Smieties ir labi: visas smieklu priekšrocības!
Nav noslēpums, ka mierīga un pozitīva attieksme palīdz ķermenim palikt veselam, novērš stresu un ar to saistītās problēmas, taču šķiet, ka smiekli ir īsts līdzeklis mūsu ķermenim no vairākiem skatu punktiem.
Jau mostoties labā garastāvoklī un sākot ar labo kāju, mēs varēsim noskaņoties, lai sagaidītu visu labo, ko dzīve mums var piedāvāt, skatoties uz lietām no rāmāka un jautrāka skatpunkta. jūs varat atrast kādu efektīvu triku, lai pamostos no rīta ar enerģijas un pozitīvuma slodzi.
Smejas ne tikai garantē labu humoru un pozitivitāti, ietekmējot cilvēka psiholoģisko stāvokli, bet šķiet, ka tās ir dabiskas zāles, kas spēj novērst slimības un garantēt pareizu organisma darbību.
Ja smieties nāk par labu, tad mums vajadzētu mēģināt pierast pie šī patīkamā ieraduma ikdienas ieviešanas, pat nedabiskā un spontānā veidā, caur smaida jogu, kā to redzēsim drīz.
Skatīt arī
Smejas, saskaņā ar akreditētiem zinātniskiem pētījumiem, kas veikti vairākas reizes laika gaitā, darbotos kā īstas dabiskas zāles, jo tas varētu veicināt būtiskas izmaiņas ķermeņa un prāta fizioloģiskajos mehānismos. Galu galā nav nejaušība, ka slavenais ārsts, kas pārģērbies par klaunu, Patch Adams ienesa smaidu terapiju slimnīcu nodaļās, kas joprojām tiek izmantota un uzskatīta par terapijas sastāvdaļu, īpaši bērniem.
Bet kas notiek mūsu ķermenī, kad smejamies? Katru reizi, kad to darām, mūsu smadzenēs tiek aktivizēti hormoni un neirotransmiteri, kas spēj pozitīvi ietekmēt daudzus mūsu psihofiziskā stāvokļa aspektus. Tas var notikt neatkarīgi no tā, vai smiekli ir patiesi un autentiski, un tāpēc tie ir cēlušies no visprimitīvākajām smadzeņu struktūrām, piemēram, talamusa un amygdala, vai arī tie tiek izraisīti un piespiesti - darbība, ko parasti kontrolē prefrontālā garoza. Kā jau minēts iepriekš, patiesībā ir smieklu joga, kas mums var palīdzēt šajā ziņā: tie ir fiziski pašizraisītu smieklu vingrinājumi, kas spēj izraisīt organismā tādu molekulu ražošanu, kas spēj iedvesmot fizisko labsajūtu un vispārēju antidepresantu efektu. ...
Tātad, tagad apskatīsim 10 priekšrocības, ko smiekli var dot mūsu fiziskajai un garīgajai labklājībai.
1. Dabisks antidepresants
Smejas veicina serotonīna un endorfīnu - vielu, kas spēj paaugstināt garastāvokli - ražošanas pieaugumu, kas padara to par īstu dabisku antidepresantu, kas spēj pozitīvi ietekmēt personas vispārējo psihofizisko stāvokli.
2. Palīdz cīnīties ar stresu
Šī patīkamā darbība iedarbojas uz stresa hormoniem, palīdzot to dabiski un efektīvi pazemināt. To apstiprina zinātniskie pētījumi, ko veica Loma Lindas universitātes Sabiedroto veselības un medicīnas skolas imunologs doktors Lī S. Berks, kurš, pētot smieklus un to ietekmi uz smadzenēm, atklāja, ka tam ir spēks regulēt kortizola līmeni (arī sauc par "stresa hormonu") un epinefrīnu, hormoni, kas ir atbildīgi par "stresa pazemināšanu un paaugstināšanu".
Kortizols cita starpā ir atbildīgs par šūnu iekaisumu un vēdera tauku uzkrāšanos, tāpēc, pazeminot to, smiekli arī ļauj mums iedarboties uz imūnsistēmu un uzturēt sevi formā; ne tikai tas, ka smiekli pazemina arī cukura līmeni asinīs un "adrenalīnu , pēdējais kaitē sirds veselībai.
3. Stiprina imūnsistēmu
Kā mēs tikko redzējām, stress ir viens no galvenajiem ķermeņa ienaidniekiem, jo kortizols, ja tas ir augsts, izraisa šūnu iekaisumu un uzbrūk imūnsistēmai, vājinot to.
