Antioksidanti: lieliski pārtikas produkti pret novecošanos
Labi ēst ir dzīvesveids, kas atspoguļojas jūsu veselībā, enerģijā un ... ādā! Mūsdienu sievietes ļoti labi zina, ka krēmi un serumi patiešām var radīt brīnumus, taču veselīgs uzturs, papildus antioksidantu un pretnovecošanās iedarbības uzlabošanai, garantē ilgtermiņa rezultātu.
Nemierīgā rutīna, stress, nogurums un pastāvīga dehidratācija izraisa minerālvielu un vitamīnu zudumu, kas ir svarīgi jūsu ādas uzturēšanai. Tātad, ēdot noteiktus pārtikas produktus periodiski un pareizajā daudzumā, tiks nodrošināta visu dienu (un gadu gaitā) zaudēto uzturvielu atjaunošanās.
Bet kādi ir antioksidanti, kas palīdz uzlabot ķermeņa un ādas veselību? To ir tik daudz, bet mēs piedāvājam jums 8 labākos.
Tā kā ne vienmēr ir iespējams bieži iegādāties visas šajā sarakstā iekļautās sastāvdaļas, jo dažas ir atkarīgas no sezonas, bet citas ir diezgan dārgas, mēs esam izvēlējušies labākos bioloģiskos, vegāniskos un dabīgos uztura bagātinātājus, kas nodrošinās, ka vienmēr saņemat pareizo daudzumu. no barības vielām!
Ēd, kas tev nāk par labu!
Atklājiet visus antioksidantu pārtikas produktus Amazon
1. Kurkuma
Kurkuma ir pazīstams nosaukums vairumam cilvēku, jo tieši garšviela piešķir karijam raksturīgo dzelteno krāsu. Tā sauktais "burvju bumbulis" satur antioksidantus, kas aizsargā mūsu ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Turklāt tas ēdienam piešķir brīnišķīgu garšu! Tāpēc mēs noteikti iesakām to ieviest savā virtuves garšvielu komplektā!
Kurkuma ir atrodama arī kā sastāvdaļa dažādos skaistumkopšanas produktos, jo tā veicina šūnu atjaunošanos, samazina grumbas, un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība, kas palīdz ārstēt un novērst pūtītes un citus mazus iekaisumus. Āzijā kurkuma tiek izmantota kā zāles Ājurvēdas ārstēšanā, lai mazinātu galvas vai vēdera sāpes.
Brīdinājums: pat ja kurkuma ir spēcīgs ēdiens un daudz palīdz ķermeņa kopšanā, tā ir garšviela, kas var iezīmēt ādu tiešā saskarē, tāpēc pulvera tieša uzklāšana uz ādas absolūti nav ieteicama! Kurkuma jālieto pārtiku, kā sastāvdaļu sejas krēmos vai tabletēs.
Turklāt grūtniecības laikā kurkuma lietošana prasa lielu piesardzību: pārmērīgas devas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un grēmas, un tiek veikti pētījumi, lai pārbaudītu iespējamo negatīvo ietekmi uz grūtniecību. Konsultējieties ar savu ārstu.
Mūsu Amazon pirkšanas padomi:
- 270 kurkuma tablešu iepakojums par 38,90 €
- Organiskais kurkuma pulveris garšvielām par € 17,99
- Šķīstošā kurkuma, lai izveidotu zelta pienu par € 12,95
Skatiet vairāk informācijas par zelta pienu:
2. Avokado
Ilgu laiku aprobežojoties ar gvakamolu, avokado ienāca pārtikas tendencēs un tagad tiek uzskatīts par superfood!
Avokado pirmām kārtām ir kļuvis tik slavens, jo tas ir ļoti barojošs un var papildināt ierobežojošu olbaltumvielu diētu. Tam ir arī vērtīgas taukskābes, vairāki mikroelementi, kas pozitīvi ietekmē ādu. Tie ietver vitamīnus A, B, C, E un K un kālijs, kas veicina šūnu atjaunošanos un aizsardzību.Un ne tikai tas: papildus lieliskajam antioksidantu līmenim avokado uzlabo citu pārtikas produktu antioksidantu īpašību uzsūkšanos!
Kā alternatīvu gardiem avokado ēdieniem augļu spēcīgās uzturvielas var atrast eļļas, tablešu vai kosmētikas veidā.
