Labvēlīgs solis: labākie vingrinājumi ķermeņa novājēšanai
Stepper sniedz daudz priekšrocību jūsu ķermenim, un tas var būt derīgs veids, kā trenēties pat katru dienu. Steperis uzlabo asinsriti un tonizē kājas un sēžamvietu. Atkarībā no ķermeņa formas un mērķiem jūs varat iegūt dažādus rezultātus. Noskaties video, ko esam tev izvēlējušies, un uzzini, kāda ir jūsu ķermeņa forma, lai sāktu sev piemērotāko fitnesa treniņu!
- Stepper priekšrocības: ideāli piemērots kardio fitnesam
- Ieguvumi no soļiem: kāju dēlis vai mājas fitnesa solis
- · Stepper priekšrocības un kontrindikācijas
- · Stepper priekšrocības: sadedziniet kalorijas mūzikas ritmā
Stepper priekšrocības: ideāli piemērots kardio fitnesam
Solis ir solis, kas ļauj veidot augšup un lejup sekvences, kuras parasti pavada mūzikas ritms. Steperi ir sarežģītāki instrumenti ar diviem pedāļiem, kas paceļas un nokrīt zem svara, ar tādu pašu kustību "kāpšanas kāpnes". Ar šo soli tas nāk par labu visam ķermenim kopumā, bet steperiem fiziskie vingrinājumi labvēlīgi ietekmē īpaši augšstilbu muskuļus un sēžamvietu, svaru un sirds un asinsvadu sistēmu. Stepper ir sporta instruments, kas piemērots lielisku fizisko vingrinājumu veikšanai telpās: tas atjaunos jūsu sirds, plaušu spēku un palīdzēs sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru. Strādājot ar stepperu, jūs varat trenēties mājās, pat ja to nevarat dodieties uz sporta zāli un tonizējiet kāju, roku, sēžamvietas un vēdera muskuļus. Citi instrumenti, ko var izmantot mājās, lai trenētu ķermeni ar regulāriem vingrinājumiem, ir skrejceļš, stacionārais velosipēds, stacionārais velosipēds un daudzi citi. citi. Steperi daudziem ir īpaši instrumenti gutei, bet patiesībā tie ir vērsti uz kardio fitnesu, aerobiku un kopējo ķermeni, kas paredzēti svara un tonusa samazināšanai, pateicoties muskuļu darbam; tie nodrošina labākas elpošanas funkcijas un smadzeņu aktivitātes , locītavām, muskuļu joslām un vielmaiņu.Šis fizisko vingrinājumu veids, solis, dzimis ASV un drīz kļuva populārs visā pasaulē kā kardio fitnesa kurss: to var veikt trenažieru zālē trenera vadībā vai mājās (mājas fitnesa), arī katru reizi apvienojot to ar citām aerobikas nodarbībām. Acīmredzot, pareizi un pastāvīgi izmantojot steperus, tie tonizē un nostiprina sēžamvietu, kā arī visus ķermeņa muskuļus. Treniņa laikā, izmantojot šo rīku, vienmēr turiet muguru taisni, lai panāktu muskuļu grupu nostiprināšanos ar labāku vingrinājumu.
Skatīt arī
Ieguvumu solis: mājas fitnesa skrejceļš vai pakāpiens
Aerobā vingrošanā, ko sauc par soli (no platformas nosaukuma, ko izmanto apmēram 25 cm, bet pielāgojama ar starplikām personīgajām vajadzībām) mājās, varat izmantot platformu, soli fundamentālai pacelšanās un nolaišanās kustībai vai pakāpienu, kas acīmredzami ir vairāk funkciju nekā vienkāršā platforma. Steperu vai platformu izvēle lielā mērā ir atkarīga no izvēlētā apmācības veida, no jūsu telpas un galvenokārt no jūsu ekonomiskajām iespējām. Jūs varat apvienot abus ar potītēm vai aprocēm, lai palielinātu piepūli un muskuļu darbu.To var aprīkot ar dažādiem piederumiem, kas padara vingrinājumu pilnīgāku, piemēram, dators ar displeju, kas ļauj uzraudzīt kaloriju patēriņu, sirdspukstus, soļu skaitu minūtē: īsi sakot, rīks, kas darbojas kā personīgais treneris. ieteiktu treniņu veidu, kas piemērots jūsu vecumam, svaram, sirdsdarbības ātrumam, tā intensitātei un ilgumam. Uzraugot panākto progresu, tas vairāk motivē jūs uz labāku sniegumu. Stepper, lai šovasar būtu ideālā formā, būs lieliska atlīdzība jūs. Jūs būsiet apmierināti ne tikai ar uzlabojumiem, bet arī ar savu izturību pret vingrinājumiem un gribasspēku-tas viss jūsu pašcieņas labā. Tas arī palīdz zaudēt svaru, neradot spriedzi locītavās un nebaidoties no iekaisuma vai Regulāri lietojot instrumentu, īsā laikā var konstatēt uzlabojumus pat dažām patoloģijām, piemēram, astmas formām un dažādiem aparāta defektiem.
