Tas ir uzplaukums Dash diētai

Tas notika ar Dukana diētu un Tisanoreica diētu, un vēsture noteikti atkārtosies Dash, šī gada 2013. gada sākuma lieliskajai varonei. Patiesībā šķiet, ka tā bija populārākā amerikāņu vidū, kuri vēlējās atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. uzkrājies Ziemassvētku brīvdienās ..

Lai saprastu šīs diētas galveno īpatnību, vienkārši ejiet un apskatiet, kas slēpjas aiz saīsinājuma: Dash apzīmē "Diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai", un tāpēc to parasti izmanto hipertensijas apkarošanai, ievērojami samazina lietojumu. dažus gadījumus aizstāj ar magniju, kalciju un kāliju.

ASV. News & World Report ”jautāja eksperti, kuri, salīdzinot Dash ar 29 citām diētām, uzsvēra, cik ļoti tas palīdz novērst un kontrolēt sirds veselību. Pētnieki Nacionālie veselības institūti, salīdzinot to ar citiem pārtikas plāniem, viņi atklāja, ka "tas daudz efektīvāk veicina labus ēšanas paradumus".

Skatīt arī

Dash diēta: pareizā izvēlne svara zaudēšanai, cīnoties ar hipertensiju

Diēta ar zemu kaloriju daudzumu: plusi un mīnusi svara zaudēšanas diētai par excellence

Detoksikācijas diēta: kas ir detoksikācijas diēta un kā tā darbojas

Patiesībā vārdu “domuzīme” var tulkot arī “mazās porcijās”, un šeit slēpjas vēl viena šīs diētas iezīme, kurā tiek ieteikts ēst mazliet visu, izņemot izmērītos daudzumus.

Šī diēta ietver aptuveni 2000 kaloriju patēriņu dienā, ko var sadalīt starp: 6-8 porcijām graudaugu dienā (kas var pārvērsties 50 gramos makaronu, rīsu, graudaugu vai maizes); 4-5 porcijas dārzeņu (tātad 50 grami, piemēram, brokoļi, saldie kartupeļi, burkāni vai tomāti); 2 līdz 3 porcijas (ti, viena glāze) piena ar zemu tauku saturu, vājpienu vai jogurtu; līdz 6 porcijām zivju, mājputnu vai liesas gaļas; pākšaugi un, protams, augļi (čaumalās).

Un deserti? Tie nav aizliegti, pat ja tos vajadzētu lietot mērenībā: ir atļautas līdz 5 porcijām nedēļā.

Pašlaik visi piekrīt Dash popularizēšanai, taču ir neizbēgami, ka agrāk vai vēlāk parādīsies daži nelabvēļi. Mēs esam pārliecināti, ka pēc dažiem mēnešiem par to atkal runāsim.