Mūsu Amazon pirkšanas padomi:
- Avokado pavārgrāmata Avokado pavārgrāmata 12,66 €
- Serums, kura pamatā ir 100% organiskā avokado eļļa 14,99 €
3. Papaija
Papaija ir tropu auglis, kas bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz cīnīties pret brīvo radikāļu bojājumiem, kas izraisa novecošanos. Papaijas iekļaušana diētā palīdz saglabāt ādu jaunu un noderīga arī vielmaiņas procesā. Papildus tam, ka šis auglis ir salds un garšīgs satur B un A, C, K un E grupas vitamīnus, kalciju, kāliju, magniju, fosforu un ziņkārīgu enzīmu, ko sauc par papainu, kas pozitīvi ietekmē vielmaiņu.
Mūsu Amazon pirkšanas padomi:
- 120 papaina kapsulu iepakojums 17,90 €
- uzmundrinošs un antioksidējošs uztura bagātinātājs uz papaijas bāzes 13,82 € (31% atlaide)
4. Kāpostu kāposti
Kāpostu kāposti ir īsta pretnovecošanās bumba! Papildus daudziem antioksidantiem, piemēram, karotinoīdiem, šis kāposts nodrošina daudz dzelzs, C vitamīna, šķiedrvielu, folātu, kāliju un kalciju. Jūsu ķermenim ir nepieciešams C vitamīns galvenokārt kolagēna ražošanai - olbaltumvielai, kas piešķir ādai spēku un elastību. Ēdot kāpostus biežāk, tas garantē jūsu ķermenim un ādai nepieciešamās enerģijas un vitamīnu papildināšanu! Mēģiniet to iekļaut kopā ar spinātiem ziemas zupās vai centrifūgās!
Mūsu Amazon pirkšanas padomi:
- Iepakojums organisko kāpostu pulvera 500g par 21,99 €
- Kale recepšu grāmata: Ikdienas superfood par 15,65 €
5. Mellenes
Mellenes ir bagātas ar A un C vitamīniem un antioksidantu savienojumu, ko sauc par antocianīnu - flavonoīdu, kas mellenēm un citām ogām, piemēram, kazenēm un plūškokam, piešķir dziļi zilu krāsu un, kā zināms, aizsargā mūsu šūnas no ietekmes. Turklāt tas palīdz mazināt iekaisuma reakcijas un stiprināt šūnu membrānas.
Mellenes un kazenes ir garšīgas, taču, tā kā tie ir smalki un vasaras augļi, tos nevar ēst visu gadu.Risinājums tomēr ir pavisam vienkāršs: ir vairāki kosmētikas un antioksidantu uztura bagātinātāji, kuru pamatā ir mellenes un ogas.
Mūsu Amazon pirkšanas padomi:
- 100% dabīga dzērveņu eļļa par 14,50 €
- 1 kg iepakojuma žāvētu dzērveņu bez cukura Biojoy par 24,99 €
- 180 vienkāršu papildinājumu iepakojums melleņu antioksidantu kapsulās par € 28,05
6. Čilli
Čilli pipari satur lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz kolagēna ražošanā, turklāt tas ir ļoti spēcīgs antioksidants, pateicoties karotinoīdiem. Šī uzturviela, līdzīgi kā A vitamīns, piešķir čilliem spilgti sarkanu krāsu un ir spēcīgs sabiedrotais mūsu ādas kopšanā un acu aizsardzībā.
7. Artišoki
Pateicoties antioksidanta, attīrošajām un diurētiskajām īpašībām, artišoks ir augs, kas palīdz attīrīt organismu un stiprina organisma, galvenokārt ādas un aknu, aizsardzību.
Dažādu antioksidantu un jo īpaši hlorogēnskābes klātbūtne padara artišoku par lielisku barību cīņā pret brīvajiem radikāļiem, tādējādi pasargājot ķermeni no šūnu novecošanās un audu un orgānu deģenerācijas, kas raksturīga vecumam.
Mūsu Amazon pirkšanas padomi:
- Attīrošs uztura bagātinātājs ar artišoku, cigoriņiem, pienenēm, holīnu un kurkumīnu Vegavero 19,90 €
- 100% dabīga Bioalma artišoka krāsošana 13,50 €
8. Goji ogas
Godži ogām piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt apsārtumu, pūtītes, alerģiju un grumbas, un tās ir neticams antioksidantu avots, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Turklāt goji ogas spēj regulēt cukura līmeni asinīs un satur labu C vitamīna devu, kas palīdz imūnsistēmai.
Mūsu Amazon pirkšanas padomi:
- 1 kg žāvētu goji ogu iepakojums 19,95 €
- Uztura bagātinātājs, kura pamatā ir 2000mg goji ogu ekstrakts 33,15 €