Iegādājieties savu stepperu šeit un sāciet trenēties uzreiz!
Stepper & Climber 2in1 tiek piedāvāts vietnē Amazon
Mājas fitnesa solis - uzziniet vietnē Amazon
Reebok Professional step stepper - īpašs piedāvājums Amazon
Jocca stepper - par vienu cenu tikai Amazon
Stepper priekšrocības un kontrindikācijas
Jūs varat arī izmantot platformu, lai stiprinātu tricepsus un roku muskuļus ar atspiešanos un grūdieniem. Lai pieliktu lielākas pūles, varat arī mainīt platformas augstumu. Ar stepperu jūs rīkojaties ar papēžiem uz pedāļiem. Jūs varat arī palielināt piepūles intensitāti, ātrumu vai pedāļu pretestību, ja domājat, ka tas tā ir, patērēt vairāk kaloriju un ātrāk zaudēt svaru. Pilnīgākiem pakāpieniem ir arī stūre, kas ļauj jums atbalstīties un saglabājiet līdzsvaru. Dažas hanteles, kas ir pagriežamas, arī ļauj apvienot rumpja vērpšanu un vēdera kustību ar kāpelēšanu un nolaišanos uz pedāļiem. Var izmantot mini soli ar pedāļiem un gumijas auklām trenē kāju muskuļus, un kopā tas ir ideāli piemērots roku tonizēšanai. Iemācieties metodiski un konsekventi sekot saviem treniņiem. Sekojiet detalizētam darba ceļam un mēģiniet to ievērot un neaizmirstiet tikšanās ar savu soli. Regulāri lietojot šo rīku, tiek patērētas daudzas kalorijas, kas ir izšķiroši svarīgi svara kontrolei; turklāt tam ir arī labvēlīga ietekme uz asinsspiedienu, augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni, cukura līmeni asinīs, novēršot un ārstējot daudzas slimības. Šis rīks tomēr ir diezgan nogurdinošs un nav piemērots vecāka gadagājuma cilvēkiem vai cilvēkiem, kuri cieš no locītavu, sirds un asinsvadu sistēmas, muskuļu un aptaukošanās slimībām. Mēs iesakām sākt ar īsiem treniņiem, ne vairāk kā ceturtdaļu stundas, un pēc tam pakāpeniski pagarināt to ilgumu.Šīs apmācības riski attiecas uz mācību priekšmeta fizisko un psiholoģisko neatbilstību, kas jānovērtē ārstam.
Ieguvumu solis: sadedziniet kalorijas mūzikas ritmā
Treniņu programma maina lēnas un ātras fāzes, apvienojot visus muskuļus. Solis uzlabo arī kustību koordināciju, staigāšanu, līdzsvara izjūtu. Iemācieties metodiski un konsekventi sekot saviem treniņiem. Stepper regulē asinsspiediena vērtības gan treniņa laikā, gan pēc tā; cīnās ar celulītu, uzlabo nodrošinājuma aprites darbību, ļaujot kapilāriem nogādāt muskuļos skābekli un barības vielas. Ir daudz modeļu: ir steperi mājas fitnesam un profesionālai apmācībai trenažieru zālē specializētos veikalos, kā arī tiešsaistē vietnē Amazon, piemēram, stabilas konstrukcijas aerobiskais solis, kas aizņem maz vietas un ar neslīdošām kājām; platforma Step platforma, kas regulējama 2 augstumos ar neslīdošu pamatni; 2 vienā mini pakāpiens ar pedāļiem un patentētu pārslēgšanas tehnoloģiju, slīpi un augšup un lejup kustība, kas aprīkots ar cietiem hidrauliskajiem cilindriem un mācību datoru; Ministepper ar pedāļiem un displeju, kas pielāgo tempu, skaita soļus un uzrauga sitienu biežumu; Steperis ar Unisex rokturi; Svars Regulējams potītes un plaukstas svars no ļoti izturīga polietilēna, izturīgs pret jebkādiem klimatiskajiem apstākļiem pat lietus laikā; instrumenti ar paplašinātiem neslīdošiem pedāļiem ar ieliektām un izliektām daļiņām, kas optimāli masē pēdas zoli. Ir arī ļoti progresīvi modeļi ar daudzām iestatījumu kombinācijām ar diviem izvēles augstumiem; Novietojot mašīnu uz slīpa sola un pievienojot svarus treniņu piederumiem, ķermeņa augšdaļas spēks tiek ievērojami attīstīts, un muskuļiem ir ievērojami rezultāti. Instrumenta iekšpusē bieži ir arī vietas uzglabāšanai un piederumi jūsu fiziskajām aktivitātēm.
