Sasniedziet savu mērķi! Kā būt slaidākai - neievērot diētu!
Paceliet roku, ja nekad neesat vēlējies būt slaidāks, neievērojot diētu. Neviens? Šeit, kā mēs domājām: būt slaidākai ir visu sieviešu un visu izmēru sapnis!
Pašlaik mūs ik dienas bombardē daudzu nogurdinošu diētu ierosinājums, kas patiesībā pasliktina situāciju no daudziem viedokļiem: pirmkārt, tās ļoti bieži kaitē mūsu labklājībai, jo liedz mums pārtikas produkti, kas mums nepieciešami; otrkārt, tie noved pie tā, ka īstermiņā mēs piedzīvosim „jojo efektu” vai pat ievērojamu svara zudumu, kam sekos tikpat ātra tā atpirkšana. Tas notiek tāpēc, ka ļoti bieži šo diētu mērķis ir "šoka darbība ar tūlītējiem rezultātiem, ar" šoka "efektu, sensacionālists, un neņem vērā mūsu ķermeņa patiesās vajadzības.
Tāpēc, lai būtu slaidāki, ir nepieciešama cita veida iejaukšanās, vairāk pamatota un mazāk “sprādzienbīstama”, kustību un uztura izglītības kombinācija, kas ļaus mums mērķtiecīgi un apzināti zaudēt svaru, lai sasniegtu ilgtermiņa rezultātu. vesels no visiem viedokļiem.
Vai tomēr ir iespējams sasniegt rezultātus, faktiski neievērojot diētu? Atbilde ir pilnīgi jā - lūk, kā!
Labāks "dzīves veids"
Skatīt arī
izmantojot GIPHY
Parasti mēs esam pieraduši jēdzienu “diēta” uztvert kā patiesībā “šoka darbību”, kas jāveic, lai ātri zaudētu liekos kilogramus. Patiesībā šī termina nozīme ir daudz plašāka: uztura patiesā nozīme ir vairāk vērsta uz ļoti specifisku "dzīvesveidu", kas attiecas uz uzturu. Šis ir viens no galvenajiem jēdzieniem, kā zaudēt svaru veselīgā veidā - līdzsvarot mūsu uztura veidu ir būtiski, ņemot vērā mūsu ķermeņa uztura vajadzības, neatņemot sevi un neko neatsakoties, kā tas notiek ar daudzām diētām, modē ", bet kas patiesībā, kā mēs jau redzējām, ir kaitīgāki par visu citu. Tāpēc reāls pārtikas izglītības process, kura laikā ir jāatzīst pamatprincipi, kas pastāvīgi (un ne tikai īsu laiku) jāpiemēro mūsu uzturam.
Svarīgs ir arī psiholoģiskais aspekts: piespiest sevi atteikties no noteiktiem pārtikas produktiem var būt nomākta un ierobežojoša, pat nomācoša - pastāvīga trūkums var ietekmēt mūsu garastāvokli un likt mums ļoti ātri atteikties no labajiem nodomiem.
No otras puses, izpratne par to, ka visus pārtikas produktus var ēst, ja vien to darāt, ievērojot kritērijus un apzinoties, ir pagrieziena punkts mīksts un veselīgi svara zaudēšanai (pretstatā monotonijas, skumju un trūkuma stāvoklim): tādēļ vairs nav aktuāli jautāt, ko "es varu" ēst - labāk jautāt "cik" un "kad".
Piemēram, ogļhidrāti ir vieni no elementiem, kurus visbiežāk “demonizē” tradicionālās diētas, bet patiesībā tie ir absolūti sabalansēta uztura būtiska sastāvdaļa, jo tie dod mums enerģiju un enerģiju. Svarīgi ir zināt, kad ir īstais laiks tos ņemt, lai mūsu ķermenis tos izmantotu funkcionāliem mērķiem, nevis kā briesmīga bezjēdzīga uzkrāšanās ruļļu veidā! Acīmredzot šie apsvērumi attiecas uz visiem pārtikas produktiem: un īstais laiks ir formula, kas jāpatur prātā pareizam dzīvesveidam.
Slaidiniet savu ķermeni ... un arī prātu!
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
Vai zināji, ka stress padara resnu? Tas izklausās kā joks, bet tā tiešām ir!
