Dzelzs deficīts: dzelzs deficīta anēmijas cēloņi, simptomi un profilakse
Dzelzs trūkums, ko sauc arī par dzelzs deficīta anēmiju (vārds, kas cēlies no grieķu valodas un nozīmē "dzelzs deficīts"), ir stāvoklis, kas var radīt nopietnas problēmas mūsu ķermenim: dzelzs patiesībā ir būtiska svarīgu olbaltumvielu veidošanai , pirmkārt, hemoglobīns, proteīns, kas atrodams sarkanajās asins šūnās un ļauj transportēt skābekli uz šūnām. Tāpēc, ja nav pietiekama dzelzs daudzuma asinīs, tas var apdraudēt šo procesu, izraisot dažāda smaguma simptomus.
Ja hemoglobīna ražošana nav pietiekama, tiek traucēta skābekļa cirkulācija asinīs visā organismā.Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, mēs varam runāt par anēmiju, ja hemoglobīna līmenis asinīs ir virs 12 gramiem uz decilitrs sievietēm un 13,4 grami decilitrā vīriešiem.
Dzelzs deficīts ietekmē visas vecuma grupas, bet jo īpaši sievietes reproduktīvā vecumā, grūtnieces vai zīdīšanas periodā, bērnus un pusaudžus. Noskaidrosim visu, kas jāzina par šo tēmu, sākot no visbiežāk sastopamajiem dzelzs deficīta cēloņiem līdz simptomiem un veidiem, kā novērst problēmu, pateicoties pareizam uzturam, kas bagāts ar pārtiku, kas satur šo minerālu. Tikmēr šeit ir daži patiešām neparedzēti:
Kādi ir iespējamie dzelzs deficīta cēloņi?
Dzelzs deficīta anēmijas cēloņi var būt dažādi, fizioloģiski vai patoloģiski. To var izraisīt pamanāmi asins zudumi (iekšēja vai ārēja asiņošana), kas izraisa dzelzs daudzuma samazināšanos organismā: tā ir diezgan bieža problēma reproduktīvā vecuma sievietēm, īpaši menstruālā cikla laikā.
Anēmiju var izraisīt diēta, kas nav ļoti bagāta ar dzelzi. Ja ēdat daudzveidīgi un līdzsvaroti, varat iegūt pareizo šī minerālvielas daudzumu, savukārt jums jābūt īpaši modram, ja ievērojat krasas diētas vai ja jūs ciešat no ēšanas traucējumiem.
Var gadīties arī problēmas ar paša dzelzs uzsūkšanos, kā tas notiek zarnu slimību (no Hrona slimības līdz čūlainajam kolītam) vai celiakijas gadījumā, kad bojātie zarnu villi neļauj iegūt dzelzi no pārtikas. Sliktākajos gadījumos absorbcijas trūkums var būt saistīts arī ar resnās zarnas vai kuņģa vēzi. Visbeidzot, jums var būt līdzīgas grūtības, ja jums ir veikta operācija, noņemot zarnu daļas.
Dzelzs deficīts ir diezgan izplatīts delikātos posmos, piemēram, grūtniecības un zīdīšanas laikā: sievietei šajos brīžos ir lielāka vajadzība pēc dzelzs, jo tā ir nepieciešama bērna attīstībai.
Kādi ir dzelzs deficīta simptomi?
Dzelzs deficīta simptomi ir dažādi, un to intensitāte un smagums var būt ļoti atšķirīgs, pamatojoties uz dzelzs daudzumu, kas cirkulē asinīs un ķermeņa rezervē, uz cilvēka vecumu un viņa klīnisko stāvokli.
Vispārīgi runājot, šī trūkuma galvenais simptoms ir enerģijas trūkums un vielmaiņas palēnināšanās, kas liek mums justies nogurušiem un nogurušiem. Var būt migrēna vai galvassāpes, izsīkuma sajūta pat miera stāvoklī, elpošanas grūtības, bāla sejas krāsa.
Citi iespējamie simptomi ir: matu izkrišana, mēles iekaisums vai pietūkums, ādas un nagu sausums un trauslums, sirds troksnis un tahikardija, reibonis, troksnis ausīs, koncentrēšanās trūkums un stress. Tomēr dažos gadījumos ir iespējams, ka anēmija nerada nekādus simptomus.
Dzelzs deficīta anēmijas profilakse ar diētu: šeit ir pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi!
Lai novērstu dzelzs deficītu un dzelzs deficīta anēmiju, ir jārūpējas par savu uzturu, izvēloties pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, kam jāpievieno citi, kas bagāti ar C vitamīnu - vielu, kas atvieglo minerālvielas uzsūkšanos.
Tātad, kādi pārtikas produkti jāpievieno diētai? Starp absolūti dzelzs bagātākajiem ir zosu aknas, rūgta tumšā šokolāde, jūras veltes, piemēram, gliemenes un vārītas austeres vai sēpijas, žāvēti augļi un musli, lēcas, sojas milti un kvieši, vistas, aunazirņi, vārīti kartupeļi, pupiņas, anšovi, cietie kvieši. Pārlūkojiet mūsu albumu zemāk, lai atklātu daudz ko citu!
Lai iegūtu vairāk zinātniskas informācijas par dzelzs deficītu, varat apmeklēt Humanitas tīmekļa vietni.
