Citronu diēta: kā iztukšot un zaudēt svaru nedēļā
Citronu diēta ir ļoti populāra pārtikas programma, kas ļauj zaudēt svaru nedēļā, sākot ar 3 dienu šoka diētu: pēc pirmajām 3 dienām, pamatojoties uz detoksikāciju, patiesībā 7 dienu laikā var zaudēt pat 3 kg. tāpēc ir ideāls uzturs tiem, kas vēlas iegūt plakanu vēderu pēdējā brīdī, savlaicīgi zaudēt svaru, lai stātos pretī peldkostīmu testam. Bet kā darbojas citronu diēta? Kā to var ieviest savā ēdienkartē? Kādas ir tās priekšrocības? vai viņiem ir kontrindikācijas?
Ēdieni, kuriem nekad nevajadzētu pietrūkt uz mūsu galda!
Veselīga uztura pamatā ir virkne pārtikas produktu, kurus būtu labi lietot regulāri, lai uzturētu sevi formā un būtu veselīgi. Starp tiem ir 10 super pārtikas produkti, kas nekad nedrīkst pazust uz mūsu galdiem. Lūk, kādi tie ir!
Skatīt arī
Pirms sākat atbildēt uz šiem jautājumiem, ir jāizdara pieņēmums: citrons ir lielisks sabiedrotais ne tikai uzturā, tik ļoti, ka mēs to varam saukt par super-ēdienu. Starp daudzajām īpašībām patiesībā ir zināms drenāžas spēks, kas palīdz cīnīties ar celulītu. Citrons ir arī viens no visvairāk attīrošākajiem un detoksicējošākajiem pārtikas produktiem, tāpēc tas ir lieliski piemērots arī detoksikācijas diētai, ātrās ēdināšanas shēmai, kas palīdz attīra ķermeni, atjaunojot to. Tas izskaidro iemeslu, kāpēc citronu diēta ir dzimusi un ir ļoti veiksmīga, kas bieži ietver 3 dienu zibens programmu un ilgāku nedēļas nedēļu. Vai vēlaties uzzināt citrona ārstnieciskās īpašības? Šeit ir īstā grāmata!
3 dienu diēta ar citronu: notīriet pirms svara zaudēšanas!
Pateicoties detoksikācijas un iztukšošanas efektam, citrons ļauj vienlaicīgi attīrīt ķermeni un pēc tam zaudēt svaru, veicinot gremošanu un cīnoties ar pietūkumu un ūdens aizturi. Patiesībā 3 dienu diētā jūs varat ievērot vairāk vai mazāk fiksēta ēdienkarte, lai sāktu redzēt pirmo ietekmi ne tikai uz detoksikāciju, bet arī uz svara zudumu! Šeit ir tipiska ēdienkarte, kas jāievēro 3 dienas:
- Tiklīdz jūs pamodāties: glāze limonādes ar siltu ūdeni
- Brokastis: augļu salāti ar 5 sarkaniem augļiem (mellenēm, zemenēm, avenēm, kazenēm, ķiršiem) + ābols vai bumbieris + sauja svaigu, nesālītu un nesālītu mandeļu
- Uzkodas: 1 glāze limonādes + sauja saulespuķu vai ķirbju sēklu vai mandeles
- Pusdienas: pākšaugu (pupiņu vai lēcu) salāti, kas pārklāti ar citronu sulu un neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu. Lai iegūtu lielāku detoksikācijas un gremošanas efektu, pēc garšas pievienojiet svaigu ingveru.
- Uzkodas: neapstrādāti dārzeņi (gurķi, redīsi, fenhelis) + 1 glāze limonādes
- Vakariņas: grilētas zivis ar citronu sulu + svaigi vārīti dārzeņi
- 2 stundas pirms gulētiešanas: 1 glāze siltas limonādes
Melleņu limonāde: ideāli piemērota garšas iztukšošanai!
Lielisks veids, kā iztukšot ūdeni, neatsakoties no nelielas garšas, ir pavadīt citronu ar kādu saldāku un patīkamāku sastāvdaļu, piemēram, mellenēm.Šeit ir ideāla recepte, kā iztukšot citronu un mellenes!
Šeit ir grāmata, kas pilna ar citronu receptēm, kas paredzēta tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Detox pārtikas produkti, piemēram, citrons? Granātābols, fenhelis, mellenes ...
Atklājiet pārtikas produktus, kas piemēroti ķermeņa attīrīšanai, paturot prātā, ka labākā ķermeņa detoksikācijas sastāvdaļa ir citrons! Šis pārtikas produktu saraksts dos jums ideju bagātināt 3 dienu ēdienkarti diētas laikā. Paturiet tos prātā un izmantojiet tos rotācijā kā alternatīvu mūsu tipiskajā ēdienkartē.
Skatīt arī: Detox pārtikas produkti: pārtikas produkti detoksikācijas diētai
Vienas nedēļas diēta ar citronu: zaudēt 3 kg 7 dienu laikā
Ja vēlaties zaudēt vēl vairāk svara un padarīt citronu diētu par svara zaudēšanas programmu, varat turpināt 7 dienu diētu. Izvēlnes gandrīz vienmēr ir vienādas, un tās jāatkārto nedēļu. Daudzi apgalvo, ka tas darbojas, tieši tāpēc, ka tā ir diezgan stingra diēta, un ļauj redzēt pārsteidzošus rezultātus. Daži pat zaudē 3 kilogramus nedēļā. Tieši tāpēc, ka tā ir stingra diēta, vēlams to nepārsniegt mēnesi, lai to ievērotu! Lai uzzinātu vairāk, šeit ir grāmata, kas sīki izskaidro citronu diētu.
