Nogurums grūtniecības laikā: kad jāuztraucas?
- · Kā cīnīties ar nogurumu grūtniecības laikā?
- · Ieteicamā diēta pret nogurumu grūtniecības laikā
- · Vertigo grūtniecības laikā
- · Grūtnieču diskomforts
Kā cīnīties ar nogurumu grūtniecības laikā?
Grūtniecības pirmajā trimestrī ir normāli justies nogurušam un pārgurušam, un bieži nāk miegs pēcpusdienas snaudam, pat ja tas nebija jūsu ieradums. Miegainība ļoti agri vakarā ir pilnīgi normāla arī grūtniecības laikā - ķermenis pielāgojas grūtniecībai. Svarīgi ir nezaudēt drosmi arī tāpēc, ka tas ir stāvoklis, kas izzūd īsā laikā.
Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties, ļaujot partnerim, ģimenei vai draugiem palīdzēt mājas darbos un iepirkties.
Skatīt arī
Ja nogurums šķiet ārkārtējs un tam nav mazināšanās pazīmju, vislabāk ir redzēt ārstu, lai pārbaudītu un pārliecinātos, ka viss ir kārtībā. Ja jūs gaida dvīņus vai ir bijusi cieša grūtniecība, ir svarīgi pārbaudīt, vai Jums nav sarkano asins šūnu trūkuma (anēmija).
Anēmijas gadījumā ārstēšana balstās uz ieteikumiem par uzturu un, ja nepieciešams, izrakstītu dzelzi. Ir svarīgi zināt, ka šie produkti izraisa melnu un biežāku izkārnījumu nekā parasti, neuztraucieties.
Dzelzs galvenokārt atrodams sarkanā gaļā, bet, ja esat veģetārietis vai vienkārši neesat gaļas cienītājs, ir arī citas alternatīvas: dzelzi var atrast arī garšvielās, piemēram, ķimenēs, saulespuķu sēklās, olīvās un pākšaugos.
Ieteicamā diēta pret nogurumu grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā pietiekams dzelzs daudzums ir būtisks sievietes veselībai un pareizai augļa attīstībai. Grūtniecēm dzelzs deficīts var izraisīt nogurumu un infekcijas. Tiek lēsts, ka dzelzs nepieciešamība grūtniecības laikā ir aptuveni 20 mg dienā un vēl vairāk pēdējo sešu mēnešu laikā.
Šīs svarīgās vajadzības diēta diez vai sedz, un tām nepieciešama "regulāra maizes un zaļo dārzeņu, gaļas, olu un zivju uzņemšana".
Piemēram, 20 mg dzelzs ir pārtikas devā, kas sastāv no 150 g gaļas kopā ar 2 olām, puslitru piena, 200 g baltmaizes vai 100 g pilngraudu maizes, 500 g zaļo dārzeņu, 400 g svaigu augļu un 3 žāvētas plūmes.
Jāatzīmē arī tas, ka tīri vegāns uzturs, proti, neietver visas dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas (gaļu, zivis, ieskaitot pienu un olas), satur maz aminoskābju (lizīna un triptofāna), nodrošina tikai ļoti zemas ražas olbaltumvielas un veicina tā trūkumu. no kalcija un dzelzs.
Grūtniecības un zīdīšanas laikā šāda veida diēta nav ieteicama.
Vertigo grūtniecības laikā
Reibonis grūtniecības laikā var būt saistīts ar asinsspiediena pazemināšanos.
Apgulieties kreisajā pusē, kājas nedaudz paceldams ar spilvenu. Ja reiboni pavada svīšana un esat prom no ēdienreizēm, Jums var būt hipoglikēmija.
Apgulieties un izdzeriet labi saldinātu dzērienu (zāļu tēju vai augļu sulu), uzkodiet.
Ja tas notiek regulāri, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
Grūtnieču diskomforts
Grūtnieču neērtības ir biežas, tās biežāk ir labdabīgas, taču tās joprojām var būt agrīna nopietna stāvokļa pazīme, kas jāārstē.
Ja jūtaties slikti vai jūtat diskomfortu, apgulieties kreisajā pusē, lai dzemde nesaspiestu asiņu atgriešanos zemākajā vena cava.asinis no kājām līdz sirdij. Nelieciet uz muguras. Noņemiet visas drēbes, kas jūs nomāc (piemēram, josta, krūšturis utt.).
Savārgums 1. trimestrī
Galvenie savārguma cēloņi pirmajā trimestrī ir:
- Vienkārša pārejoša hipotensija
Ja diskomfortu nepavada sāpes vēderā vai plecos vai asiņošana no maksts, jūs drīz jutīsities labāk. Šai ātrai atgriešanai normālā stāvoklī vajadzētu jūs nomierināt.
- Aborts
Ja ir smaga asiņošana no maksts
- Ārpusdzemdes grūtniecība
Ja esat ļoti bāls un jums ir sāpes vēderā vai plecos.
Ja rodas plašs diskomforts, asiņošana un sāpes vēderā, vislabāk ir pēc iespējas ātrāk apmeklēt neatliekamās palīdzības numuru.
2. trimestra savārgums
Grūtniecības otrajā trimestrī diskomfortu var izraisīt:
- Asinsspiediena pazemināšanās saistībā ar stāvēšanu (ortostatiska hipotensija), ko grūtniecība dod priekšroku asiņu uzkrāšanās dēļ apakšējo ekstremitāšu vēnās.Gulieties uz kreisās puses, paceļot kājas, viss ātri normalizēsies.
- Anēmija, kas visbiežāk saistīta ar dzelzs deficītu, ir izplatīta grūtniecības laikā, un to veicina cieša grūtniecība vai uztura trūkumi. Anēmijas, bāluma, paātrināta pulsa, elpas trūkuma gadījumā piepūles gadījumā konsultējieties ar ārstu, lai veiktu asins analīzes un zināt anēmijas nozīmi.
- Hipoglikēmija, kas ir diezgan izplatīta parādība. Hipoglikēmiskais diskomforts rodas kopā ar svīšanu. Labāk jūtas pēc labi saldināta dzēriena dzeršanas. Lai tas neatkārtotos, regulāri ēdiet trīs reizes dienā ar uzkodām 10:00 un 17:00.
Savārgums trešajā trimestrī
Grūtniecības trešajā un pēdējā trimestrī diskomfortu var izraisīt:
- Tie paši iemesli kā 2. ceturksnī
- Dzemdes saspiešana, kas pēdējās nedēļās ir ļoti liela, no vecās cavas un aortas
Visbiežāk tie rodas, guļot uz muguras. Ārstēšana ir ļoti vienkārša, tā sastāv no pagriešanās uz kreiso pusi un kāju nedaudz saliekšanas. Drīz diskomforts samazinās, un pulss un asinsspiediens normalizējas.
