Rīta rutīna: 3 veidi, kā pareizi sākt dienu
Agrās rīta stundas, tās tūlīt pēc pamošanās un pirms darba vai dienas darbiem, ir būtisks brīdis, kas ļauj mums uzpildīt degvielu pirms iedarbināšanas ar ceturto pārnesumu, taču tās bieži tiek atstātas novārtā, kaitējot mūsu vispārējai labklājībai. būt. Veltīt nedaudz vairāk laika tādam brīdim kā brokastis varētu šķist lieki, taču ir svarīgi sākt ar labo kāju un izvairīties no stresa un trauksmes uzkrāšanās jau agri no rīta.
Vai jūs, piemēram, zinājāt, ka 82% itāļu brokastis ir pirmā lieta, kas jādara no rīta? Nextplora pētījumā teikts: 42% itāļu uzskata, ka pamošanās ir būtisks solis!
Brokastis ir tikai sākums! Apskatīsim kopā 3 veidus, kā labi sākt dienu un sākt ar labo kāju.
Atklājiet labklājības autentisko garšu
Sāciet ar pareizām brokastīm, un jūs atklāsit, kāda ir autentiskā labklājības garša. Šis ir īstais laiks, lai uzzinātu par jaunumiem, pat izmantojot viedtālruni un sociālos tīklus, vienlaikus ēdot kaut ko veselīgu un garšīgu.
Saskaņā ar Nextplora pētījumu absolūtais uzvarētājs ir visas itāļu brokastis, tas ir salds un veselīgs ēdiens, piemēram, kafija, cepumi vai iepakoti kruasāni. Tā kā brokastis mums ir tik saldas, cik veselīgas un svarīgas. Parunāsim par dienas pirmā maltīte, kas vidēji aizņem 13 minūtes un kas jums jādara pareizi, jo brokastis nenozīmē tikai (labi) agri no rīta ēst, bet arī pavadīt mirkli autentiskas labi Šī iemesla dēļ Bauli ir laidis klajā jaunu brokastu līniju BuonEssere Croissants, lai no jauna atklātu labas garšas baudījumu, kas radīta īpaši mūsu labsajūtai. Ir 6 varianti, no kuriem visi ir izvēlēti ar augstākās kvalitātes sastāvdaļām. Vai vēlaties uzzināt, kā tiek veidota šī jaunā kruasānu līnija? Lūk, jums:
- Kruasāns ar 7 graudaugiem un sēklām ar ogām, ar svaigu zemeņu, aveņu un kazenes pildījumu
- 7 graudu un sēklu kruasāns ar svaigu pienu un vaniļu, ar mīkstu pildījumu, kas atgādina par piena svaigumu un maigu vaniļas pieskārienu
- Kruasāns ar 7 graudaugiem un sēklām ar niedru cukuru, visu 7 graudaugu aromātu un veselas sēklas ar garšvielu niedru cukuru. No šodienas ar -40% cukura *
- Kruasāns ar 100% pilngraudu miltiem ar savvaļas ziedu medu un saldu sirdi ar savvaļas ziedu medu
- Kruasāns ar 100% pilngraudu miltiem ar niedru jēlcukuru, dabīgs šķiedrvielu avots. No šodienas ar -30% cukura *
- Kruasāns bez cukura piedevas, ar mīkstu un vieglu mīklas izstrādājumu, pateicoties 20 stundu raudzēšanai
Skatīt arī
© Bauli
Veltiet sev 15 minūtes
Vai esat kādreiz domājuši, ka labi sākt nozīmē sākt no sevis? Tas nozīmē ieklausīties sevī un rūpēties par savām vajadzībām. Mēs esam pieraduši mesties viedtālrunī, tiklīdz pamostamies, vai ieslēgt televizoru un klausīties pirmās ziņas, lai paliktu informēti. Bet patiesība ir tāda, ka mēs pastāvīgi esam pārpludināti ar vizuāliem stimuliem un informāciju. Tāpēc ir ļoti svarīgi no rīta doties prom ar 15 minūšu tīru relaksāciju. Tas, protams, nav viegli, jo īpaši tāpēc, ka esam pieraduši rūpēties par citiem vairāk nekā par sevi, bet pietiktu ar ļoti maz: daži jogas vingrinājumi, piemēram, sveiciens saulē, neliela uzmanība, daži stiepšanās, lai veiktu stiepšanos. alternatīvas. Ja esat nepraktisks, mēs iesakām šo ļoti vienkāršo elpošanas vingrinājumu, lai atpūstos:
- novietojiet roku uz vēdera
- dziļi ieelpojiet ar degunu 4 sekundes un klausieties vēdera pietūkumu
- aizturiet elpu 2 sekundes
- lēnām izelpojiet vēl 4 sekundes
Atkārtojiet elpošanas ciklu 7-10 reizes un no jauna atklājiet labsajūtu, veicot šīs vienkāršās darbības.
Enerģējiet un organizējiet savu dienu
Kad esat pabeidzis brokastis (un ritināšanu sociālajos tīklos), varat veltīt sevi divām citām lietām, kas liks jums izbaudīt to ļoti svarīgo labsajūtu un relaksāciju, kas mums visiem nepieciešama. Vispirms izvēlieties savu mantru un atkārtojiet to katru rītu. Stāviet spoguļa priekšā un atkārtojiet "es esmu labākais", "pasaule ir mana", "šodien es visu salaužu", "šodien būs panākumi", "es ticu sev", "es mīlu sevi" . Pozitīva domāšana stimulē pozitīvas enerģijas, kas darbojas labāk nekā benzīns, lai sāktu lieliski.
Pēc tam sakārtojiet savas domas un dienu: sakārtojiet uzdevumu sarakstu ar saistībām un svarīgiem atskaites punktiem nākamajām stundām, lai nerastos nepatikšanas. Šī kontrolsaraksta sastādīšana ne tikai ļaus jums sajust lielu gandarījumu, kad būs pabeigta kāda no pašreizējām lietām, bet arī palīdzēs jums kā kognitīvai aizplūšanai, atbrīvojot prātu no stresa.
Vai esat gatavs stāties pretī dienai ar paceltu galvu? Mūsuprāt, jā!
* Salīdzinot ar vidēji pārdotajām uzkodām. Lai iegūtu vairāk informācijas: unionitalianafood.it
Sadarbībā ar Bauli
