Bailes no tumsas: kādi ir cēloņi un kā to pārvarēt pieaugušā vecumā
Katram cilvēkam ir savas bailes. Ir tādi, kas baidās no augstuma, tie, kas baidās no suņiem, slimībām, un tie, kurus, no otras puses, biedē tikai ideja par nāvi, tomēr cilvēku senču fobija nav neviena no šīm. Faktiski tās ir bailes no tumsas, kas identificētas ar tehnisko niktofobijas terminu bailes no naktsvai skotofobija, bailes no tumsas. Tāpat kā visas citas fobijas, ieskaitot hipohondriju, arī bailes no tumsas var uzvarēt, tiklīdz jūs saprotat cēloņus, kas to izraisīja.
Šodien mēs atklāsim, kāpēc ne tikai bērni, bet arī pieaugušie baidās no nakts tumsas, kādi ir simptomi, kas izriet no šīs fobijas, un mēs atradīsim labākos padomus, lai uz visiem laikiem novērstu bailes no tumsas.
Skatīt arī
Būdas sindroms: kas tas ir, kādi ir tā cēloņi un kā to pārvarēt
Bailes no tumsas bērniem
Atzīt, kad bērns baidās no tumsas, ir ļoti vienkārši. Parasti 2 gadu vecumā bērni sāk attīstīt kognitīvās spējas iedomāties situācijas. Tādējādi viņi var sākt sūdzēties par diskomfortu, kad ir pienācis laiks iet gulēt, it īpaši, ja viņi guļ vieni. Mazie bērni niktofobiju raksturo kā kaut ko tādu, kas viņus vajā nakts laikā, kas bieži sakrīt ar bailēm no monstriem, spokiem vai citām izdomātām prognozēm , bet viņiem tie ir īsti un varētu izpausties miega laikā.
Šādos gadījumos vecāki nekad nedrīkst izsmiet bērna bailes. Ir svarīgi, lai mamma un tētis palīdzētu bērnam pārvaldīt savas emocijas, mēģinot saprast, vai viņam varētu kaut kādā veidā palīdzēt tikt galā ar tumsu, iespējams, izmantojot kādu "atbalsta" rīku, piemēram, mīkstu rotaļlietu vai lasot dažas grāmatas. Ir arī ļoti noderīgi pirmajā periodā saglabāt nelielu gaismu un spēlēt spēles, kas stimulē viņa iztēli ar pozitīviem skaitļiem. Atkarībā no tā, cik viņam gadu, monstru un "lielā ļaunā vilka, kas nāk naktī", vietā var izveidot scenārijus, kur bērns uzvar tumsu.
Pieaugušie un bailes no tumsas
Lai gan to nekādā gadījumā nedrīkst novērtēt par zemu, bailes no tumsas bērniem ir vieglāk atrisināmas, tāpat kā vairums lietu. Kā Iron Maiden sauc savā dziesmā Bailes no tumsas tas notiek arī pieaugušajiem, un to var izsekot dažādiem cēloņiem un parādīt simptomus, kas jāuztver nopietni. Tāpat kā tas notiek ar bērnu skotofobiju, pat tad, ja pieaugušu cilvēku nekādu iemeslu dēļ nevajadzētu izsmiet vai likvidēt: būs jāatrod pareizais veids, kā ar to tikt galā, un jāatklāj miega prieks.
Baiļu no tumsas cēloņi pieaugušā vecumā
Ir daudz iemeslu, kāpēc daži pieaugušie baidās no tumsas. Kopumā ir atzīmēts, ka daži cilvēki, kuri nekad nav baidījušies no tumsas, ir sākuši ciest no tā pēc traumatiska notikuma, kas noticis nakts laikā vai vietā, kur ir maz gaisma Tas var būt uzbrukumu vai dažu bīstamu situāciju gadījums, kas nekad īsti nav pārvarēts.
Pēc tam tika atzīmēts, ka niktofobiski pieaugušie bieži ir indivīdi, kuriem ir grūtības trauksmes un stresa dēļ. Tādējādi šie traucējumi pastiprinās, atrodoties tumšā telpā, neskatoties uz to, ka tie ir viņu pazīstamā guļamistaba un labi pazīstamā vide. Šīs ciešanas palielinās tiem subjektiem, kuriem ir maza pārliecība par savām spējām un "zems pašnovērtējums" pārmērīgas aizsardzības dēļ, ko vienmēr saņem vecāki.
Visbeidzot, mēs varam sākt attīstīt šo fobiju pēc gājiena, it īpaši, ja tas ir pirmais, kad mūsu prāts uztver katru ārējo troksni kā draudu. Mēs nevaram runāt par "monstriem" kā bērnu gadījumā, bet kaut kas, ko mēs nevaram ietekmēt, sauc nezināmo, un tas vienmēr ir bijis viens no lielākajiem cilvēku bailēm.
Niktofobijas simptomi
Kā jau minēts, baiļu no tumsas ietekme uz pieaugušajiem ir īpaši pamanāma un pat var kļūt smaga, ja tā netiek ārstēta pēc iespējas ātrāk. Viens no simptomiem, kas izpaužas vieglāk, ir bezmiegs. Patiesībā spēcīgā diskomforta dēļ, ko cilvēks izjūt, nav iespējams mierīgi aizmigt, un tas noved pie tā, ka ne tikai neizgulējas pietiekami daudz stundu, bet arī veselas naktis pavadīt nomodā.
Turklāt skotofobos var rasties panikas lēkmes, reiboņam līdzīgas sajūtas, elpas trūkums un sirdsklauves. Šie simptomi ir raksturīgi visiem baiļu veidiem, un tie, kas no tiem cieš, parasti nekontrolējami reaģē ar aizsardzības uzvedību pret ienaidnieku, kuram nav ne formas, ne vārda.
Kā pārvarēt bailes no tumsas
Jebkuras bailes var uzvarēt: svarīgi ir veltīt sev laiku, lai tās pārvarētu, un nemēģināt sasniegt rezultātus dažu dienu laikā. Ja arī jūs ciešat no skotofobijas, iesakām ievērot šos vienkāršos padomus, lai mēģinātu stāties pretī un pārvarēt šīs bailes senči.
1. Atzīstiet un pieņemiet šo fobiju
Tāpat kā visas diskomforta vai traucējumu situācijas, pirmais solis ir tas, kas var šķist visnopietnākais, bet patiesībā vissvarīgākais. Tas nozīmē atzīt, ka jums ir kāda īpaša problēma, un šajā gadījumā izjust īpašas bailes. Tad, kad jūs saprotat, ka baidāties no "tumsas, jums ir jācenšas to pieņemt. Pieņemot fobiju, jūs pārtraucat izsmieklu vai devalvējat to: tas tiek padarīts reāls un jūs varat pāriet uz" nākamo posmu ".
Ja jūtat, ka jums ir nepieciešams atbalsts, lai runātu un racionalizētu bailes, varat konsultēties ar psihoterapeitu, kurš var arī palīdzēt noteikt šīs fobijas cēloņus un izcelsmi.
2. Pakāpeniski saskarieties ar tumsu
Tā sauktā "šoka terapija" pret bailēm var izrādīties noderīga, bet arī radīt pretēju efektu, nekā cerēts, tas ir, palielināt bailes. Mūsu padoms ir soli pa solim tikt galā ar to, kas jūs biedē. Sāciet, ejot gulēt un turot sev blakus nelielu gaismu, lai, pamostoties naktī, jūs to uzreiz redzētu un justos ērti. Pēc tam pēc dažām nedēļām mēģiniet noņemt šo enerģijas avotu. gaismu no savas gultas un varbūt dienas laikā eksperimentēt dažas aktivitātes, kas tiek veiktas vājā apgaismojumā. To darot, jūs pieradīsit pie gandrīz tumšās vides, un tas viss palīdzēs jums sasniegt savu mērķi.
3. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Kamēr esat pieradis pavadīt laiku un gulēt daļēji tumsā, varat izmantot dažas relaksācijas metodes, kas ir noderīgas vāji apgaismotā vidē. Tās svārstās no meditācijas līdz jogai līdz uzmanībai: ir daudzas disciplīnas, kas apvieno fiziskos vingrinājumus ar elpošanas kontroli un ir ideāli piemērotas trauksmes un stresa pārvarēšanai.
Turklāt pirms gulētiešanas mēs iesakām pilnīgi izvairīties no dažiem dabīgiem līdzekļiem, piemēram, zāļu tējām vai relaksējošiem uzlējuma augiem, vai arī izlasīt grāmatas, kas veicina prāta relaksāciju, piemēram, vēsturiskus, romantiskus vai smieklīgus romānus. trilleri un trilleri.
Jūs redzēsiet, ka pamazām bailes no tumsas un visas tās nepatīkamās sekas pazudīs un Bailes no tumsas būs tikai laba dziesma, ko ik pa laikam klausīties.