Menopauze un sāpes kājās: delikāts brīdis, kad pacelt galvu
Menopauze mūs saista ar jaunu mūsu ķermeņa un mūsu sievišķības dimensiju. Šajā dabiskajā dzīves posmā sieviete saskaras ar virkni izmaiņu, kas var radīt diskomfortu, sāpes un nelielas neērtības. Viens no tiem ir sāpes kājās. Noskatieties video un atklājiet vienkāršu Pilates treniņu, kas vērsts uz apakšstilbiem un spēj dot jūsu kājām elastību un mobilitāti.
- · Menopauze un sāpes kājās: cēloņi
- · Menopauze un kāju sāpes: dažādas kaites un diskomforts
- · Menopauze un sāpes kājās: veicinošie cēloņi un līdzekļi
50 gadus veciem cilvēkiem var rasties sāpes kāju muskuļos, locītavās un kaulos kopumā. Šīs ciešanas bieži sakrīt ar menopauzes periodu. Ejot, valkājot kurpes ar papēžiem, ilgstoši sēžot, sievietes pirmsmenopauzes vai menopauzes periodā piedzīvo dažādas sāpes un dīvainas sāpes locītavās un muskuļos, kādas nekad agrāk nebija bijušas, īpaši ceļos un potītēs, bieži vien bieži un dažādu iemeslu dēļ. Apskatīsim, kuras.
Menopauze un sāpes kājās: cēloņi
Menopauzes periodā hormonālā nelīdzsvarotība negatīvi ietekmē dažādus muskuļu un kaulu sistēmas sektorus, izraisot sāpes un krampjus. Šajā periodā sievietei bieži rodas sāpes kaulos un muskuļos, līdzīgi kā gripas gadījumā, īpaši, ja vienmēr ir dzīvojuši ļoti mazkustīgu dzīvi un praktizējuši maz fizisko aktivitāšu.Kad hormoni ir līdzsvaroti, no otras puses, tie mitrina saites, skrimšļus, muskuļu šķiedras un kaulus, visas muskuļu un skeleta sistēmas sastāvdaļas. Šī darbība samazinās, izzūdot ciklam, izraisot bieži sāpīgus iekaisumus. Tam pievieno estrogēna samazināšanos, kas padara muskuļus un ādu elastīgu, atvieglojot kolagēna ražošanu. Un tas papildus grumbām uz sejas nosaka arī zemāku muskuļu šķiedru elastības ražu.
Menopauze un kāju sāpes: dažādas slimības un diskomforts
Androgēni, citi hormoni, arī stimulē muskuļu veidošanos. To samazināšanās menopauzes laikā var izraisīt muskuļu sāpes. Muskuļu masa, kad androgēni ir samazināti, samazinās, un subjekts uzskata, ka muskuļi nav tonizēti un bez spēka. Sāpes kājās ir jūtamas arvien biežāk, dažreiz tās ir gandrīz nepārtrauktas, jo ekstremitātes vienmēr ir noslogotas, un tām ir jānes visa ķermeņa svars.Pat pēc ilgstošas sēdēšanas sievietes menopauzes laikā sajūt kājas aizmigusi un bieži cīnās par piecelšanos sāpju dēļ, arī artrozes, locītavu problēmu, limfātiskās tūskas dēļ sliktas limfas drenāžas un vēnu vai artēriju problēmām. Tomēr ne visas sievietes, kad viņiem vairs nav menstruālā cikla un menstruācijas beidzas auglība, cieš no tādiem pašiem simptomiem. C "ir tie, kas vēlāk nonāk menopauzē, kuriem bija" augsts estrogēna daudzums un tāpēc viņi apsūdz šos menopauzes traucējumus vēlāk nekā citas sievietes, nav dziļu grumbu priekšlaicīgas, pat ja agrāk vai vēlāk šīs nepatīkamās sajūtas un šīs sāpes tik un tā parādās. Ir menopauzes periodā tie, kam ir karstuma viļņi, un tie, kuri nekad mūžā nav mēģinājuši, tie, kas cieš no ūdens aiztures, svīšana viens, pietūkums un smaguma sajūta kājās, potītēs un pēdās, kā arī tie, kuriem ir laba limfas attece, tiem, kuriem ir maksts sausums un problēmas dzimumakta laikā eļļošanas trūkuma dēļ ar sāpju sajūtu, un tiem, kas runā par lielāku mieru un mieru no dzimuma, kas vecāks par 50 gadiem, varbūt arī tāpēc, ka, būdama neauglīga, viņai vairs nav jāpiespiež izmantot kontracepcijas metodes.
Menopauze un sāpes kājās: veicinošie cēloņi un līdzekļi
Tas pats attiecas uz muskuļu vai osteo-locītavu sistēmas sāpēm, kas var būt arī personīgās anamnēzes, klīniskās vēstures, bet arī dzīves sekas, piemēram, nodarbojoties ar sacensību sportu, iedzimtas stājas problēmas, guvušas traumas. traumas vai lūzumi. Jāņem vērā arī citi faktori, piemēram, svars, mazkustīgs dzīvesveids, slikti vingrinājumu ieradumi, smēķēšana, imunitātes zudums stresa vai medikamentu dēļ, slikti ēšanas paradumi. Ar šiem veicinošajiem cēloņiem sāpes palielinās. Tomēr hormonālais samazinājums vienmēr ir viens no galvenajiem šo sāpju cēloņiem. galvenais. Lai ierobežotu svara pieaugumu menopauzes laikā, veiciet mīkstu vingrošanu vai nodarbojieties ar sportu, kas nav pārāk smags, daudz staigājiet, ēdiet mazāk taukainu, antioksidantu un kalciju saturošu pārtiku, mēģiniet būt vienmēr aktīvam, lietojiet D vitamīnu, lai pasargātu kaulus no osteoporozes.
Īsi sakot, mums ir jāpārliecinās, lai samazinātu kaitējumu, ko menopauze var radīt sievietes ķermenim, kā arī viņas garīgajam stāvoklim. Pirmkārt, ir jākonsultējas ar ginekologu, lai saprastu, vai ir lietderīgi veikt hormonu aizstājterapiju, pat ja šī izvēle parasti rada neizpratni un bailes no nopietnām blakusparādībām. kolagēna ražošana. Nepieciešams uzņemt ķermenim nepieciešamo ikdienas olbaltumvielu daudzumu, pilnībā neatsakoties no gaļas, bet papildinot tā ierobežoto patēriņu ar pākšaugiem un olbaltumvielu dārzeņiem. Dzelzs novērš sāpes kaulos un locītavās, jo tas apgādā audus ar skābekli un atvieglo to atjaunošanos, stiprina imūnsistēmu, tādējādi samazinot sepse un iekaisuma risku. Dzelzs klātbūtne asinīs ir ļoti svarīga, un bieži vien daudzām sievietēm tas ir nepietiekams un cieš no dzelzs deficīta anēmijas, jo reproduktīvā vecumā ir cietuši sāpīgi un pārāk bagātīgi cikli, reāla asiņošana. Osteoartrīts ir arī deģeneratīva slimība, kas skar daudzas sievietes pēc menopauzes un īpaši pēc 65 gadu vecuma.
