3 jogas vingrinājumi cīņai ar pavasara alerģijām
Ja pavasarim ir tik daudz pozitīvas ietekmes uz mūsu prātu un garu, priekšstatam par tuvojošiem svētkiem, saulainām dienām un gaismai, kas saglabājas līdz vēlam vakaram ... monētas otrā puse ir aptuveni 7 miljoni itāļu, kuri cieš no alerģijām vai alerģiska rinīta, kuri pamostas no putnu skaņas, padarot šo sezonu par vienu no garlaicīgākajām. Fiziskais sports nevar novērst nepatīkamo prieka ietekmi, bet gan atvieglot to. Noskaidrosim, kā ar jogas palīdzību. Faktiski jogas praksei ir daudz pozitīvas ietekmes uz ķermeni, skatiet:
1. Cīņa pret alerģijām ar elpošanas kontroli
Elpošana ir būtiska joga. Elpas kontrole nomierina sirds ritmu, tāpēc jogas priekšrocības ir funkcionālas ne tikai ķermenim, bet arī garam. Patiesībā ar elpošanu jūs varat iemācīties pārvaldīt stresu, attīrīt toksīnu ķermeni, bet arī uzlabot alerģiju blakusparādības, uzlabojot dziļas elpošanas kontroli. Jūs varat sākt ar sakrustotām kājām, atslābināt muguru un plecus. Rokas ir ar plaukstu uz augšu, un plakstiņi ir atviegloti. Tagad koncentrējieties uz savu elpošanu, kurai jāietver diafragmas, krūšu kurvja un atslēgas locītavas elpošana. Ieelpojot un izelpojot, klausieties savu elpu, kurai jābūt šķidrai, dziļai un regulārai. Jogas elpošanas paņēmieni ir dažādi, un, praktizējot tos katru vakaru pirms gulētiešanas, laika gaitā tie kļūs automātiski, radot virkni lielu ieguvumu ķermenim.
Skatīt arī
2. Zivju stāvoklis sveikt alerģijas kairinājumus
Šajā pozīcijā ietilpst balsts uz elkoņiem, galvas apgriešana un visa ribu atvēršana: apgulties uz muguras ar izstieptām kājām un pēdām kopā. Novietojiet rokas zem sēžamvietām ar plaukstu uz zemes un rokas ar elkoņiem. aizveriet zem muguras. Dziļi ieelpojiet, paceliet krūtis un izliekiet muguru, atbalstot sevi uz elkoņiem; ļaujiet galvai slīdēt atpakaļ. Priekšrocības ir neskaitāmas: tiek atvieglota dziļa plaušu elpošana, īpaši krūšu kurvja un atslēgas locītavas, un vēdera muskuļu pagarināšana. Tāpēc šī pozīcija arī atbrīvo, stiprina un uzlabo elpošanas ceļu kontroli.
3. Sveces stāvoklis pieredzējušākiem
Sveces stāvoklis ir viena no jogas pamatpozīcijām, un tai ir jānovieto sega zem pleciem, ar galvu un kaklu uz grīdas. Pēc tam kājas jāpaceļ taisni uz augšu, ar rokām uz muguras un elkoņiem saliektiem un balstoties uz zemes plecu augstumā, cenšoties perfekti izlīdzināt muguru un kājas. Izmantojot šo pozīciju, tiek veicināta deguna aizplūšana, un, dziļi un intensīvi elpojot, kakls tiek "masēts". Vienkārši turiet pozīciju dažas minūtes. UZMANĪBU: Sveces stāvoklis prasa sagatavošanos un apmācību. Nemēģiniet to, ja neesat apmācīts.
Jogas priekšrocības ir pieejamas visu vecumu cilvēkiem, šeit ir dažas vienkāršas pozīcijas, ar kurām sākt, skatiet:
