Palieliniet smadzenes
Barojiet savu inteliģenci pareizi
Smadzenes ir jābaro veselīgā veidā, lai tās sasniegtu maksimumu. Visi zinātnieki ir vienisprātis, ka labi ēdot tiek saglabāta spēja koncentrēties un iegaumēt. Patiesībā, lai attīstītos un saglabātu formu, smadzenēm ir vajadzīgas īpašas un dažādas vielas, vitamīni, minerālvielas, mikroelementi, aminoskābes un neaizstājamās taukskābes. Saskaņā ar Jean-Marie Bourre, "Médecine akadēmijas un franču speciālists neirofarmaceitiskajā uzturā, sabalansēts uzturs var stiprināt smadzenes. Piemērs: 40% no brokastīs apēstā maizes gabala tiek izmantoti, lai smadzenes no rīta darbotos!
> Kāds ir ideāls uzturs smadzenēm? Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu piesātināto tauku saturu: pilnpiens, liellopu gaļa, teļa gaļa, jēra gaļa, cūkgaļa un cita gaļa, speķis un citi dzīvnieku tauki, kokosriekstu eļļa, palmu eļļa, kakao sviests. Izvēlieties zivis, kas ir olbaltumvielu avots un bagātas ar dzelzi. Un, protams, katru dienu apēdiet savas 5 porcijas augļu un dārzeņu!
Skatīt arī
Trenējiet savas smadzenes
Lai uzlabotu savas smadzeņu spējas, nekas nav efektīvāks par apmācību! Intelektuālās stimulācijas un iegaumēšanas darbs var palielināt savienojumu skaitu starp neironiem un padarīt tos efektīvākus. Sekojiet mūsu padomam: veiciet intelektuālos vingrinājumus! Tie neļaus jūsu smadzenēm regresēt.
> Pērciet sev Nintendo DS! Tas ļaus jums progresēt, vienlaikus izklaidējoties ar Dr Kawashima smadzeņu apmācības programma. The Smadzeņu izaicinājums ir spēle, kas piedāvā praktizēt pēc 5 skaidri definētiem kritērijiem: loģika, matemātika, atmiņa, vizualizācija un uzmanība. Lielo smadzeņu akadēmijajums būs jāatbild uz virkni jautājumu, cik ātri vien iespējams, 60 sekunžu intervālā, un tad jūs varat redzēt savu smadzeņu progresu, kad jaukais prof. Bilančīni paziņo par jūsu snieguma rezultātiem.
> Ja nevēlaties ieguldīt Nintendo DS, varat spēlēt domāšanas spēles - Sudoku šobrīd ir lieliski! Jūs varat tos atrast internetā vai laikrakstos. Kāršu spēles ir arī lielisks garīgais treniņš, jo tās ļauj izmantot smadzenes un uzlabo atmiņu, pārdomas, matemātiku. Iesaistieties garīgajos aprēķinos spēļu un vingrinājumu veidā, lai pārbaudītu savas intelektuālās prasmes.
Ļaujiet viņam atpūsties!
Jūsu smadzenes būs efektīvākas, ja piešķirsit tām dažas pauzes. Miega režīms ļauj atgūties no fiziskā noguruma. Tajā pašā laikā tas ir būtiski arī mācībām: naktī smadzenes apstrādā dienas laikā saglabātos datus. Cieniet savu iekšējo bioloģisko pulksteni un dodieties gulēt pēc iespējas biežāk vienlaikus.
Jūs varat arī veltīt sevi tādai "relaksējošai nodarbei kā joga" vai, vienkāršāk sakot, varat mazliet lasīt, klausīties mūziku, staigāt, braukt ar riteni, iet uz kino utt. ... "Mens sana in corpore sano", divas lietas nav iespējams atdalīt!
Lai smadzenes būtu pilnas, jums ir jābūt atpūtušam un piemērotam ķermenim. Palutiniet sevi ar nelieliem priekiem ... šokolādi, aperitīvu ... Ja jūs ievērosiet stingru diētu, jūs jutīsit tukšumu, kas jāaizpilda, un jūsu smadzenes cietīs no sekām: stresa un noguruma.
