Padomi un piederumi jogas praktizēšanai mājās
Joga ir ļoti sena prakse un disciplīna, un zinātne ir pierādījusi, ka tai ir daudz ieguvumu veselībai. Ja nesportojat vai regulāri nesportojat, joga palīdzēs līdzsvarot ķermeni un prātu.
Tiem, kas nodarbojas ar sportu vai ir sportisti, joga ir ļoti ieteicama, jo tā var palīdzēt sasniegt lielāku ķermeņa stabilitāti, palielināt spēka mērķus, uzlabot un labot pozas, izstiept muskuļus, kas var būt stīvi, un pat rehabilitēt un novērst iespējamos savainojumus. dažas no labākajām jogas priekšrocībām neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai nē, tie ir:
- Stipriniet mūsu imūnsistēmu: īpaši elpošanas un gremošanas sistēmas stiprināšanai.
- Aizsargājiet un dziediniet muguras lejasdaļas muskuļus: samaziniet mugurkaula disku deģenerāciju, kas rodas ar vecumu, kā arī uzlabos hroniskas muguras sāpes, īpaši muguras lejasdaļā.
- Palīdzība cilvēkiem ar trauksmi vai depresiju: Zinātniskie pētījumi atbalsta jogas efektivitāti, lai mazinātu trauksmes lēkmju un depresijas problēmas, tādējādi uzlabojot garastāvokli.
- Uzlabojiet atpūtu un palīdziet labāk gulēt: jogā izmantotās elpošanas metodes ir pretstresa un sagatavo ķermeni lielākai atpūtai, jo tas arī atslābina muskuļus.
- Palīdziet sadedzināt kalorijas un saglabāt svaru: Ir teikts, ka vienas stundas jogas nodarbībā jūs varat sadedzināt līdz 500 kalorijām un palielināt vielmaiņas ātrumu.
- Koncentrācijas uzlabošana: Šī ir viena no sportistu vismīļākajām priekšrocībām, jo joga ir īpaša, lai iemācītos sinhronizēt kustības ar elpošanu un meditāciju vienlaikus.
Papildus šīm priekšrocībām mēs piedāvājam jums virkni būtisku padomu un piederumu, ja vēlaties sākt praktizēt jogu mājās un iepazīt šo brīnišķīgo vingrinājumu, kas apvieno ķermeņa līdzsvaru ar prāta līdzsvaru.
Lielākā priekšrocība ir tā, ka jums nav nepieciešams doties uz sporta zāli, lai vingrotu, mājās, ar diviem vai trim pamata piederumiem jūs varat sākt to lieliski praktizēt, apgūt jaunas jogas pozīcijas un uzreiz izmantot tās priekšrocības!
1. Iegūstiet neslīdošu paklājiņu, lai praktizētu jogu
Tas ir galvenais jogas pamats, jums vajadzētu būt saskarē ar zemi, bet ar neslīdošu paklāju, kurā varat veikt visus pamata vingrinājumus un pozīcijas. Priekšrocība ir tā, ka tos var satīt un uzglabāt jebkurā skapja stūrī, lai tie neaizņemtu vietu.
Ir paklāji no 15 eiro līdz 200 eiro, bet mums ir tas, kuram ir vislabākā cenas un kvalitātes attiecība, tāpēc varat sākt uzreiz!
Šim paklājam ir vadotnes, kas izskaidro roku un kāju izlīdzināšanu un stāvokli, kā arī centrālās ass līniju.
2. Iegūstiet būtiskos piederumus pozu praktizēšanai
Jogas ritenis ir ļoti noderīgs piederums noteiktu vingrinājumu veikšanai un elastības un izturības uzlabošanai. Tas arī palīdz mazināt stresu un mazināt spiedienu uz locītavām.
Tas ir neslīdošs un sviedriem izturīgs, un tajā ir arī elektronisks ceļvedis ar pozām, kas jāveic ar riteni mājās.
Jogas bloki ir būtiski piederumi neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai nē, bet īpaši cilvēkiem, kuri tagad sāk praktizēt jogu, jo tie kalpo locītavu atbalstīšanai vissarežģītākajās pozīcijās, lai sasniegtu zemi vai saglabātu līdzsvaru.
Jogas joslu izmanto, lai izstieptu locītavas un izstieptu ķermeņa muskuļus un tādējādi iegūtu lielāku elastību, kas jāpiemēro pozās. Lai sasniegtu labu jogas līmeni, ir būtiski praktizēt elastību un to uzlabot. Tā ir izturīga, izturīga un viegli lietojama.
Pērciet vietnē Amazon par 5,90 eiro
Šīs ir dažas jogas pozas, kuras varat izpildīt kopā ar joslu, lai praktizētu muskuļu elastību.
3. Vingrinājumu izpildē var palīdzēt īpašas jogas drēbes
Lai nodarbotos ar jogu, ir svarīgi novilkt kurpes un būt saskarē ar zemi. Ir tie, kas dod priekšroku to darīt basām kājām, lai iegūtu garīgāku kontaktu, bet, ja jūs esat kāds, kurš dod priekšroku valkāt zeķes, ir svarīgi, lai tās būtu neslīdošas, lai praktizētu pozīcijas uz paklāja, neslīdot.
Šie no Active ir jauki un izcilas kvalitātes.
Un pat tad, ja jums, iespējams, jau ir sporta bikses, tās, kuras mēs iesakām, ir īpašas tādiem vingrinājumiem kā joga vai pilates auduma kvalitātei un elastībai. Tie lieliski pielāgojas ķermenim un ļauj veikt vingrinājumus bez stīvuma.
Pērciet vietnē Amazon par 22 eiro4. Būtiski ir jābūt grāmatai, kurā apgūt jogas pamatpozīcijas un atslēgas
Ja vēlaties praktizēt jogu mājās, jums iepriekš jāapgūst vismaz pamati, un, lai gan jūs vienmēr varat skatīties pamācību, ieteicams meklēt tādu grāmatu kā šī, kuru mēs iesakām jums apgūt. joga un labākie. pozīcijas, lai vienkāršā un jautrā veidā sāktu praktizēt jogu mājās.
Pērciet vietnē Amazon par 16,91 eiro <
