Vai olīvas var ēst grūtniecības laikā vai tās ir pakļautas riskam?
No pirmā acu uzmetiena olīvām grūtniecēm nevajadzētu būt bīstamām topošajai māmiņai, bet vai tas tiešām tā būs? Mēs zinām, cik delikāts ir jautājums par "uzturu grūtniecības laikā", un tāpēc mēs vēlamies kopā ar jums risināt šo tēmu, lai redzētu, ka mēs saprotam kaut ko vairāk. Tomēr, pirms iedziļināties detaļās, mēs iesakām noskatīties video ar pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās visā grūtniecības periodā.
Vai grūtniecības laikā var ēst olīvas?
Mēs vēlamies mēģināt nekavējoties atbildēt uz šī raksta galveno jautājumu: vai jūs varat ēst olīvas grūtniecības laikā? Mēs zinām, kā grūtniece pastāvīgi cīnās ar problēmām, kas saistītas ar uzturu, tāpēc mums ir vajadzīga lielāka skaidrība. Ja mēs arī apsveram tieksmi un pārtikas produktus, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā, var būt patiešām grūti atrast pareizo līdzsvaru. grūtniecības laikā ir ļoti svarīga pareizai mazuļa attīstībai ne tikai viņa, bet arī mātes veselībai.Ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā? tā vietā olīvas var droši ēst pat deviņos mēnešos.
Skatīt arī
Olīvu uztura īpašības grūtniecības laikā
Izkliedēsim mītu: olīvas nav to pārtikas produktu vidū, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā, jo tās satur dažādas uzturvērtības īpašības, kas noderīgas mātes un bērna labklājībai. Tāpēc, runājot par to, ko jūs varat ēst grūtniecības laikā, mēs varam absolūti uzskatīt, ka tāds ēdiens kā olīvas ir drošs, pat ja ievērojat nelielus piesardzības pasākumus.
Kāpēc olīvas ir labas mammai un mazulim grūtniecības laikā? Olīvu ēšana ir laba šādu iemeslu dēļ:
- tie satur polifenolus, E vitamīnu, beta-karotīnu un tāpēc ir spēcīgi antioksidanti;
- tie satur nātriju, magniju, kāliju, dzelzi, kalciju, C un A vitamīnu, tiamīnu;
- tie ir viegli sagremojami.
Olīvas ne tikai nav iekļautas grūtniecības laikā aizliegtajos pārtikas produktos, bet saskaņā ar dažiem pētījumiem tie ir pat ieteicami pārtikas produkti, jo tie var novērst astmu un alerģiju bērnam pēc viņa dzimšanas.
Vienīgais, kas jāpatur prātā, ir bieži lielais sāls daudzums šajā ēdienā, īpaši tiem, kas cieš no augsta asinsspiediena, kas var būt bīstams grūtniecības laikā. Pietiks, lai ierobežotu uzņemto daudzumu, jo dažu olīvu ēšana cita starpā palīdzēs pazemināt asinsspiedienu.
Olīvas grūtniecības laikā un toksoplazmozes risks
Viens no nopietnākajiem grūtniecības riskiem ir toksoplazmoze, kas var būt ļoti bīstama. Tā ir "infekcija, kas, ja tā rodas 9 grūtniecības mēnešos, var apdraudēt bērnu. Lai saprastu, vai mātei jau ir bijusi" toksoplazmozes infekcija ", tiek veikta asins analīze un, ja tā izrādās negatīva. un var sākties jautājumi. Smagos gadījumos toksoplazmoze var izraisīt abortu, sabojāt augli vai izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.
Toksoplazmozi izraisa parazīts, kas var ietekmēt dzīvniekus, piemēram, kaķus, citus zīdītājus, bet arī putnus un vēžveidīgos. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ko ēdat grūtniecības laikā, lai nesaslimtu ar toksoplazmozi. Infekcija tiek inficēta, ēdot nepietiekami termiski apstrādātu inficētu dzīvnieku gaļu vai saskaroties ar to izkārnījumiem vai zemi, no kuras tie ir atbrīvojušies.Tāpēc daudzi pārtikas produkti grūtniecības laikā ir jāēd tikai labi termiski apstrādāti.
Šī iemesla dēļ pārtikas produkti, kas nav ieteicami grūtniecības laikā, galvenokārt ir neapstrādātas zivis un konservēta gaļa, kā arī reta vai slikti termiski apstrādāta gaļa. Kas attiecas uz neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem, tad rūpīgi jāmazgā.
Lai izvairītos no jebkāda veida riska deviņos mēnešos pirms dzemdībām, daudzas topošās māmiņas dod priekšroku vienmēr izvēlēties gatavotus ēdienus. Attiecībā uz olīvām grūtniecības laikā mēs jau teicām, ka atbilde ir tāda, ka tās var ēst bez problēmām, redzēsim, kā tās patērēt.
Lai izvairītos no riskiem, kas saistīti ar toksoplazmozi, ir labi rūpīgi nomazgāt olīvas pirms to ēšanas. Kā to izdarīt? Izmantojiet īpašus dezinfekcijas līdzekļus vai cepamo sodu. Absolūtu mieru var iegūt, ēdot vārītas olīvas.
Visi veidi, kā lietot olīvas grūtniecības laikā
Olīvas grūtniecības laikā nav sliktas, bet kāds ir pareizais veids, kā tās patērēt, un, galvenokārt, kādos daudzumos? Šeit jāievēro daži noteikumi:
- Zaļās olīvas grūtniecības laikā satur apmēram 15% tauku, ir drošas un var tikt patērētas nelielos daudzumos.
- Savukārt melnās olīvas grūtniecības laikā satur 25% tauku, un arī tās var lietot bez riska.
- Marinētas olīvas grūtniecības laikā ir jāpievērš īpaša uzmanība, jo īpaši tāpēc, ka tajās ir augsts sāls saturs, kas nav labs grūtniecības laikā, jo tas var paaugstināt spiedienu sievietēm, kuras ir pakļautas riskam.
- Olīvas eļļā grūtniecības laikā ir ļoti kaloriskas, un būtu labāk no tām vispār izvairīties, kopā ar visiem citiem pārtikas produktiem eļļā.
- Olīveļļa grūtniecības laikā ir lieliska garšviela visu veidu ēdieniem.