Vai jūs teicāt, ka diēta? Šeit ir raksturīgākās un smieklīgākās situācijas, kas ar jums notiek, kad ievērojat diētu ...
Ja jūs ievērojat diētu, iespējams, ka vismaz viena no šīm smieklīgajām un smieklīgajām situācijām notiks ar jums ... noskatieties video un mēs esam pārliecināti, ka jūs nespēsiet mums piekrist!
Tipiska 7 dienu citronu diētas izvēlne
Ieviešot pārtikas produktu variācijas, iespējams, smeļoties idejas no uztura plakanam vēderam, šeit ir ideāla ēdienkarte citronu diētai, kas ilgst 7 dienas un liek zaudēt līdz 3 kg. Kā redzat, salīdzinot ar šo dienu triecienu, šeit tiek ieviests kāds barojošāks ēdiens:
- Tiklīdz jūs pamodāties: citrona sula, kas atšķaidīta siltā ūdenī
- Brokastis: sarkano augļu salāti ar zemu tauku saturu balto jogurtu un 2 ēdamkarotes auzu pārslu + sojas piens
- Uzkodas: 8 nesālītas vai grauzdētas mandeles + 1 glāze augļu sulas, kas atšķaidīta ar ūdeni
- Pusdienas: svaigu dārzeņu zupa + 2 šķēles griķu, kamuta vai kvinojas maizes + 1 kivi
- Uzkodas: 2 auzu cepumi + ķiršu tomāti, ko ēst neapstrādātā veidā
- Vakariņas: grilētas zivis, vistas gaļa vai tofu ar citrona sulu un neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu + zaļie lapu dārzeņi, kas vārīti vai sautēti vokpannā ar karoti sezama sēklu + 1 svaigs auglis
- Pirms gulētiešanas: citronu sula siltā ūdenī (ja vēlaties, varat pievienot ingveru vai šķipsniņu medus)
Šīs tipiskās ēdienkartes variants, lai palīdzētu jums saprast, ko ēst, būtu šāds:
- Tiklīdz tu pamosties: citrona sula siltā ūdenī
- Brokastis: sarkani augļi (labāk granātābols un dzērvenes nekā ķirši un avenes) sajaukti ar auzu pārslām un zemu tauku saturu balto jogurtu
- Uzkodas: augļu salāti ar citrona sulu
- Pusdienas: vārīti kvinojas salāti, kas pārklāti ar citronu sulu un ingveru pēc garšas + kamuta vai griķu maize + 1 baltais jogurts vai alternatīvi 1 kivi
- Uzkodas: 1 ēdamkarote saulespuķu sēklu + 1 vīnogu ķekars
- Vakariņas: grilēta vai cepta jūras asaru fileja ar citronu + garnīrs ar tvaicētiem zaļajiem lapu dārzeņiem + 1 deserts bez lipekļa
- Pirms gulētiešanas: citrona sula siltā vai karstā ūdenī
Diētas kontrindikācijas: lūk, kas jums jāzina
Citronu diēta, protams, ir efektīva, un papildus iztukšošanai, iztukšošanai, svara zaudēšanai un cīņai ar celulītu, tā atjauno un attīra ķermeni, taču jums jāpievērš uzmanība kontrindikācijām: tā ir ļoti stingra diēta, kā mēs teicām. , un tas nedrīkst pārsniegt mēnesi.Kā visas stingrās diētas, tā vairs nedarbojas, tiklīdz pārstājat to ievērot, un jums ir tendence atgūt zaudētos kilogramus, nelīdzsvarojot ķermeņa vērtības. Tas ir ne īpaši daudzveidīgs uzturs, kas dod priekšroku tikai baltajai gaļai, liesām zivīm (vienmēr vārītām vai grilētām), augļiem un dārzeņiem, un tāpēc var ātri kļūt garlaicīgs, radot hronisku nogurumu, zemu koncentrēšanos, garastāvokli. Tas ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc tas jāievēro īsu laiku. Mēs iesakām vispirms konsultēties ar ekspertu uztura speciālistu vai savu ārstu, ja vēlaties ievērot šo diētu, un jebkurā gadījumā, ja vēlaties vienkārši ātri zaudēt svaru un būt gatavam peldkostīmu uzlikšanai vai atkal uzvilkt iecienītākos džinsus, vienkārši ievērojiet šo.ieturas 7 dienas, jo tas dos savus rezultātus, un jebkurā gadījumā ne vēlāk kā 2 nedēļas.
Lai ātri zaudētu svaru, atklājiet labākos ēdienus plakanam vēderam
Papildus pārtikas produktiem, kas palīdz detoksicēt un attīrīt, pārtika ar plakanu vēderu ir labs sākumpunkts pārtikas mainīšanai citronu diētas laikā. Arī šeit netrūkst mazo dzelteno sabiedroto, bet starp zivīm, zaļiem lapu dārzeņiem, avokado, augļiem un riekstiem jums būs jautri izdomāt savas ēdienkartes!
