Visas velobraukšanas priekšrocības ķermenim un prātam!
Daudzām sievietēm sporta nodarbības galvenokārt tiek apvienotas ar nepieciešamību uzlabot savu fizisko izskatu vai zaudēt dažas mārciņas, taču patiesība ir tāda, ka fiziskajai aktivitātei papildus estētikas "ietekmei" ir arī būtiska nozīme. fiziskā labklājība.
Konsekventa un regulāra pārvietošanās patiesībā ir viens no pamata un neaizstājamiem gājieniem, lai justos labi savā ķermenī, kā ieteikts šajā videoklipā.
Velosipēds neapšaubāmi ir sporta veids, kas piemērots fiziskās formas uzturēšanai no estētiskā viedokļa un labas veselības saglabāšanai. Riteņbraukšana var dot daudz labumu mūsu fiziskajai un garīgajai labklājībai. Turklāt neaizmirsīsim, ka papildus brīvībai tas ir zaļš un ekoloģiski ilgtspējīgs sports, kas ir arī labs videi!
Tātad šeit ir visas priekšrocības, ko riteņbraukšanas sports mums var dot.
Skatīt arī
Velosipēda priekšrocības mūsu ķermenim
Riteņbraukšana ir "sirds un asinsvadu darbība, kas palīdz palielināt plaušu kapacitāti, pazemināt asinsspiedienu un uzlabot asinsriti. Turklāt riteņbraukšana ļauj mums palielināt bazālo vielmaiņas ātrumu, kas palīdz uzlabot mūsu izturību un veselību..
Muskuļu darbs, kuram tiek pakļautas kājas, gurni un vēders, ļauj sadedzināt taukus un samazināt siluetu, it īpaši, ja to praktizē ar noteiktu konsistenci, iedarbojoties uz lokalizētajiem taukiem.
Piemēram, ja mūsu ķermeņa masas indekss ir augstāks par 26 un tāpēc mūsu mērķis ir zaudēt svaru, velosipēds būs vairāk nekā piemērota aktivitāte.
Brīnumlīdzeklis mūsu prātam
Tieši tā: ieguvumus gūst ne tikai ķermenis. Tāpat kā visas fiziskās aktivitātes, arī riteņbraukšana izdala endorfīnus, kas rada optimismu un daudz dzīvīgāku un pozitīvāku attieksmi.
Ja pēc tam izvēlēsities to saistīt ar svētdienas ceļojumu ar zaļām ainavām un atklātiem laukiem, labklājība, ko mēs dosim ķermenim un prātam, būs pilnīga: stress pazudīs un mūsu ķermenis atradīs patīkamu sajūtu. miers, labklājība un miers. Īsāk sakot, lielisks veids, kā attīrīt un atjaunot enerģiju, ņemot vērā iknedēļas režīma atsākšanos.
Riteņbraukšana: aktivitāte, kas piemērota ikvienam
Cilvēkiem ar nelielu lieko svaru jāizvēlas sporta veids, kas nerada stresu un nepārslogo locītavas. Piemēram, skriešanas gadījumā viss svars ietekmē potītes, gūžas un ceļa locītavas un var radīt problēmas nākotnē.
Velosipēds ir piemērots arī visiem tiem, kam ir problēmas ar locītavām vai saitēm, ar osteoartrīta pazīmēm, kāju asu novirzēm vai pastaigas traucējumiem.
Daudzi cilvēki, kas skrien, liecina par klibošanu, asimetriju vai staigāšanas traucējumiem. Citi, kuriem ir liekais svars, cieš no karstuma viļņiem, elpas trūkuma vai citām novirzēm: tās ir skaidras pazīmes, ka viņi nodarbojas ar viņiem nepiemērotu sporta veidu. Šajā brīdī labāk izvēlēties ātru pastaigu, kas jātrenē konsekventi un vismaz 20 minūtes pēc kārtas, lai nenogurdinātu locītavas un saites, bet tomēr pakļautu ķermeni patīkamai efektīvai darbībai, neradot stresu vai nepakļaujot to. lai radītu nevajadzīgus riskus, kas to sabojātu, nevis saglabātu veselību.
Atšķirībā no skriešanas vai citiem invazīvākiem sporta veidiem riteņbraukšana ir vingrinājums, kas piemērots ikvienam un ar redzamiem rezultātiem īstermiņā, ja vien tas tiek regulāri praktizēts.
Bet, tāpat kā jebkurā sporta aktivitātē, mums jāņem vērā dažas detaļas.
Viena no velosipēda lietošanas prasībām ir izvēlēties savām vajadzībām atbilstošu velosipēdu; ne tikai tas ir arī perfekti jāpielāgo atbilstoši jūsu augumam: patiesībā ir svarīgi pareizi noregulēt seglu augstumu, lai pēc sēdēšanas jūs, protams, varat ieņemt pareizu stāvokli, kas nesaslogo muguru, plecus un jostasvietu. Lai saprastu, kāda ir ideālā pozīcija, ņemiet vērā tikai šo aspektu: kad pedālis ir nolaists, kāja ir jāizstiepj, bet pilnībā neizstiepjot ceļa locītavu. Šī ir neliela detaļa, bet ļoti svarīga, it īpaši, ja mēs vēlamies izvairīties no locītavu sāpēm.
Mēs to varam viegli ieviest savā ikdienā
Vēl viena pozitīva velosipēda iezīme ir tā, ka mēs varam to pievienot savai ikdienai, pārāk nemainot savus ieradumus vai nenogriežot pārmērīgu laiku, kas mums varētu nebūt. Patiesībā mēs to varam izmantot, lai dotos uz darbu, iepirkties vai vienkārši pārvietoties no vietas uz citu, ja attālumi to atļauj, aizstājot to ar piesārņojošāku automašīnu. Šī aktivitāte būs laba aerobā vai anaerobā slodze atkarībā no pretestības un biežuma, ar kādu mēs vēlamies strādāt, palīdzot saglabāt mūsu veselību un perfektu formu.
Tāpēc tas neprasa papildu laiku, kā tas notiek daudzos citos sporta veidos, kuriem nepieciešama reģistrācija trenažieru zālē vai īpašs laiks; tādēļ tas ir ideāli piemērots tiem, kam nav daudz laika, bet vēlas ikdienā veikt veselīgas fiziskās aktivitātes.
Cita uzvedība lika justies labi
Papildus pastāvīgām fiziskām aktivitātēm, ieskaitot riteņbraukšanu, ir arī labi pārņemt labus dzīvesveida ieradumus.
Ievērojiet daudzveidīgu un sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, dzeriet vismaz divus litrus ūdens dienā, pieņemiet pozitīvu attieksmi, labi izgulieties, vismaz 7 stundas naktī un veltiet nedaudz brīva laika, lai veltītu sevi un savu kaislības uzlādēt un cīnīties ar stresu ir tikai daži no visefektīvākajiem padomiem, lai dzīvotu mierīgāku un mierīgāku dzīvi.