Veselīgi smiekli var palīdzēt izslēgt šo mehānismu, jo papildus endorfīnu, tā saukto laimes molekulu, izdalīšanās veicināšanai tas palielina arī enkefalīnu, neirotransmiteru ar pretsāpju iedarbību un imūnsistēmas stimulantu veidošanos.
4. Paaugstiniet asinsspiedienu
Smejas arī palīdz paaugstināt asinsspiedienu, novēršot sirds un asinsvadu problēmu rašanos. Šī aktivitāte palīdz paplašināt artērijas līdz pat 50%, kas ir svarīga sirds veselības stiprināšanas detaļa, kā parādīja doktora Mikaela Millera veiktais pētījums. Merilendas Universitātes Medicīnas centra Profilaktiskās kardioloģijas centrs.
5. Pazeminiet cukura līmeni asinīs
Tas arī spēj pazemināt cukura līmeni asinīs. Jo īpaši zinātniskais pētījums, ko veica Loma Lindas universitāte Kalifornijā, analizēja pacientu grupu, kas tika likta skatīties humoristisku filmu klipus gadu 30 minūtes dienā. Pētījuma beigās tika novērots ievērojams labā holesterīna līmeņa pieaugums un C reaktīvo proteīnu samazinājums par 60%, kas saistīts ar 2. tipa cukura diabētu.
6. Darbojas uz elpošanas sistēmu
Kad smejies, viss ķermenis kopumā atslābst, un tādā veidā tas ietekmē arī diafragmu, kas savukārt ir saistīta ar parasimpātisko nervu sistēmu. Smejoties patiesībā tiek ievadīts lielāks skābekļa daudzums, kas vairāk stiprina elpošanas sistēmu.
7. Palīdz gremošanu
Šis ieguvums ir stingri saistīts ar iepriekšējo punktu: ja jūs elpojat labāk un darāt to ar diafragmas, nevis krūšu kurvja elpošanu, jūs ievadāt ķermenī vairāk gaisa, apgādāt ar skābekli audus, atslābināt muskuļus un arī palīdzēt iekšējiem orgāniem, īpaši zarnām un iegurņa grīda, kas ir būtiska urīnceļu un ginekoloģiskās zonas pareizai darbībai.
Kad smejaties, ribu kauls saraujas par 20%, un diafragma veic dabisku masāžu pamatā esošajiem orgāniem, tādējādi veicinot gremošanu un novēršot aizcietējumus, jo tas atvieglo zarnu tranzītu. Ne tikai tas, ka šai darbībai ir arī ievērojamas priekšrocības kairinātas zarnas sindroma mazināšanā.
Tas ir arī īsts līdzeklis tiem, kam ir kontraktūras iegurņa zonā vai cieš no hroniskām iegurņa sāpēm: tas ir tāpēc, ka, kā jau minēts, labāk elpojot un ievadot vairāk gaisa, visi audi tiek piesātināti ar skābekli un tāpēc tiek atbrīvotas visas kontraktūras. . Var teikt, ka tas sniedz atvieglojumu tiem, kas cieš no hroniskām sāpēm, jo veicina vispārēju orgānu, muskuļu un audu relaksāciju.
8. Palieliniet sāpju slieksni
Palielinot endorfīnu ražošanu, kas ir smadzenēs esošie neirotransmiteri, kas palīdz mums justies labi, tas var tikai labvēlīgi ietekmēt sāpju uztveri, paaugstinot slieksni.
9. Ļauj sadedzināt kalorijas
Kā izrādās, arī smiekli palīdz uzturēt mūs formā! Ir pierādīts, ka veselīgus smieklus var salīdzināt ar fiziskiem vingrinājumiem: patiesībā mēs varam sadedzināt līdz 120 kalorijām stundā. Īsi sakot, nav slikti, ja uzskatāt, ka tas notiek, stāvot uz vietas un izklaidējoties ...
10. Veic arī pretnovecošanās funkciju
Smiekli piesātina ādu ar skābekli un padara to tonālāku, kompaktāku un mirdzošāku. Faktiski, saskaņā ar Loma Lindas universitātes pētījumu, smiekli radītu lielāku daudzumu HGH, kas ir svarīgs anti-novecošanās hormons. Īsāk sakot, jums ir jautri, jūs veicināt slimību profilaksi, jūs sadedzināt kalorijas un jums ir arī perfekta āda ... vai jums vajag vairāk iemeslu smieties?