Pirmkārt, stresa apstākļos mums ir tendence meklēt komfortu pārtikā un līdz ar to pārēsties un pieņemties svarā. Otrkārt, stress veicina mūsu ķermeņa kortizola vērtību paaugstināšanos, kas līdz ar to var izraisīt cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotību: kā ķēde, tas galu galā noved pie tauku uzkrāšanās tādos kritiskos punktos kā vēders, gurni, augšstilbi . Īsāk sakot, traģēdija!
Tāpat kā ar uzturu, arī garīgajam līdzsvaram ir liela nozīme. Atrodiet veidus, kā mazināt stresu ar meditāciju, jogu vai aktivitātēm, kuras, jūsuprāt, ir jautras un kuras jūs aizrauj. Lai būtu slaids ķermenis, smadzenēm jābūt arī “novājētām”, un tas arī palīdzēs jums atrast motivāciju jātiecas uz savu svarīgo mērķi.
Vingrošana veicina arī endorfīnu ražošanu, kā arī, kā zināms, ļoti labi darbojas ķermenim: tālāks, svarīgs sabiedrotais jūsu psiho-fiziskajai labklājībai un mērķa sasniegšanai!
Izgulējieties!
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
Atkal mūsu padoms šķitīs neproduktīvs: zaudēt svaru miega laikā? "Varbūt!", Mēs visi teiktu! Diemžēl mēs nevaram jums apsolīt, ka jūs zaudēsiet svaru guļot - tas būtu pārāk labi! - tomēr vairāki pētījumi ir parādījuši, ka pastāv cieša korelācija starp sliktu atpūtu un svara pieaugumu kritiskās vietās. Tāpēc mēģiniet ne tikai gulēt ekspertu ieteiktās kanoniskās astoņas stundas, bet arī garantēt izcilu miega kvalitāti: ērtu gultu, pēc iespējas trokšņaināku istabu un, pats galvenais, atstājiet mobilo tālruni citu "vietas" istabu, lai Facebook push un līdzīgie paziņojumi neļautu jums gulēt!
Visbeidzot, mēģiniet saglabāt savu miega ritmu nemainīgu, mēģinot iet gulēt un piecelties aptuveni vienā un tajā pašā laikā katru dienu, pat nedēļas nogalēs. Tici mums, tu mums pateicies!
Jā, bet starp teikšanu un darīšanu ....
Lasot šo rakstu, jūs varētu domāt: "Labi, mēs visi zinām, ka labi ēdot, vingrojot un koncentrējoties uz mērķi, ir vieglāk zaudēt svaru, problēma ir reālajā dzīvē!"
Un patiesībā mēs varam tikai piekrist jums: mēs visi, daži vairāk, daži mazāk, apzināmies, ka šīs ir pareizās darbības, kas jāveic, ja vēlaties būt slaidāks. Izņemot to, ka starp darbu, ģimeni, stresu un sabiedrisko dzīvi pieturēties pie pareiza plāna, pie veselīga un līdzsvarota "dzīvesveida" šķiet patiešām grūti. Diezgan pareizi?
Daļēji jā, bet labā ziņa ir tā, ka tagad jūs varat paļauties uz palīdzību, un šo palīdzību sauc Figūra!
Figula ir metode, kas vairāk nekā trīsdesmit gadus ir garantējusi konkrētu lokālu svara zudumu un ir iepriecinājusi tūkstošiem sieviešu visā pasaulē. Visā Itālijā ir 150 centri, un, lai izmēģinātu šo metodi, vienkārši rezervējiet figūras analīzi un divas bezmaksas procedūras vietnē Figlla.it.
Figūras metodes patiesā revolūcija ir tā, ka tā ļauj patiešām īstenot visus labos nodomus praksē, nepārspīlējot. Bet kā tas darbojas? Figullas metode apvieno personalizētu veselīga uztura programmu (nevis garlaicīgu un vienmuļu uzturu!) Un kustību, izmantojot palīgiekārtas, lai maksimāli palielinātu rezultātu.
Tas dod jums struktūru, kontūru, uz kuru atsaukties, pilnīgu programmu, kas racionāli, efektīvi un praktiski apvieno visus jūsu labos nodomus. Pilnīgs redzējums par darbībām, kas jāveic jūsu labklājībai, patiesi jauns dzīvesveids.
Un tu, vai esi gatavs mainīt savu dzīvi?
