti un zaļos lapu dārzeņus izmanto, lai uzpildītu C vitamīnu.
Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, balto gaļu, olas, tofu un riekstus, ierobežojot ogļhidrātus: tikai tādā veidā jūs varēsit justies enerģiski ilgāk. Uzpildiet dzelzi un omega 3 (satur zivis), lai justos atsaucīgāka.
Visbeidzot, nepieciešamības laikā paļaujieties uz īpaši enerģiju radošiem ēdieniem: peru pieniņu, žeņšeņu ... lai atklātu visus pārtikas produktus pret nogurumu, ieskatieties mūsu galerijā!
Pavasara nogurums: dabiski un dabiski piedevas
Papildinājumi var palīdzēt cīnīties ar pavasara nogurumu, nodrošinot mūsu ķermeni ar vielām, kas tai visvairāk nepieciešamas, lai tiktu galā ar sezonas maiņu. Magnija bāzes produkti būs ļoti noderīgi pret uzbudināmību un vājumu.Ja jūs nelietojat pietiekami daudz augļu un dārzeņu, jūs vienmēr varat lietot uz C vitamīna balstītas piedevas.Vienlīdz noderīgs kālijs un kalcijs, īpaši, ja jums patīk sports.
Kā dabisku līdzekli pamēģiniet pagatavot novārījumu, kura pamatā ir bērza lapas ar detoksikācijas efektu, vai, ja jums galvenokārt ir garīgs nogurums, koncentrējieties uz Baha ziediem un atpūta garantēta!
Kustība, lai apkarotu sezonas maiņas nogurumu
Vingrošana ir būtisks līdzeklis, kas palīdz mūsu ķermenim izkļūt no ziemas miega. Atvadieties no mazkustīga dzīvesveida un izmantojiet pirmās skaistās dienas, lai dotos skriet vai mazliet staigāt. Saule ir dabisks antidepresants, un jums nebūs jātērē nauda sporta zālē! Tikai pusstunda ar kardio treniņu dienā pietiek, lai paaugstinātu savu enerģijas līmeni un uzlabotu garastāvokli.
Ja vēlaties, varat ērti trenēties arī mājās. Mēģiniet ievērot videoklipā ieteiktos vingrinājumus: tie ir vienkārši, ātri un neprasa daudz vietas ... ideāli piemēroti treniņiem pat televizora skatīšanās laikā!
Veselīgi ieradumi pret pavasara nogurumu
Visbeidzot, lai novērstu pavasara noguruma simptomus, vienkārši ievērojiet šādus veselīgus ieradumus:
- Vairs nav alkohola un nevēlamo uzkodu! Glikēmijas tapas no visa šī cukura liks jums tajā brīdī justies enerģiskam, bet pēc tam - vairāk nogurušam nekā iepriekš.
- Neaizmirstiet dzert, un arī daudz. Hidratācija ir būtiska, lai vairs neciestu no astēnijas un hroniska noguruma.
- Centieties neiet gulēt pārāk vēlu un, ja varat, palutiniet sevi ar "spēka snaudu", pēcpusdienas miegu 20-30 minūšu laikā, kas ir ļoti noderīgi, lai uzlādētu baterijas.